19 noviembre 2014

I Maratón Santa Cruz de Tenerife - Crónica

Pensaba escribir una crónica llena de épica para explicar lo sufrido durante mi tercera maratón. Una maratón donde sufrí como nunca y donde he hecho mi peor marca, 20 minutos por encima de la marca en mi debut, en donde caminé entre el kilómetro 32 y el 42. Lo peor es que en esta carrera casi no deje de correr, si se puede llamar correr a correr entre 7 y 8min/km.

Lo mejor como siempre es el día previo. A las 12 de la mañana me reuno con la expedición "canariona", y tras la recogida del dorsal, toca charla, luego comida y luego post-comida. Un día genial en fantástica compañía. Durante la tarde llueve y eso nos hace ser optimistas respecto al tiempo el día de la carrera. Esta es mi tierra y tampoco me ilusiono mucho, pero soñar es gratis. A las 8 llego a casa y lo preparo todo. Estoy algo nervioso y al final pasaría una mala noche.



Voy a enfrentarme a mi tercera maratón sin una preparación específica, y 4 semanas después de hacer 60km en algo más de 10 horas. La montaña me ha convertido en un diesel, lento pero seguro. El asfalto es distinto, aquí se corre de principio a fin, y si paras a caminar la minutada que te comes es brutal. Cuanto más caminas, más alargas el sufrimiento. Físicamente puede ser mejor, pero psicologicamente es durísimo.

A las 8:30 de la mañana nos reunimos, fotos, charla y todos al matadero. Son las 9:30, no he empezado a correr y ya esto sudando. Hasta bromeo diciendo que deber haber un avituallamiento en el km 0. Y más o menos puntual empezamos a correr.

La que nos espera...
El bueno de Antonio hizo de liebre perfectamente. Llego al km 10 ya con las piernas cansadas, y desde el kilómetro 14-16 con las pulsaciones por las nubes. Mientras Antonio estaba en 140 yo jugaba con las 170. No estaba físicamente preparado para los 42km y en ese justo momento me di cuenta. En cuanto perdía la concentración me separaba varios metros de Antonio y tenía que apretar para manter un simple 5:35. El paso por la media se hace durísimo, se lo que me queda y se como voy por lo que la idea de abandonar empieza a pasarseme por la cabeza.

La soledad del corredor de fondo
En el kilómetro 24 tras caminar por la cuesta más dura del circuito decido hacer lo único inteligente de la carrera, y es caminar. Camino hasta que las pulsaciones bajen de 150 y a partir de ahí, solo correré a 150 pulsaciones. Pongo el Garmin en modo pulsaciones y a "correr" se ha dicho. Así lo kilómetros pasan muy lentamente, entre 7 y 9 minutos me lleva cada kilómetro. No abandono porque veo a mucha gente conocida y casi que me da vergueza (una tontería mayúscula).

En el peor tramo, me veo a un amigo, camino con él ya que va muy cascado. Lo animo y cuando está más o menos recuperado sigo con mi lenta marcha. En ese punto la imagen es dantesca. Salvo los primeros todo el mundo va tocado, casi todo el mundo camina y a mi me quedan 10km de durísimo sufrimiento. Lento pero seguro, los kilómetros van pasando, pero me estoy haciendo mucho daño a mi cuerpo que de por si ya está mal.

Así llego a la meta, feliz, pero sabedor que he hecho muchas cosas mal, entre ellas terminar. Debería haber abandonado pero no lo hice. Creo que me lo tengo que hacer mirar. Esto es un hobby, y no puedo ponerme en peligro de esta manera.




Respecto a la carrera, creo que se ha hecho un buen trabajo pero volvió a pasar lo que NUNCA debe pasar. Se quedaron sin agua. Es verdad es que afectó a poco corredores, pero a mi me tocó. En el kilómetro 30 y algo, no tenían botellas, solo agua en garrafa, así que amablemente le pedí a un voluntario que me buscara una en la basura y me la rellenara. Me miro con cara rara, pero lo hizo, y yo me fui con mi agua. En 39 directamente solo tenían isotónico, y no me arriesgué. Durante 200m recogí muchas botellas de agua del suelo y literalmente me bañe. Si no puedo beber, por lo menos iré fresco. En fin, nunca me cansaré de repetirlo, NUNCA puede falta agua en una carrera, y menos en una maratón. A la llegada agua y paella y nada más. Todo se había acabado. Se de gente que se dio un buen festín en el 8k y claro, luego pasa lo que pasa con lo que llegamos 3 horas después.
De la hora solo diré que empezar la maratón a las 9:30 me parece una locura. Las 8 me parece un mejor horario y si apuras hasta las 7. ¡Si hasta la gente del 8K se quejaba del calor!

En definitiva una buena carrera que puede dar mucho más de si. Por mucho que me duela, a lo que no le veo mucho sentido es a la distancia de la maratón. ¿Cuantos repetirán el año que viene? Yo no, me he cansado de maratones en condiciones extremas, la próxima maratón si o si, será en un sitio donde calor sea 18 grados y no 27.

Y hasta aquí ha dado de si este 2014. Había alguna carrera más en mente, pero he decidido dejarlo aquí. Ahora toca descansar, y mucho, para volver a recuperar buenas sensaciones en carreras más cortas como 10k o medias maratones. Y luego ya tendré tiempo de pensar retos mayores.

Hasta entonces, me he buscado un nuevo amigo para este "reencuentro" conmigo mismo.



12 noviembre 2014

I Maratón Internacional Santa Cruz de Tenerife, ¿estrategia de carrera?

Tercer día de la única semana de tapering que haré de cara a mi tercera maratón. Si las piernas descansan la cabeza trabaja, por lo que constantemente estoy dándole vueltas a la estrategia que seguiré en carrera. No he entrenado para un objetivo específico pero me parece una locura plantearse hacer 42km en los que en algún momento tocará sufrir sin un objetivo en mente. Acabar es un objetivo, pero creo que hay que ser más ambicioso así que una vez más el objetivo será bajar de las 4 horas.


Para plantearse la táctica lo primero es conocer el recorrido, así que voy a describir un poco la carrera. La carrera empieza a las 9:30 (algo tarde para mi) y será una carrera a dos vueltas, lo cual es bueno y malo. En la segunda vuelta sabes lo que te espera y te permitirá dosificar, pero como vayas cascado te puede hundir el saber claramente lo que te espera detrás de cada esquina.

He divido el circuito en dos parte, una primera parte de algo más de 7km y otra de unos 14km.

Primera parte

Por decirlo de alguna manera es la parte urbana y será un continuo sube y baja. El primer kilómetro es relativamente plano, aunque ya empezaremos a ver alguna subida. Entre el primer y segundo kilómetro veremos la peor subida de la carrera, unos 300m donde según Google Earth tendremos un 6% de pendiente media. Tras esto, otros 200m con menos pendiente, solo el 4% de pendiente, harán de este kilómetro una tortura en la segunda vuelta. Después de aquí el circuito pasa por algunas de las calles principales de Santa Cruz (La Salle, Mendez Núñez y Calle de la Rosa). Calles largas que pican hacia abajo y luego hacia arriba, vamos, un continuo sube baje de falsos llanos (o no tan falsos). Esta parte supongo que será la más animada ya que es dentro de la cuidad. Será importante recordar los ánimos una vez que salgamos de esta parte en la segunda vuelta.

Segunda parte

Recorrido simple y casi plano desde la Plaza de España hasta San Andrés y vuelta. Tramo total y absolutamente solitario, donde no hay nada de sombra. En la segunda vuelta este tramo se puede hacer muy largo. Para los que vayamos a 4 horas este tramo lo empezaremos en torno a las 12:30, por lo que como sea un día "típico en Canarias" será un auténtico asadero.

La primera estrategia parece fácil, mantener un ritmo más o menos constante de 5:37 me asegura bajar de 4 horas. Esto lo he intentado en mis dos maratones anteriores y no ha dado resultado. Pero una gran persona, el gran Antonio, se ha ofrecido voluntario para hacerme de liebre / acompañarme en la primera parte de la carrera con el objetivo de pasar en algo menos de dos horas, pongamos por ejemplo 1h:58 (minuto arriba, minuto abajo). Con esto me aseguro no lanzarme en la primera vuelta, algo que siempre me pasa. En la primera maratón la primera vuelta fue en 1h:50, y en la segunda maratón en 1h:52, y en ambas maratones me hundí en la segunda vuelta (el tío del mazo no perdona las imprudencias). Con esto, lograré terminar la primera vuelta relativamente fresco tanto mental como físicamente. A partir de ahí, habrá que sobrevivir al tramo urbano de 7km, finalizando en el kilómetro 30 de carrera, para luego, y ya con terreno más o menos favorable ver si se puede apretar un poco o no (casi seguro que no).

Visto sobre el papel la estrategia es fácil, pero como ya comenté en mi entrada anterior, no estoy en mi mejor momento físico. Tengo el isquio izquierdo bastante tocado, aunque tras un duro masaje el viernes pasado, este domingo pude hacer la primera parte del recorrido sin molestias. Esto sube la moral, aunque sigo con bastantes dudas y creo que en el paso por la media maratón ya estaré bastante jodido, aunque espero que no lo suficiente como plantearme el abandonar, cosa que a día de hoy no descarto.

Una vez más lo mejor es la reunion pre-carrera en donde seguro nos lo pasaremos en grande.

Esto es maratón, y cada vez queda menos...


07 noviembre 2014

Como no hay que prepararse una maratón

Parece que poco a poco vuelvo a cogerle el ritmo al blog así que toca ponerse al día con el próximo reto. Si todo va bien, el próximo 16 noviembre, y tan solo 29 días después de los 60km de la Bluetrail, correré mi próxima maratón de asfalto, la de casa. Cuando se anunció pensé en no apuntarme por el poco tiempo que tendría para recuperarme, pero los precios que pusieron para los primeros días de inscripción hicieron que me inscribiera y si no me podría recuperar pues no iba a la carrera, total, la carrera "sólo" me habría costado 15€. Error, pasara lo que pasara estaría en la linea de salida.


Esto me ha llevado a pensar un poco en mis dos maratones anteriores y la verdad es que hasta hoy no estoy muy contento con lo que hecho en los 42KM.
  1. Gran Canaria Maratón 2013: Me preparé específicamente, pero pagué la novatada. Las dos salidas de 32km me demostraron que a partir del 30 sufriría mucho y hasta que no llegué a esa distancia en carrera no lo vi venir. Corrí por encima de mis posibilidades y en el 33 los calambres me maratón. 9km caminando con calambres hicieron que mi sueño de bajar de 4 horas se quedara 25 minutos por encima.
  2. Gran Canaria Maratón 2014: En medio de la preparación para la Transvulcania y mes y medio después de mi primera maratón de montaña volví a ponerme en la linea de salida de una maratón. Sin preparación específica, hice una salida de 32km con muy buenas sensaciones si quería atacar el sub4 horas. Durante la carrera nunca fui cómodo y en la segunda vuelta no podía con mi alma, signo de que no me había recuperado de la paliza de la K42, hicieron que me acercará mucho al objetivo, aunque esta vez 2 minutos por encima. 
Y con estos antecedentes me presentaré en la Maratón de Santa Cruz, con el siguiente plan
  • Semana 1: 30 minutos de elípitica y una salida de 8km muy suaves para ver si había alguna lesión después del la Bluetrail.
  • Semana 2: Volvemos a las 3 salidas semanales. Un salida suave de 9.5km, otra tempo de 8km y una tirada larga de 16km me mostraron que mi pierna izquierda, una vez más, está bajo mínimos.
  • Semana 3: Esta semana parón en la salida tempo antes de tiempo porque no quería seguir aguantando molestias en el isquio izquierdo. Ayer 10km, haciendo los 7 primeros kilómetros de la carrera con sensaciones irregulares.
Hoy toca fisio para ver que le pasa al isquio y ya veremos si podemos hacer algo el fin de semana (el plan es salir a rodar suave el domingo). La semana que viene tapering total para llegar lo más descansado posible a la carrera. Lo peor es verme fuerte de fondo y de cabeza, pero saber que las piernas, sobre todo la izquierda, no podrán aguantar el combate de los 42KM.

De todas formas, pase lo que pase en la carrera, lo mejor es el grupo que se juntará el día antes, que hará del próximo fin de semana un fin de semana fantástico.

Como soñar es gratis, ya tengo un plan para nuevamente intentar atacar el sub4 horas, pero eso es otra historia...

31 octubre 2014

Lo que pudo ser y no será el 2015

El 2014 está a punto de acabar, en lo que a retos deportivos se refiere. En algo más de dos semanas participaré en mi tercera maratón de asfalto, la primera edición de la maratón de mi tierra. No parece una buena idea, y realmente no lo es, pero hay que estar ahí para apoyar la iniciativa. Y visto lo visto, no soy el único que lo ha pensado, como diría el gran SosakuRunner más de 1000 inscritos en la carrera de 8KM y otros 1000 inscritos en la media maratón no pueden estar equivocados. Y viendo como están los lugares donde suelo entrenar la gente se lo está tomando en serio. Si el 10-20% de los debutantes en la carrera siguen haciendo deporte creo que la carrera habrá cumplido con creces las expectativas.
A estas alturas lo normal es tener un esbozo de lo que debería ser el 2015. En mi caso empezaré por el final de 2015.

BMW Berlin Marathon
Era la primera opción para 2015. Sólo hay que apuntarse al sorteo y esperar tener mucha suerte. Lo malo es que este año han cambiado un poco las reglas del sorteo y en el momento de la inscripción hay que dar los datos de la tarjeta de crédito y si tienes la suerte de salir elegido en el sorteo inmediatamente te hacen el cobro. También es importante decir que los cambios de dorsal y las devoluciones no están permitidas. Dadas estas circunstancias esta maratón está descartada.

Sevilla Maratón

Esta era la otra gran opción. Sevilla será una fiesta este año (pese a lo visto en el momento de la inscripción el pasado 30 de octubre) y será el punto de encuentro de muchos blogers. Un momento ideal para desvirtualizar a la mayoría de los blogeros de la península que sigo desde hace tiempo. Pero esta maratón siendo a finales de febrero me plantea un serio problema de timing que explicaré a continuación.


A por la ultra de las ultras
Pues en eso me aventuraré el año que viene. A mediados de marzo y si todo va bien, seré padre otra vez. Con este panorama parece que el 2015 parece un buen año para descansar y recuperar un poco el cuerpo de la paliza que le he dado este año (dos ultras y dos maratones de asfalto, así como muchas horas de entrenamiento en la montaña).

Se que 1+1 no son dos, y pese a que ya no soy padre primerizo es muy probable que sufra serios problemas para encajar los entrenamientos, así que creo que lo mejor es no plantear objetivos para la primera mitad del año, y en base a lo que pueda hacer ya veremos que pasa en la segunda mitad del año.

Viendo esto, estar 15 días antes de la fecha prevista de parto por Sevilla corriendo una maratón no parece una buena idea. Igualmente, hacer una maratón a finales de septiembre implica empezar a prepararla sobre junio, y en ese momento con un peque de 3 meses no se si tendría el tiempo suficiente para entrenar en condiciones.

Por cierto, si en la última ecografía "acertaron" lo que viene es un niño, así que, otro niño para familia.

Pero tranquilos, esto es simplemente una pausa, en 2016 nos volveremos a meter en alguna locura como he hecho hasta ahora.

27 octubre 2014

Tenerife Bluetrail - Crónica

Como todas las grandes citas, éstas empiezan un par de días. Primero con la recogida del dorsal, rápido y sin colas y luego en las "quedadas" con grandes corredores y mejores personas. Así fue como la tarde del viernes se pasó rápidamente en la compañía de Gerardo y más tarde con Quique y su primo Ale. Lo mejor, escuchar a Quique y Ale hablar de una retirada planificada en el kilómetro 30.

Poco más que destacar de la bolsa del corredor
Genial tarde en compañía de grandes personas
Ya sobre las ocho, toca volver a casa. Antes dejo a Gerardo en donde sale la guagua que ha puesto la organización de la carrera de Santa Cruz a Los Cristianos. Ya en casa, paso un rato con el peque, y lo más importante, preparo la mochila para la carrera. Con todo preparado me acuesto temprano ya que al día siguiente toca madrugón y de los buenos.

Casi todo el material de la carrera
El estómago sigue molestando pero es algo que decido ignorar hasta el día siguiente.

Y llegó el día, meses de entrenamiento y el día ha llegado. A las 4 en pie para desayunar y hacer la última revisión de material. A las 5:30 ya estoy en la guagua de la organización y a las 7 estamos en Vilaflor. La hora que queda hasta la carrera la matamos comiendo algo, y dando los últimos retoques (ponernos protector solar, vaselina, esparadrapo...).

A las 7:45 hago el control de material y nos metemos en el cajón de salida y como por arte de magia aparecen Quique y Ale, que siguen con la idea de su abandono planificado.

Salida - 7 Cañadas - A las 8 en punto empieza la carrera y en algo más de 10 minutos ya estamos metidos en un tapón donde aprovecho para quitarme el cortaviento. Estoy sudando y pese a que todavía no ha terminado de amanecer no quiero hacer más paradas. Una vez que salimos del tapón se puede correr. Hemos entrenado esta parte y hay tramos muy corribles. En todos aprovecho para correr, ya que es importante no dejarse dormir caminando más de la cuenta. El primer punto de corte lo veo algo ajustado aunque creo que llegaré sin problemas. La primera referencia la tengo después de la larga subida de picón que nos llevaría a Guajara, entrenando fueron 2h:00, hoy 1h:50, así que vamos en tiempo. Todavía queda subir un buen tramo, y el sol ya empieza a pegar fuerte, aunque en nada llego a la bajada que me lleva a la entrada del 7 Cañadas. Entrenando me torcí un tobillo, así que hoy bajaré con un poco más de cuidado. Y cuando con más cuidado iba, zas, me tuerzo en tobillo. Un dolor increíble me va del tobillo a la cadera, e igual que viene se va, así que sigo corriendo para llegar al avituallamiento. Llego sin problemas, sin rastro de molestias y 20 minutos antes del corte. Pierdo algo de tiempo en comer algo y rellenar la mochila y la botella y de paso espero al grupo porque me he adelantado un poco. En este punto veo que lo plátanos están verdísimos, se lo comento a un chico del avituallamiento que me da la razón, y me dice que probablemente estén igual en todos los avituallamientos. En eso momento espero que se equivoque aunque acertó de pleno.

7 Cañadas - El Portillo - Por delante 11km de trote por el desierto. No hay sombra, por lo que no te puedes esconder del sol, y los 2200m de altitud puede pasar factura. El plan es correr y caminar para no desgastarme. Siento que puedo ir más mucho más rápido pero hay que ser prudente. Este tramo se hace largo pero finalmente llegamos al desvío de Arenas Negras (Ale bautizo este tramo como Arenas Muertas). Una subida muy dura, pero que se me pasa rápido, luego un par de kilómetros en llano y luego otros tanto en bajada para llegar al segundo corte. Me siento fuerte y me vuelvo a separar, en la bajada me suelto algo y en nada llego al Portillo. La mitad de la carrera está hecha y estoy realmente bien tanto de piernas como de cabeza (así da gusto). Esto marcha bien. Espero a que llegue todo el grupo y de paso coincido también con Quique y Ale. Ale abandona, pese a que está bien, es lo que tenía planificado y así lo hace. Quique sin embargo sigue en carrera. En este avituallamiento me tomo mi tiempo. Como algo (otra vez plátanos verdes, porque la pasta o se ha acabado o nunca ha pasado por ahí) y llamo a la familia para decirles que todo va bien. Una vez que todo está listo nos ponemos en marcha otra vez.

Llegando al Portillo. Foto de trailcanarias.com
Nos ponemos en marcha otra vez
El Portillo - Los Realejos - Ahora tocan un par de kilómetros en llano, pero uno de los compañeros del grupo va mal de respiración. La altura le está pasando factura, así que me quedo con él. Se que en cuanto recupere podremos recuperar posiciones así que, caminamos tranquilamente un par de kilómetros. Se agradece porque todavía queda salvar la subida de La Fortaleza. Una vez arriba ya solo queda bajar y con esa energía empezamos a correr. Bajamos y bajamos y eso se nota. Cada vez vamos más sueltos y llegamos al siguiente avituallamiento donde llegamos casi a la vez que los otros miembros del grupo. Seguimos bajando, aquí dejamos atrás a Quique y a otro chico que va con calambres. La crónica a partir de aquí es solo bajar, bajar y bajar. Solo bajamos, nada de llanos o subidas, todo hacia abajo. Los kilómetros pasan y a nuestro ritmo seguimos bajando. Pasa la maratón y todos vamos tan frescos. En el 45 empiezo a notar las primeras molestias serias, una pequeña punzada en la parte trasera de la rodilla. No es gran cosa, pero lo suficiente como para preocuparme. Lejos de sentirme mal, estoy contento, he aguantado 45km sin molestias lo cual es genial. Bajo el ritmo, lo justo para que la molestia se quedé ahí latente pero sin ir a mas. Después de tantos kilómetros de bajada, empiezan a dolerme los dedos gordos de los pies (uñas), y debajo de los tobillos noto que el tenis me está rozando. Nada serio, pero ya los kilómetros empiezan a pasar factura.

Los Realejos - Meta - Llegamos al kilómetro 49 más o menos enteros. La molestia ha desaparecido después de un par de kilómetros de sube baja donde no quedaba más remedio que caminar. Un par de kilómetros en asfalto también han ayudado. Se que me muchos corredores de trail odian el asfalto, pero a mi esos tramos me sirven para colocar toda la musculatura en su sitio y la mayoría de las molestías desaparecen (evidentemente soy carne de asfalto). Seguimos bajando por asfalto a buen ritmo, seguimos sin molestias y todo va bien. Así hasta llegar a un empedrado (Rambla de Castro) del estilo de la bajada del Time al Puerto de Tazacorte. Las piernas ya no están para meter el pie entre dos piedras y jugarte una torcedura de tobillo así que bajamos y mucho el ritmo.

10 metros después casi tocaría el suelo del bajón que me dio
Así llegamos a la última subida fuerte de la carrera. Solo son 200m, pero casi llegando al final me mareo y tengo que agarrarme para no caerme al suelo. Estamos en el kilómetro 55 y de repente mi cuerpo mi piernas pesan toneladas y no puedo moverme, me cuesta respirar y las pulsaciones deben estar a mil. He tocado fondo, se acabo la energía. Camino a duras penas para terminar la subida y a partir de ahí, solo puedo caminar más que correr. No tengo fuerzas y simplemente pienso en que quedan 5 eternos kilómetros, incluso se me pasa por la cabeza abandonar. A tres de la meta está el último avituallamiento, bebo algo de isotónico, se que no debo, pero me apetece algo dulce y un gel ya no serviría de nada. También bebo agua, la humedad me está haciendo sudar a mares y eso juega en contra mía. Con mucho esfuerzo y sufrimiento llego a la meta.

A 100m me separo de mi amigo, el entrará solo y yo con el peque. También han venido mis padres. Le doy la mano al peque y empezamos a caminar a la meta pero de repente rompe a llorar, ha perdido de vista a su madre y llora desconsoladamente. No me queda más remedio que cogerlo en brazos y entrar con él llorando (algún día entraremos corriendo felices y contentos).

Una vez pasada la meta lo peor estaría por llegar. Al entrar a la zona de llegada, me dan una botella de agua fría que me bebo del tirón. Al poco me empiezo a marear y no me queda más remedio que dejar salir todo lo que he metido en mi cuerpo en los últimos kilómetros (isotónico y mucha agua). A duras penas logro comer algo de la paella que nos dieron, pero no queda más remedio que meter algo en el estómago. Estoy blanco como el papel y encima mis padres me están esperando fuera, genial, para una vez que vienen me tienen que ver así.

Me cambio y pongo rumbo al coche con dos paradas en 500m porque me daban nauseas. El recorrido en coche hasta casa lo pase en coma (más tiempo dormido que despierto). Al llegar a casa, me di un baño donde pase más tiempo durmiendo que despierto otra vez. Cuando me despertaron, porque el agua ya estaba fría, ya me encontraba mejor. Pude cenar y me dormí otra vez nada más tocar la cama. Al día siguiente todo parecía una "mala pesadilla", y puede desayunar y comer sin problemas.

Le he dado muchas vueltas a que pudo pasar, pero eso lo dejaré para otra entrada porque está se ha alargado que no veas. De todas formas, una vez más digo que estoy contentísimo del rendimiento mis piernas, así que, para haberme "auto-entrenado" el resultado no ha estado mal.


Fui de menos a más, y desde el kilómetro 31 hasta el 48 recuperamos 40 posiciones y en el último tramo perdimos 4 posiciones, pero nos adelantaron un montón de corredores que habíamos adelantado antes, así que, si no es por la pájara, algunas posiciones más habríamos adelantado. En fin, son cosas que pasan.

Con esto pongo punto y final a estos dos años de trail. La mochila y los tenis están guardados y no creo que salgan en una temporada bastante larga. El año que viene no será año de grandes retos y habrá que conformarse con retos más pequeños. El motivo, próximamente en sus lectores de RSS favoritos...





20 octubre 2014

Tenerife Bluetrail 2014, mini crónica

Este sábado 18 de octubre me enfrentaba a mi segunda ultra. Una ultra, la de mi tierra, que se me había escapado en los últimos años por uno u otro motivo. Este año fue el bueno y pude ponerme en la linea de salida.

Hubo emociones y muchas
La cosas pintaban muy bien, en la salida el miércoles de 6km la piernas estaban frescas y con fuerzas. La prueba es que en el último kilómetro me quité el freno de mano y salió un kilómetro a 4:20 sin apenas esfuerzo. El problema vino al llegar a casa, ya que después de la ducha el estómago se convirtió en una fiesta. Una fiesta que se alargó el jueves y el viernes, donde la carga de hidratos y líquidos no fue como debería por miedo a destrozarme más el estómago, y que condicionó y mucho la alimentación en carrera. Los problemas estomacales los arrastro desde hace tiempo y pese a que he pasado por varios médicos todavía no han dado con lo que tengo. Este viernes tengo otra prueba y veremos que sale de ella.

Pero bueno, vamos a lo que importa, la carrera. A las 8 daba comienzo la carrera y a modo resumen esta es la carrera

  • Llegamos a primer control de paso (pista del Siete Cañadas) 10 minutos por debajo del tiempo previsto.
  • En la pista del Siete Cañadas se cumple con el trámite. Se corre más que se camina, y aunque hay fuerzas decidimos guardarlas.
  • En la subida de Arenas Negras me siento fuerte y tiro del grupo. Me separo en la bajada porque las piernas quieren ir más ligeras y me suelto un poco. Llegamos al segundo control de paso mejor que bien. 30km en las patas y todavía me siento con fuerzas, las piernas algo cargadas, pero el control de daños sale bastante positivo.
  • En el siguiente tramos caminamos mucho, mi compañero de batallas va justo de respiración por la altura y no quiere forzar.
  • Kilómetro 35 y toca bajar. Por delante muchos kilómetros en bajadas, muy corribles y donde habrá que ver si los entrenamientos han servido. En este punto ya estoy muy contento pero bajar corriendo sería el broche de oro.
  • Paso por la maratón sin problemas problemas musculares. Ya son 8km de bajada y las piernas van muy bien, cansadas pero sin problemas mayores.
  • En el kilómetro 45 la parte trasera de la rodilla izquierda se contrae un poco, y no queda más remedio que bajar un poco el ritmo para evitar males mayores. Pese a todo seguimos corriendo.
Hasta aquí todo bien. Los tiempos iban mejor que los inicialmente planteados y bajar de las 10 horas era posible. Hasta que el 55 en una subida corta pero mortal se me saltaron los plomos. Me quedé sin energía, simplemente no podía caminar. Un bajón de energía en toda regla. 

A partir de ahí caminar correr con lo poco que me quedaba para entrar en meta lo más dignamente posible. Un horror en toda regla que solo duró 5km.

Y 10h:17 después de empezar la carrera entré en meta con el peque de la casa llorando a lagrima viva preguntando por su madre (no hay manera de entrar en meta con él).

Una vez pasada la linea de meta la cosa no mejoró y para no dar muchas explicaciones diré que me tocó abonar un cesped que había por ahí. Mareado y descompuesto me fui para casa, aunque un par de horas después ya estaba recuperado.

Hoy solo quedan agujetas y el dolor de estómago que me lleva acompañando semanas. Pese a todo estoy muy pero que muy contento, creo que el trabajo de fuerza realizado, tanto con las series como de gimnasio, ha dado resultado. Aguantar 45km sin molestias es toda una mejoría y me hace ser optimista en futuras carreras.

Si alguien duda de mi capacidad para calcular mis tiempos en carrera aquí están mis estimaciones y el tiempo de carrera.

En rojo el tiempo estimado de carrera (sin para en los avituallamientos)

Tiempos oficiales.

Me gustaría adornar esta mini crónica con alguna foto finish, pero la organización de la carrera pensó que los "finisher" de la distancia de trail (59.6km) no se merecían un recuerdo. Así que después de 10 horas de carrera no hubo ni camiseta, ni medalla, ni foto, ni nada de nada. Un detalle desde mi punto de vista feo, aunque parece que soy el único que le da importancia.

Ahora a descansar y a recuperar lo más rápidamente posible porque en 27 días tengo mi tercera maratón de asfalto.

15 octubre 2014

Tenerife Bluetrail 2014, ¿estrategia de carrera?

Esta semana me he levantado algo nervioso. Se acabaron las cuentas tipo, "quedan tantas semanas para la Bluetrail" ya que está sábado se enfrentaré a mi segundo trail más allá de la distancia típica de los 42km. No la llamo ultra, porque no termino de tener claro donde empiezan las ultras, pero vamos, me enfrento a una carrera de 59,7km, con 2465m de desnivel positito y 3847m de desnivel negativo, y donde buena parte del recorrido estaremos a más de 2000m de altura.


Al estar en la última semana poco se puede hacer, salvo alguna carrera corta para soltar las piernas (que haré hoy), comer hidratos como un loco e hidratarnos hasta las orejas. Pero como sigue sobrando algo de tiempo libre, pues no queda otra que darle vueltas a la carrera, dividir la carrera en tramos asumibles, ver el tiempo que te llevará cada tramo y sobre todo ver si tus cálculos cuadran con los tiempos de la carrera.

En la mochila básicamente llevaré lo mismo que en la Transvulcania, salvo algún elemento más que es obligatorio, como una chaqueta impermeable (mi cortaviento no es impermeable) que llevaré muy plegado en la mochila pero que no pienso usar, y una prenda térmica, en mi caso, una camiseta térmica que he comprado esta semana, y que en caso de usar en carrera, será su estreno (como dice el buen manual del corredor, siempre hay que estrenar algo en carrera para que traiga suerte).

La información de cada avituallamiento no está tan desgranada con en la Transvulcania por lo que no tengo lo desniveles en cada etapa. De todas formas he divido la carrera en cuatro etapas y son las siguientes

  • Vilaflor (salida) - Siete Cañadas
  • Siete Cañadas - El Portillo
  • El Portillo - Los Realejos
  • Los Realejos - Puerto de la Cruz (meta)

Así que, analizando cada tramo tenemos

Vilaflor (salida) - Siete Cañadas: Todo para arriba. Aquí salvamos los primeros 1000m y subimos de los 1400m en donde está el pueblo de Vilaflor a los 2300m. Una vez llegada a esta altura hay que bajar a los 2100m para llegar a la pista de las Siete Cañadas. Aquí está el primer avituallamiento sólido y el primer corte (3 horas). Todo esto en 13.3km así que, despacito y con buena letra para llegar fresco a este punto.

Siete Cañadas - El Portillo: Ojo, cuidado. Para mi este tramo es muy peligroso. Durante 11km iremos por un sendero cómodo y prácticamente llano, incluso algo en bajada, y donde no hay nada de sombra. Sin darnos cuenta nos podemos venir arriba e intentar ir ligeros y puede que terminemos pagandolo caro en el tramo final de la carrera. No hay que olvidar que aquí seguimos por encima de los 2000m. Después de de estos 11km salimos de esta pista, para meternos en la pista de arenas negras, donde hay que salvar una dura cuesta de picón de kilómetro y medio. Luego llaneamos, bajamos y llegaremos al segundo punto de corte (tenemos otras tres horas para hacer este tramo).

El Portillo - Los Realejos: Para abajo. Empezamos este tramo con 30km y con la mayor del desnivel positivo salvado. Estamos a más de 2000 metros de altitud por lo que ahora toca bajar. Este tramo no lo conozco, pero por referencia de corredores del año pasado, hay tramos corribles y tramos que no, por lo menos para mi (las bajadas me dan pánico). Bajar está bien, pero con 30km en la patas e intentando frenar para no perder el control, harán que mis cuadriceps trabajen mucho. Creo que esta parte será la más dura.

Los Realejos - Puerto de la Cruz (meta): A disfrutar. 12km de sube baja por diversos terrenos. Aquí mezclamos, cemento, asfalto y piedra (como la bajada desde el Time a puerto de Tazacorte). Si vas fundido se hará largísimo pero si llegas bien, puede ser un subidón ir adelantando corredores con la meta ya como único objetivo.

Como siempre todos estos cálculos están bien, pero luego hay que ver las sensaciones en carrera. El calor o el frío a esas alturas no tiene término medio, así que, hay que ir con mucho cuidado.

De resto, solo queda disfrutar de una carrera que llevo mucho tiempo esperando. Fue complicado llegar hasta aquí, pero creo que estoy preparado. Sufriré, de eso no hay duda, pero espero llegar a la meta y sobre todo, disfrutar del camino para llegar a ella.

10 octubre 2014

Se acabo lo que se daba (resumen de septiembre)

37 días sin comentar nada en el blog, y siendo sinceros hasta pocos me parecen. Mi vida se ha convertido en un caos total y absoluto por lo que poco tiempo tengo para sentarme a escribir algo en blog. Mientras corro se me ocurren mil entradas, incluso alguna he escrito completamente en alguna tirada larga, pero luego a la hora de la verdad no tengo tiempo de escribir. Sigo vuestros blogs, con retraso pero los sigo.

Así me he sentido alguna tarde...

La primera quincena del mes fue bastante bien y las buenas sensaciones de agosto continuaron. En la primera semana una salida de 36km en la que me dio la pájara en el kilómetro 33 me dejo muy motivado y de la que me recuperé rápidamente (dos días después ya estaba con las series en cuesta). El siguiente fin de semana me fue imposible salir al monte, pero me auto- castigué el sábado con natación y el domingo con el gimnasio.

A partir de ahí he ido cuesta abajo. Clases en la escuela oficial de idiomas, pruebas de nivel, jornadas laborales que te dejan agotado y lo peor de todo, la vuelta al cole del peque de la casa, lo que ha introducido en mi casa y en consecuencia en mi organismo un montón de bichitos que me han dejado KO. Primero la garganta, luego el estómago, de nuevo la garganta y otra vez el estómago. Lo del estómago ha sido lo más grave porque no ha sido una gastroenteritis clásica, sino simplemente dolor. Varias visitas al medico, con radiografías incluidas, descartan cualquier cosa grave, pero duele, tanto que he tenido que parar varias veces y suspender el entrenamiento. Alguna veces en el minuto 40, otras en 5 minutos.

Pese a todo he podido hacer dos salidas y abarcar buena parte de la próxima Bluetrail. El Siete Cañada, la subida de Arenas Negras y la durísima subida desde Vilaflor a Guajara están controladas y me han servido para conocer el terreno y para darme cuenta que la altura es algo a tener en cuenta. En la Transvulcania no noté para nada estar por encima de los 2000 metros, pero en estas salida lo he notado, y mucho.

Esta semana estamos de tapering, he suspendido el gimnasio y la natación, y las salidas son más por matar la ansiedad que para entrenar. Menos mal que ayer salió una salida buenísima, 8.5km a ritmo suave (5.20) sin ninguna molesta. Terminé, me fui para casa y era como si no hubiera corrido. Estoy por no correr más para dejar esas buenísimas sensaciones en mi mente.

Del material que usaré y la táctica / objetivo intentaré escribir la próxima semana. Ahora solo queda comprar lo poco que queda del material obligatorio e intentar llegar lo más descansado posible al próximo 18 marzo. 


03 septiembre 2014

Sentando las bases(resumen de agosto)

Terminó agosto, uno de los dos meses más importantes de mi preparación para la Tenerife Bluetrail. En líneas general he seguido con las buenas sensaciones con las que terminé el mes de julio.

Muy bueno este mes de agosto que ha acabado
Este mes he sido más riguroso con los entrenamientos. Nada de locuras o improvisaciones y pese a que el plan es mio todas las semanas pasan por las mismas etapas
  • Series en cuesta, cortas y a fondo. Normalmente en ritmo en torno a 4:30, aunque en algunas series me he visto por debajo de 4 y en otras sufriendo cerca del 6. No siempre uno está igual, pero siempre se intenta ir lo mejor que se puede.
  • Salidas tempo por debajo de 5. Sin demasiadas presiones, si puedo ir a 4:45 pues bien, y sino pues a 4:55.
  • Tiradas largas en el monte. Este mes entre 20 y 30km. Sufriendo mucho por el calor, pero terminando siempre con ganas de más y llegando a las series de la semana siguiente con fuerzas.
Este es el plan y no tiene mucha historia. Cada semana he intentado ir un poco más lejos, y si un día me noto que no he asimilado la salida anterior he bajado un poco el ritmo. La preparación para la Transvulcania me enseñó mucho, y machacarse día si, día también al final pasa factura. Sin ir más lejos, este sábado, después de 27km en las patas me puede cascar 3km en torno a 5:15min/km en un sendero con mucho sube bajada y con un calor infernal. Las buenas sensaciones está ahí, y creo que estoy mejor que incluso en mi mejor momento de cara a la Transvulcania, así que algo bien estaré haciendo, pese a pensar que me estoy equivocando en el plan.

Se nota la semana de vacaciones
La parte más importante es que en las dos semanas de vacaciones cumplí, sobre todo en mi viaje a Lanzarote, donde Antonio hizo perfectamente de anfitrión y me guió en dos salidas realmente geniales.

Otro detalle es que por fin he logrado hacer entrenamiento cruzado, y casi todas las semanas en logrado nadar una o dos veces. Poco tiempo, en torno a 20 minutos, pero después de un mes se empiezan ver pequeñas mejorías.

El objetivo de septiembre está claro, mantener el estado de forma y las sensaciones. Creo que no puedo mejorar mucho pero no quiero pasarme de rosca y llegar fundido a la Bluetrail. Seguiré prácticamente con la misma carga de kilómetros, seguiré nadando y meteré algo de gimnasio. Si todo sale como pienso llegaré a finales de septiembre bastante bien, luego tendré dos semanas de "descanso" y podré poner a prueba todo lo conseguido en los 60km de la Bluetrail.

Vamos, que solo quedan 45 días...


01 agosto 2014

Saliendo del pozo (resumen de julio)

Acaba julio y así acaba un mes que empezó bastante mal pero que termina bastante bien. Ha habido una importante evolución en cuanto a kilómetros semanales y sensaciones. Las molestias han pasado de constantes a momentáneas en alguna momento del entrenamiento. Si todo va según lo previsto, esta semana podré acercarme a los 50km semanales, cifra que no alcanzo desde mucho tiempo y que es necesaria de cara los próximos retos.


Julio empezó igual que terminó junio, con muchas molestias en las rodillas, incluso teniendo que parar en medio de alguna salida porque no podía más con las molestias / dolores. De nuevo un par de visitas al fisio y con un par de retoques por aquí y un par de retoques por allá, junto con algunos días extras de descanso y pudiendo dormir un poco más por las noches parece que han logrado reactivar mi cuerpo, sobre todo las piernas.

Volumen semanal en el mes de julio.
Como comenta el gran Pancho en esta entrada, ahora mismo estoy en modo tonto motivado y en este mes he logrado muchos avances que me hacen ser muy optimista de cara al mes de agosto
  • Primera sesiones por debajo de 5min/km en mucho tiempo. La primera de 7km, la última ayer mismo de 13km.
  • Pulsaciones muy controladas en las salidas tempo, ayer mismo, 13km a 4:54 dentro del rango aeróbico, aunque al final las pulsaciones ya picaban hacia arriba.
  • Vuelta a las series en cuesta, con un "one more" en alguna sesión. Algo más lento que en otros momentos, pero logrando hacer más series y a ritmos más constantes durante todas las series.
  • Regreso a la montaña con muy buenas sensaciones sobre todo por la buena compañía. Cuando la jefa de la montaña pasa unos días por Tenerife hay que aprovechar para marcarse 20km a ritmo cochino. Pese al madrugón, fueron 20km en algo más de horas, donde no paramos de charlar y por supuesto con avituallamiento de Oreo a mitad de la salida y con servicio de hidatración post-carrera.
Avituallamiento a base de Oreo en el kilómetro 10
Agosto es un mal mes para entrenar, mucho calor y encima estaré 15 días de vacaciones, pero sea como sea tengo que entrenar y mucho, los retos de otoño así lo exigen. La parte positiva es que puede que tenga a mi disposición a partir de ahora un gimnasio y piscina para entrenar, por lo que mientras la familia disfruta del sol y la pisicina yo podré marcarme una sesion de pesas y unos largos a nado.

09 julio 2014

I Maratón Internacional Santa Cruz de Tenerife y como no aprender de los errores

Dicen que el hombre es el único animal capaz de tropezar dos veces con la misma piedra, y fiel a esta afirmación he decidido tropezar otra vez y a lo grande.

En diciembre del año pasado corrí mi primera maratón de montaña para un mes y medio después correr mi segunda maratón de asfalto. El resultado fue un tanto extraño, por un lado me divertí bastante, pero por el otro, llegué fundido a la Transvulcania. Me dije a mi mismo que nunca más haría estas locuras, y los objetivos serían más espaciados en el tiempo, por ejemplo, cuatro meses, para tener tiempo para descansar y poder entrenar en condiciones cada prueba.

Pero como siempre, uno olvida rápido y me acabo de meter en un jardín del que será complicado salir sin "secuelas". El problema ha venido cuando este lunes por las redes sociales me he enterado que en mi ciudad, Santa Cruz de Tenerife, se va a realizar una maratón, la primera. La fecha elegida es el 16 noviembre, hasta aquí ningún problema, salvo porque el 18 de octubre tengo mi segunda ultra, la Tenerife Bluetrail en la distancia de 60km. Esta claro que a la primera edición de la maratón de tu ciudad hay que ir, sea como sea, así que, aprovechando los descuentos que hay si te inscribes en estos días me he inscrito sin pensarlo demasiado.



Ya solo queda recuperar mis maltrechas rodillas y empezar a entrenar como un loco porque el otoño se presenta muy pero que muy divertido.

01 julio 2014

De mal en peor (resumen de junio)

Acabó junio y así acaba el que probablemente sea mi peor mes desde que estoy corriendo. Sabía que preparar una ultra era complicado, tan complicado que casi no llego a la carrera por lo fundido que estaba. Después de la carrera me tome dos semanas de descanso y luego he intentado ir recuperado mi estado de forma poco a poco, pero ni con esas.


Las primeras salidas fueron como me esperaba, pulsaciones altas y algún que otra molestia muscular. En unas cuantas salidas las pulsaciones empezaron a estabilizarse y con algo más de confianza empecé a hacer entrenamientos algo más exigentes. La primera salida de la semana está reservada a las series donde he ido probando en diferentes zonas de la ciudad, buscando donde hacer series cortas en cuestas. Series de entre 1 y 2 minutos en cuesta con las pulsaciones por la nubes, para luego recuperar volviendo al punto de partida caminando o trotando para volver a empezar. Todo bien, cansado, pero bien, aunque poco a poco empecé a necesitar más de un día para recuperar las piernas después de la series.

Las salidas tempo, nada del otro mundo, 5, 6 y 7km a ritmos un poco por debajo de 5, pero sin matarme, sobre todo si lo comparo con los ritmos que he seguido en otros momentos de mi vida.

En las salidas del fin de semana, que de largas tienen poco, una salida por asfalto de 12km, una por montaña que se fue de las manos (21km y 1300m de D+) y dos salidas en bicicleta, una de 20km por montaña y otra de 33km por asfalto.

Todo bien sobre el papel, pero en realidad ha sido un sufrimiento. No recuerdo ninguna salida donde fuera bien, la piernas pesan muchísimo y en cada kilómetro aparece una molestia nueva. Y así poco a poco he ido perdiendo la confianza, hasta que en la última salida tuve que parar por un fuerte dolor/pinchazo en la rodilla izquierda, que tres días después, y en el día a día sigue estando ahí.

Pero a mal tiempo buena cara, empieza un nuevo mes, con nuevas sensaciones por delante y a peor es difícil ir. La verdad es que me ha quedado una entrada un poco "quejica" pero no siempre vamos a hablar de heroicidades.

09 junio 2014

¿Que hacer después de tu primera ultra?

Desde antes de correr la Transvulcania y fuera cual fuera el resultado tenía muy claro lo que iba a hacer, y no era otra cosa que descansar. Un descanso total y absoluto, nada de cosas raras y términos contradictorios como "descanso activo". Simplemente descansar. Ir al parque con la familia entre semana o dormir hasta que el enano me dejara los fines de semana eran mis únicos objetivos.


¿Cual era el motivo para tomar esta decisión? Simple, desde octubre de 2012 desde que empecé el plan para mi primera maratón no he parado. Cumpliendo casi todas las semanas con mis tres salidas, llegando a los 2000km en 2013, 400km más que en 2012. Esto junto con alguna locura como hacer una maratón de montaña en diciembre para luego hacer una de asfalto en enero hicieron que llegara al momento más importante de mi entrenamiento para la Transvulcania realmente fundido. Se que tampoco son números increibles, hay muchos "populares" que doblan esos kilómetros anualmente pero yo y mis circunstancias somos así.

Durante este tiempo también he pensado mucho sobre mis próximos objetivos y como afrontarlos. Es de cajón pero he llegado a la conclusión que máximo dos o tres carreras "gordas" al año para tener entre 3 y 4 meses para prepararlas y nada de hacer locuras por medio. O sea, evitar el disparate que hice para prepararme la Transvulcania. Salió bien y me divertí, pero también podía haber salido mal.

La pregunta ahora es, ¿he cumplido con lo pactado? Pues si y no. Volví a entrenar antes de lo inicialmente planteado. El plan era empezar a primeros de junio e ir poco a poco. Empecé una semana antes, pero si he cumplido lo de ir poco a poco. Salidas de 6 a 8km controlando pulsaciones para ir recuperando el ritmo lentamente. Así dos semanas, la semana pasada primeras cuestas y primeras series en cuestas (pocas pero a buen ritmo). He metido ejercicios de fuerza con gomas semanalmente (y ya he cumplido) y la semana pasada cambié la tirada larga por una salida de dos horas en MTB por la montaña. Todo con mucha calma para recuperar el fondo físico que parece que se quedó en La Palma.

De resto bien, las piernas se van soltando y parece que no han quedado grandes secuelas de mi primera ultra, así que despacito y con buena letra ya estoy metido en el plan para mi siguiente reto, la Tenerife BlueTrail en su distancia de 60km. Los 96km me llaman la atención pero creo que ni por asomo estoy preparado para hacerlos y tampoco lo estaré dentro de 4 meses. Lo que si que cambiará es mi forma de afrontar la carrera. Intentaré exprimirme algo más en las subidas. En todas las carreras de trail que he hecho me suelo "acojonar" en casi todas las subidas y termino caminando mucho más de la cuenta. Esta vez intentaré correr durante la mayor parte del recorrido y llegar hasta donde pueda, por lo que la probabilidad de "petada" en el 30 es casi del 100%.


Así que, aquí estamos de nuevo listos para la batalla, esta vez toca competir en casa así que, habrá que hacer un buen papel por una vez en la vida en una carrera de montaña.

25 mayo 2014

Transvulcania 2014, conclusiones y números de mi primera ultra

Ya va siendo hora de pasar página y de empezar a pensar en nuevos retos por lo que con esta estrada pongo punto y final a la aventura Transvulcania 2014.


Conclusiones
La carrera está perfectamente organizada aunque creo que hay algunas cosas que se podrían mejorar bastante. Vaya por delante que esta es mi opinión personal y que mucha gente puede opinar de otra forma.

Entrega de dorsales. Fui a recoger el dorsal sobre las 12 del viernes y me tocó esperar más de una hora. Al día siguiente me esperaba una paliza de 73km así que esperar de pie una hora no me parece razonable. La entrega era en una carpa que en un día ventoso te puede ser de utilidad pero en un día caluroso convierte la espera en un agobio.

La salida. Esto ya lo he leído en más crónicas, pero es una locura. El tapón que se forma es muy grande y mucha gente se sale de los senderos y llega incluso a trepar ladera arriba, para luego intentar meterse en el sendero otra vez por la fuerza. Esto pone en peligro a todo el mundo sobre todo si alguna piedra rueda ladera abajo. Hay que meter menos gente en ese sendero o buscar otro tipo de soluciones como salidas escalonadas o vender menos inscripciones.

Avituallamientos. Yo pondría alguno más, pero seguro si pondría comida (en este caso fruta) en todos (quizá en el de Los Canarios no haga falta). En los 50 primeros kilómetros solo te puedes echar algo a la boca en el kilómetro 23 y en el 51.

Tiempo de corte. Para todos o para ninguno. En el Pilar el corte era a las 6 horas, ni un segundo más, en el Roque dejaron pasar gente con 8 minutos por encima de las 12 horas (me han comentado que hasta 30 minutos, pero no lo he podido comprobar).

Masajes. Eran hasta las 11 de la noche. Se que los masajista se meten un tute de muchas horas, pero los que llegamos en la cola tenemos el mismo derecho a recibir un masaje que lo que llegan en 12 horas.

Tallas de la camiseta de finisher. Me lleve una L porque no quedaban M. En fin, puse en mi inscripción talla M, la camiseta de la prueba en talla M, ¿por qué no puede ser igual la de finisher? Creo que hay que cuidar más este tipo de detalles.

Como todo no van a ser cosas malas, también destaco alguna cosas

La salida es impresionante y el Paso por Los Canarios te pone los pelos de punta. En increible la cantidad de gente que ves a esas horas dando ánimos. Se nota que toda la isla está volcada con la prueba.

Todos y cada uno de los voluntarios de los avituallamientos se merecen un 10. Todos se portaron genial conmigo, aunque las informaciones que me dieran "no fueran" reales del todo. Seguro que lo hacían por animar, así que no lo tengo en cuenta.

Si la salida es impresionante, la llegada hará que la prueba no la olvides jamás. Llegué a las 11 de la noches y la recta esta llena de gente, incluso choque palmitas con un montón de peques.

Los servicios de evacuación funcionaron y tanto protección civil como cruz roja ayudaban en todo lo posible a los corredores que abandonaban. Otro 10 para todos ellos.


Material
Todo el material funcionó al 100%. Salieron algunos roces en la planta de los pie y en las ingles, pero nada preocupante. Lo peor, una vez más rompí las Trabuco. La puntera se despegó, y aunque no descarto que fuera en algun roce con alguna piedra ya las he devuelto y ahora estoy proceso de búsqueda de nuevas zapatillas para el próximo reto.


Números
En esto de correr todo son números, así que vamos a dar unos cuantos. En asfalto soy un "middle pack", y creo que lo seguiré siendo durante toda mi vida, pero en la montaña soy del segmento de cola. No es algo que me preocupe, pero es así. En la Transvulcania empleé 17h:23:24 en completar los 73.3km del recorrido, lo que me deja una media de 14:14. Entre el 1413 de 1721 finishers, siendo el 1307 de 1593 en la categoria masculina y el 1014 de 1219 en categoria senior.


Respecto a los parciales en los distintos puntos de corte siempre fui recuperando posiciones. Pase por el Pilar siendo el 1670, el 1476 en el Roque, el 1419 en Tazacorte para finalmente entrar el 1413 en meta. Estos números no son nada impresionantes, pero son razonables a la estrategia que quería seguir, de menos a más.


Siempre me queda la duda de si podría apurar más en las subidas, pero siempre termino caminando más de la cuenta por miedo a no llegar con fuerzas al tramo final del carrera. En mi primera ultra no era el momento de hacer estas machadas pero quizás tenga que arriesgar más en carreras más cortas para ver hasta donde soy capaz de llegar.

Y hasta todo lo que ha dado de si mi primera ultra, pero creo que ha merecido la pena. Si tienes dudas en correrla, tienes que hacer todo lo posible por estar algún año en la salida y si nunca te lo has planteado, es un buen momento para empezar a plantearse venir un año a La Palma.

Algunas fotos que he podido recopilar

Llega a El Pilar...
Sufriendo para llegar a El Roque de los Muchachos...
Mirando lo que queda todavía por subir y vamos justos de tiempo...
En meta, El momento con el todo el mundo sueño mientra entrena...

14 mayo 2014

Transvulcania 2014 - Crónica

Son las 23:23 del sábado 10 de mayo y poco a poco una persona avanza por una alfombra roja rumbo a la meta. Al final un contador marca 17h:23 pero eso ya da igual. Ha sido casi un año de entrenamiento, de duro entrenamiento, con rachas mejores y rachas peores pero con sobre todo mucha, pero muchísima ilusión. Al final todo ha salido, que digo bien, ha salido perfectamente, y en 17h:23:24 he logrado sobrepasar el arco de meta de la Transvulcania, mi primera ultra, muy entero y con una enorme felicidad. Mientras escribo esto sigo sin creérmelo, todas las apuestas apuntaban a que no terminaría, pero en esto de correr no hay escrito y cuando todo sale bien es complicado no llegar a tu destino.


Pero vayamos por parte y para esto tendremos que retroceder al viernes.

Pre-carrera.


El viernes toco precarrera. Reunión con grandes corredores y mejores personas para comer en el famoso Chipi-Chipi, para sobre las 8 retirarnos a nuestro apartamento. Entre una cosa y cosa nos acostamos más tarde de lo esperado y con los nervios pues poco se duerme. En mi caso no llege a las dos horas de sueño.



Carrera
A las 01:30 todo el mundo en pie. Desayuno rápido, últimas revisiones de material y a las 03:00 ya estamos en la guagua rumbo al Faro de Fuencaliente. Allí llegamos a las 4, y hay que aguantar como podemos un fuerte viento que a mi personalmente me deja helado. De casualidad encontramos a Angel y a Manuel así que ya nos quedamos con ellos. A las 5 me como un sandwich, un plátano y me bebo el isotónico. A las 5:30 pasamos el control de chips y nos ponemos en la salida. Los nervios están a flor de piel y el tiempo pasa lentamente.

Salida - El Pilar



A las 06:00 se da la salida. Es impresionante y muy difícil de describir, pero ahí estoy, con 73km por delante y muchas más ganas que piernas. En los primeros metros se monta un tapón impresionante. La gente avanza como puede, incluso llegando a cometer imprudencias, aunque parece que a todo el mundo le da igual. En este tramo la estrategia está clara, hay que desgastarse lo menos posible. Así que, pasito a pasito llegamos a un terreno donde se puede correr. Aprovecho para soltar las piernas y ahí sin querer me separo de Antonio, aunque sigo con mi amigo Javi. De repente, sorpresa, me cruzo con la jefa de la montaña (Luisa). Va como una moto y logro seguirle el ritmo un rato. Otra vez toca subir por un sendero estrecho, nos separamos y ya no la volvería a ver. Otra vez, pasito a pasito, llegamos a Los Canarios. Impresionantes los ánimos de la gente. Un 10 se queda corto, en serio. Salimos de Los Canarios y hago la primera parada técnica. Ya no hace frió y ha amanecido así que, cortavientos y frontal fuera. Seguimos subiendo lentamente y aunque hay tramos donde creo que se puede correr prefiero caminar para guardar fuerzas. Eso si, en todos los pequeños llanos y bajadas que me encuentro aprovecho para correr y así soltar las piernas. Seguimos subiendo, y llegamos al segundo avituallamiento. Recargo y seguimos. Se supone que ahora viene un terreno favorable, aunque este se hace esperar, para finalmente descender a El Pilar. Este tramo lo hago corriendo pero tranquilo. Las piernas me empiezan a doler y las extrañas sensaciones en el isquio hacen acto de presencia. Finalmente llego a El Pilar con 35 minutos de ventaja sobre el tiempo de corte. Aprovecho para comer y espero un poco a ver si llega mi amigo Javi. En la primera bajada la rodilla le falló y nos habíamos separado. Justo cuando voy a salir llega, así que lo espero y salimos juntos. He perdigo algo de tiempo pero da igual.

El Pilar - Roque de los Muchachos
El primer kilómetro de este tramo voy caminando con Javi, aunque al final me separo de él. Su rodilla está tocada y a ese ritmo llegar al Roque se complica mucho así que, sigo con mi carrera en solitario. Hay muchos tramos donde se puede correr y los aprovecho. El tiempo de corte está justo, pero no es imposible. El sol sigue castigándonos y yo sigo bebiendo agua cada 5 minutos. Sobre todo hay que evitar los golpes de calor. Las molestias en las piernas han desaparecido así que pese a todo las cosas no van nada mal. El estomago se resiente y no me apetece comer ni geles ni barritas. Aquí es donde las Oreo y las barritas de fruta concentrada (como si fueran una pastilla de goma) me ayudan a seguir aportando energía a mi cuerpo. De todas formas estoy yendo más lento de lo que en su momento calculé y cada vez voy más justo a llegar al corte de las 12 horas. Siguen pasando los kilómetros y las horas, celebro en paso por la mitad de la carrera así como el paso por la maratón. Son pequeños logros para celebrar que todo va bien.

En el avituallamiento anterior a llegar al Roque me toca cambiar la estrategia de la carrera totalmente. Según ellos quedan más de 7km para llegar al Roque y tengo algo más de una hora para lograrlo. Llevo unos 47km en las patas, estoy a 2400 metros de altura y toca hacer la machada. Según mis cálculos quedan 3 o 4 kilómetros pero según ellos me faltarían 3 más. No me puedo creer que no pueda terminar la carrera por no llegar al corte. Joder, que ni me duelen las piernas. Así que salgo como una moto. Corro todo lo que puedo, las rampas las camino pero todo lo rápido que puedo, incluso si los primeros 50 metros los puedo correr lo hago. Esto pasará factura, pero es lo que hay. Adelanto a todo lo que se pone por delante, me niego a seguir el ritmo de nadie. En un momento miro hacia atrás y veo que hay varias personas que me están siguiendo, vamos, que me están copiando el ritmo. La gente anima desde el Roque y aunque veo imposible llegar sigo intentándolo. De repente veo que la gente que estaba animando está a mi lado, paso entre unos matorrales y piso la alfombra del control de chip, me han sobrado 12 minutos.

Bebo agua, coca cola, como fruta y vuelvo a beber agua. Intento comer pasta pero no gusta nada, así que sigo con mi festín de fruta. Según mis cálculos ya soy finisher y de paso he sobrepasado la distancia de los 50km, distancia mínima que se supone que hay que recorrer para decir ultra.

Justo cuando voy a salir, veo que quedan 5 minutos para las doce horas de carrera así que aprovechando un sitio a la sombre me siento, y decido darme un respiro de 5 minutos. Justo a las 12 horas reanudo la marcha. Solo queda una media maratón de montaña y prácticamente todo es en bajada.

Roque de los Muchachos - Tazacorte
Todo es en bajada. Los primeros kilómetros van de lujo. Las piernas responden de maravilla y puedo ir a más o menos buen ritmo. Siempre con cuidado porque un traspie puede acaban con la carrera. Nos metemos en monte y aquí la pendiente se incrementa. Dos resbalones y mi primera caída en carrera minan totalmente mi moral de apretar. Subir es duro, pero bajar caminando un pendiente inclinada te destroza. El calor es abrazador, y las piernas están cargadas y el avituallamiento no llega. La bajada se hace eterna y los primeras malas sensaciones llegan. El tiempo pasa, pero los kilómetros no y del avituallamiento tampoco aparece. Me empieza a doler todo y cuando peor estoy, por fin veo el avituallamiento. Antes de llegar, veo a Manuel que va muy tocado (aunque ya lo contara él). Como de nuevo, me refresco como puedo, y vuelvo a descansar unos minutos. Empiezo con la última bajada que me llevará a Tazacorte. Las piernas han dejado de doler, y puedo trotar cada vez más cómodo. Sigo avanzando y me junto con un chico palmero que se sabe de maravilla el recorrido. Va más o menos como yo así que cada uno va tirando a ratos. Un momento duro es cuando te tienes que volver a poner el frontal. Te das cuenta que llevas literalmente un día haciendo el cabra. En fin, este pensamiento pasa rápido y seguimos bajando. El terreno da tregua en algunos tramos de asfalto, por lo menos a mi, para luego seguir la bajada por un camino empredrado. Bien entrada la noche llegamos a Tazacorte donde la gente nos aplaude como si fueramos heroes. Ya solo queda subir a Los Llanos y todo habrá acabado. A este punto de control llego con 45 minutos de ventaja, así que, algo he recuperado desde el Roque.

Tazacorte - Los Llanos
Para subir a los Llanos vamos por un barranco (el barranco de las Angustias, vaya nombre la verdad). La humedad me hace sudar mucho, por lo que bebo agua cada minuto. Salimos del barranco y toca subir entre fincas de plátonos, y cuando menos te los esperaras estas en los Llanos. Solo queda una avenida llana de poco más de un kilómetro. Decidimos caminar, podíamos correr, pero, ¿para qué?. Nada que ganar, salvo alguno minutos y mucho que perder. Mientras caminamos sentimos el apoyo de la gente. Veo a Quique, a Antonio y a Gerardo. Quique y Antonio no han terminado y Gerardo he terminado en 15 horas (felicidades master). Todo el mundo te aplaude y todo los niños cocan contigo las manos. Y por fin llegamos a la alfombra roja. Dejo que mi acompañante entre primero y tras esperar un poco, empiezo mi trote por la alfombra roja que me llevará a la meta. Impresionante los aplausos, los gritos y los ánimos. Todo es perfecto. Mi primera ultra, y estoy a 100 metros de la linea de llegada y sin grandes dolores. Es simplemente impresionante. Paso el arco de meta en 17h:23:24. No es un gran tiempo, pero es mi tiempo, y lo he logrado. Me cuelgan la medalla, la que más ha costado y paso a la zona de llegada donde me dan mi "camiseta" de finisher. No quedan de la talla M, así que no me queda otra que conformarme con la L.

Costó, pero ya está en casa
Por cierto, desde el momento que me cruce a Antonio me fue grabando, incluida mi entrada en meta. También se había tomado la molestia de bajar el coche a Los Llanos para que no me tocará caminar (más bien subir) al apartamento. Desde aquí gracias, eres un crack. Estoy seguro que cruzarás esa meta algún día...

Post-carrera
Al día siguiente como no podía ser de otra manera, quedada para contar batallitas. Se hizo corto, pero no era cuestión de perder el avión.

¿Está claro quien manda no?


La verdad es que todo salió a pedir de boca, y aunque hay cosas que mejorar y corregir creo que poco más se puede pedir para el debut en una ultra. Ahora mismo quedan pocas secuelas y ya tengo ganas de correr, aunque me he autoimpuesto un descanso obligatorio de 20 días sin correr para darle algo de tregua a mi cuerpo, que desde octubre de 2012 está encadenando planes y carreras sin parar.


Eso sí, el próximo reto ya está en marcha y volverá a ser una ultra, aunque de la cortas, apenas 60km, y esta vez en mi tierra.

Y aunque esto aparece en último lugar, no es ni de lejos lo menos importante. Desde aquí gracias a todos lo que han comentado en el blog y me han dado sus ánimos o consejos desinteresadamente. Sois todos geniales. Y por supuesto darle las gracias a "mi jefa", sin la cual esto no hubiera sido posible. Yo pongo las piernas pero somos un equipo...