25 mayo 2014

Transvulcania 2014, conclusiones y números de mi primera ultra

Ya va siendo hora de pasar página y de empezar a pensar en nuevos retos por lo que con esta estrada pongo punto y final a la aventura Transvulcania 2014.


Conclusiones
La carrera está perfectamente organizada aunque creo que hay algunas cosas que se podrían mejorar bastante. Vaya por delante que esta es mi opinión personal y que mucha gente puede opinar de otra forma.

Entrega de dorsales. Fui a recoger el dorsal sobre las 12 del viernes y me tocó esperar más de una hora. Al día siguiente me esperaba una paliza de 73km así que esperar de pie una hora no me parece razonable. La entrega era en una carpa que en un día ventoso te puede ser de utilidad pero en un día caluroso convierte la espera en un agobio.

La salida. Esto ya lo he leído en más crónicas, pero es una locura. El tapón que se forma es muy grande y mucha gente se sale de los senderos y llega incluso a trepar ladera arriba, para luego intentar meterse en el sendero otra vez por la fuerza. Esto pone en peligro a todo el mundo sobre todo si alguna piedra rueda ladera abajo. Hay que meter menos gente en ese sendero o buscar otro tipo de soluciones como salidas escalonadas o vender menos inscripciones.

Avituallamientos. Yo pondría alguno más, pero seguro si pondría comida (en este caso fruta) en todos (quizá en el de Los Canarios no haga falta). En los 50 primeros kilómetros solo te puedes echar algo a la boca en el kilómetro 23 y en el 51.

Tiempo de corte. Para todos o para ninguno. En el Pilar el corte era a las 6 horas, ni un segundo más, en el Roque dejaron pasar gente con 8 minutos por encima de las 12 horas (me han comentado que hasta 30 minutos, pero no lo he podido comprobar).

Masajes. Eran hasta las 11 de la noche. Se que los masajista se meten un tute de muchas horas, pero los que llegamos en la cola tenemos el mismo derecho a recibir un masaje que lo que llegan en 12 horas.

Tallas de la camiseta de finisher. Me lleve una L porque no quedaban M. En fin, puse en mi inscripción talla M, la camiseta de la prueba en talla M, ¿por qué no puede ser igual la de finisher? Creo que hay que cuidar más este tipo de detalles.

Como todo no van a ser cosas malas, también destaco alguna cosas

La salida es impresionante y el Paso por Los Canarios te pone los pelos de punta. En increible la cantidad de gente que ves a esas horas dando ánimos. Se nota que toda la isla está volcada con la prueba.

Todos y cada uno de los voluntarios de los avituallamientos se merecen un 10. Todos se portaron genial conmigo, aunque las informaciones que me dieran "no fueran" reales del todo. Seguro que lo hacían por animar, así que no lo tengo en cuenta.

Si la salida es impresionante, la llegada hará que la prueba no la olvides jamás. Llegué a las 11 de la noches y la recta esta llena de gente, incluso choque palmitas con un montón de peques.

Los servicios de evacuación funcionaron y tanto protección civil como cruz roja ayudaban en todo lo posible a los corredores que abandonaban. Otro 10 para todos ellos.


Material
Todo el material funcionó al 100%. Salieron algunos roces en la planta de los pie y en las ingles, pero nada preocupante. Lo peor, una vez más rompí las Trabuco. La puntera se despegó, y aunque no descarto que fuera en algun roce con alguna piedra ya las he devuelto y ahora estoy proceso de búsqueda de nuevas zapatillas para el próximo reto.


Números
En esto de correr todo son números, así que vamos a dar unos cuantos. En asfalto soy un "middle pack", y creo que lo seguiré siendo durante toda mi vida, pero en la montaña soy del segmento de cola. No es algo que me preocupe, pero es así. En la Transvulcania empleé 17h:23:24 en completar los 73.3km del recorrido, lo que me deja una media de 14:14. Entre el 1413 de 1721 finishers, siendo el 1307 de 1593 en la categoria masculina y el 1014 de 1219 en categoria senior.


Respecto a los parciales en los distintos puntos de corte siempre fui recuperando posiciones. Pase por el Pilar siendo el 1670, el 1476 en el Roque, el 1419 en Tazacorte para finalmente entrar el 1413 en meta. Estos números no son nada impresionantes, pero son razonables a la estrategia que quería seguir, de menos a más.


Siempre me queda la duda de si podría apurar más en las subidas, pero siempre termino caminando más de la cuenta por miedo a no llegar con fuerzas al tramo final del carrera. En mi primera ultra no era el momento de hacer estas machadas pero quizás tenga que arriesgar más en carreras más cortas para ver hasta donde soy capaz de llegar.

Y hasta todo lo que ha dado de si mi primera ultra, pero creo que ha merecido la pena. Si tienes dudas en correrla, tienes que hacer todo lo posible por estar algún año en la salida y si nunca te lo has planteado, es un buen momento para empezar a plantearse venir un año a La Palma.

Algunas fotos que he podido recopilar

Llega a El Pilar...
Sufriendo para llegar a El Roque de los Muchachos...
Mirando lo que queda todavía por subir y vamos justos de tiempo...
En meta, El momento con el todo el mundo sueño mientra entrena...

14 mayo 2014

Transvulcania 2014 - Crónica

Son las 23:23 del sábado 10 de mayo y poco a poco una persona avanza por una alfombra roja rumbo a la meta. Al final un contador marca 17h:23 pero eso ya da igual. Ha sido casi un año de entrenamiento, de duro entrenamiento, con rachas mejores y rachas peores pero con sobre todo mucha, pero muchísima ilusión. Al final todo ha salido, que digo bien, ha salido perfectamente, y en 17h:23:24 he logrado sobrepasar el arco de meta de la Transvulcania, mi primera ultra, muy entero y con una enorme felicidad. Mientras escribo esto sigo sin creérmelo, todas las apuestas apuntaban a que no terminaría, pero en esto de correr no hay escrito y cuando todo sale bien es complicado no llegar a tu destino.


Pero vayamos por parte y para esto tendremos que retroceder al viernes.

Pre-carrera.


El viernes toco precarrera. Reunión con grandes corredores y mejores personas para comer en el famoso Chipi-Chipi, para sobre las 8 retirarnos a nuestro apartamento. Entre una cosa y cosa nos acostamos más tarde de lo esperado y con los nervios pues poco se duerme. En mi caso no llege a las dos horas de sueño.



Carrera
A las 01:30 todo el mundo en pie. Desayuno rápido, últimas revisiones de material y a las 03:00 ya estamos en la guagua rumbo al Faro de Fuencaliente. Allí llegamos a las 4, y hay que aguantar como podemos un fuerte viento que a mi personalmente me deja helado. De casualidad encontramos a Angel y a Manuel así que ya nos quedamos con ellos. A las 5 me como un sandwich, un plátano y me bebo el isotónico. A las 5:30 pasamos el control de chips y nos ponemos en la salida. Los nervios están a flor de piel y el tiempo pasa lentamente.

Salida - El Pilar



A las 06:00 se da la salida. Es impresionante y muy difícil de describir, pero ahí estoy, con 73km por delante y muchas más ganas que piernas. En los primeros metros se monta un tapón impresionante. La gente avanza como puede, incluso llegando a cometer imprudencias, aunque parece que a todo el mundo le da igual. En este tramo la estrategia está clara, hay que desgastarse lo menos posible. Así que, pasito a pasito llegamos a un terreno donde se puede correr. Aprovecho para soltar las piernas y ahí sin querer me separo de Antonio, aunque sigo con mi amigo Javi. De repente, sorpresa, me cruzo con la jefa de la montaña (Luisa). Va como una moto y logro seguirle el ritmo un rato. Otra vez toca subir por un sendero estrecho, nos separamos y ya no la volvería a ver. Otra vez, pasito a pasito, llegamos a Los Canarios. Impresionantes los ánimos de la gente. Un 10 se queda corto, en serio. Salimos de Los Canarios y hago la primera parada técnica. Ya no hace frió y ha amanecido así que, cortavientos y frontal fuera. Seguimos subiendo lentamente y aunque hay tramos donde creo que se puede correr prefiero caminar para guardar fuerzas. Eso si, en todos los pequeños llanos y bajadas que me encuentro aprovecho para correr y así soltar las piernas. Seguimos subiendo, y llegamos al segundo avituallamiento. Recargo y seguimos. Se supone que ahora viene un terreno favorable, aunque este se hace esperar, para finalmente descender a El Pilar. Este tramo lo hago corriendo pero tranquilo. Las piernas me empiezan a doler y las extrañas sensaciones en el isquio hacen acto de presencia. Finalmente llego a El Pilar con 35 minutos de ventaja sobre el tiempo de corte. Aprovecho para comer y espero un poco a ver si llega mi amigo Javi. En la primera bajada la rodilla le falló y nos habíamos separado. Justo cuando voy a salir llega, así que lo espero y salimos juntos. He perdigo algo de tiempo pero da igual.

El Pilar - Roque de los Muchachos
El primer kilómetro de este tramo voy caminando con Javi, aunque al final me separo de él. Su rodilla está tocada y a ese ritmo llegar al Roque se complica mucho así que, sigo con mi carrera en solitario. Hay muchos tramos donde se puede correr y los aprovecho. El tiempo de corte está justo, pero no es imposible. El sol sigue castigándonos y yo sigo bebiendo agua cada 5 minutos. Sobre todo hay que evitar los golpes de calor. Las molestias en las piernas han desaparecido así que pese a todo las cosas no van nada mal. El estomago se resiente y no me apetece comer ni geles ni barritas. Aquí es donde las Oreo y las barritas de fruta concentrada (como si fueran una pastilla de goma) me ayudan a seguir aportando energía a mi cuerpo. De todas formas estoy yendo más lento de lo que en su momento calculé y cada vez voy más justo a llegar al corte de las 12 horas. Siguen pasando los kilómetros y las horas, celebro en paso por la mitad de la carrera así como el paso por la maratón. Son pequeños logros para celebrar que todo va bien.

En el avituallamiento anterior a llegar al Roque me toca cambiar la estrategia de la carrera totalmente. Según ellos quedan más de 7km para llegar al Roque y tengo algo más de una hora para lograrlo. Llevo unos 47km en las patas, estoy a 2400 metros de altura y toca hacer la machada. Según mis cálculos quedan 3 o 4 kilómetros pero según ellos me faltarían 3 más. No me puedo creer que no pueda terminar la carrera por no llegar al corte. Joder, que ni me duelen las piernas. Así que salgo como una moto. Corro todo lo que puedo, las rampas las camino pero todo lo rápido que puedo, incluso si los primeros 50 metros los puedo correr lo hago. Esto pasará factura, pero es lo que hay. Adelanto a todo lo que se pone por delante, me niego a seguir el ritmo de nadie. En un momento miro hacia atrás y veo que hay varias personas que me están siguiendo, vamos, que me están copiando el ritmo. La gente anima desde el Roque y aunque veo imposible llegar sigo intentándolo. De repente veo que la gente que estaba animando está a mi lado, paso entre unos matorrales y piso la alfombra del control de chip, me han sobrado 12 minutos.

Bebo agua, coca cola, como fruta y vuelvo a beber agua. Intento comer pasta pero no gusta nada, así que sigo con mi festín de fruta. Según mis cálculos ya soy finisher y de paso he sobrepasado la distancia de los 50km, distancia mínima que se supone que hay que recorrer para decir ultra.

Justo cuando voy a salir, veo que quedan 5 minutos para las doce horas de carrera así que aprovechando un sitio a la sombre me siento, y decido darme un respiro de 5 minutos. Justo a las 12 horas reanudo la marcha. Solo queda una media maratón de montaña y prácticamente todo es en bajada.

Roque de los Muchachos - Tazacorte
Todo es en bajada. Los primeros kilómetros van de lujo. Las piernas responden de maravilla y puedo ir a más o menos buen ritmo. Siempre con cuidado porque un traspie puede acaban con la carrera. Nos metemos en monte y aquí la pendiente se incrementa. Dos resbalones y mi primera caída en carrera minan totalmente mi moral de apretar. Subir es duro, pero bajar caminando un pendiente inclinada te destroza. El calor es abrazador, y las piernas están cargadas y el avituallamiento no llega. La bajada se hace eterna y los primeras malas sensaciones llegan. El tiempo pasa, pero los kilómetros no y del avituallamiento tampoco aparece. Me empieza a doler todo y cuando peor estoy, por fin veo el avituallamiento. Antes de llegar, veo a Manuel que va muy tocado (aunque ya lo contara él). Como de nuevo, me refresco como puedo, y vuelvo a descansar unos minutos. Empiezo con la última bajada que me llevará a Tazacorte. Las piernas han dejado de doler, y puedo trotar cada vez más cómodo. Sigo avanzando y me junto con un chico palmero que se sabe de maravilla el recorrido. Va más o menos como yo así que cada uno va tirando a ratos. Un momento duro es cuando te tienes que volver a poner el frontal. Te das cuenta que llevas literalmente un día haciendo el cabra. En fin, este pensamiento pasa rápido y seguimos bajando. El terreno da tregua en algunos tramos de asfalto, por lo menos a mi, para luego seguir la bajada por un camino empredrado. Bien entrada la noche llegamos a Tazacorte donde la gente nos aplaude como si fueramos heroes. Ya solo queda subir a Los Llanos y todo habrá acabado. A este punto de control llego con 45 minutos de ventaja, así que, algo he recuperado desde el Roque.

Tazacorte - Los Llanos
Para subir a los Llanos vamos por un barranco (el barranco de las Angustias, vaya nombre la verdad). La humedad me hace sudar mucho, por lo que bebo agua cada minuto. Salimos del barranco y toca subir entre fincas de plátonos, y cuando menos te los esperaras estas en los Llanos. Solo queda una avenida llana de poco más de un kilómetro. Decidimos caminar, podíamos correr, pero, ¿para qué?. Nada que ganar, salvo alguno minutos y mucho que perder. Mientras caminamos sentimos el apoyo de la gente. Veo a Quique, a Antonio y a Gerardo. Quique y Antonio no han terminado y Gerardo he terminado en 15 horas (felicidades master). Todo el mundo te aplaude y todo los niños cocan contigo las manos. Y por fin llegamos a la alfombra roja. Dejo que mi acompañante entre primero y tras esperar un poco, empiezo mi trote por la alfombra roja que me llevará a la meta. Impresionante los aplausos, los gritos y los ánimos. Todo es perfecto. Mi primera ultra, y estoy a 100 metros de la linea de llegada y sin grandes dolores. Es simplemente impresionante. Paso el arco de meta en 17h:23:24. No es un gran tiempo, pero es mi tiempo, y lo he logrado. Me cuelgan la medalla, la que más ha costado y paso a la zona de llegada donde me dan mi "camiseta" de finisher. No quedan de la talla M, así que no me queda otra que conformarme con la L.

Costó, pero ya está en casa
Por cierto, desde el momento que me cruce a Antonio me fue grabando, incluida mi entrada en meta. También se había tomado la molestia de bajar el coche a Los Llanos para que no me tocará caminar (más bien subir) al apartamento. Desde aquí gracias, eres un crack. Estoy seguro que cruzarás esa meta algún día...

Post-carrera
Al día siguiente como no podía ser de otra manera, quedada para contar batallitas. Se hizo corto, pero no era cuestión de perder el avión.

¿Está claro quien manda no?


La verdad es que todo salió a pedir de boca, y aunque hay cosas que mejorar y corregir creo que poco más se puede pedir para el debut en una ultra. Ahora mismo quedan pocas secuelas y ya tengo ganas de correr, aunque me he autoimpuesto un descanso obligatorio de 20 días sin correr para darle algo de tregua a mi cuerpo, que desde octubre de 2012 está encadenando planes y carreras sin parar.


Eso sí, el próximo reto ya está en marcha y volverá a ser una ultra, aunque de la cortas, apenas 60km, y esta vez en mi tierra.

Y aunque esto aparece en último lugar, no es ni de lejos lo menos importante. Desde aquí gracias a todos lo que han comentado en el blog y me han dado sus ánimos o consejos desinteresadamente. Sois todos geniales. Y por supuesto darle las gracias a "mi jefa", sin la cual esto no hubiera sido posible. Yo pongo las piernas pero somos un equipo...

08 mayo 2014

Transvulcania, ¿estrategia de carrera?

Este será la ultima entrada pre-Transvulcania. Mañana saldré hacia La Palma junto con un amigo que también esta metido en esta locura, y con suerte ya en el avión coincidiré con Antonio y Gerardo. Esta semana ha sido tranquila, una salida ayer de 6km para matar las ganas de correr, y como en todo buen tapering que se precie, me dolió de todo, así que todo está como debe estar. De resto, pues comer mucha pasta, e ir poco a poco preparando la maleta para no dejarme nada en casa.


En esta semana también me he dedicado a pensar la estrategia que puedo seguir en la carrera. Esta claro que el objetivo final es terminar, y si mil veces me lo preguntan, mil veces contestaré lo mismo, el objetivo es terminar. Con esto en mente llegar a meta en 17h:59:59 sería todo un éxito.

Pero queremos o no, siempre hacemos nuestros cálculos mentales y si me pagaran un millón de euros por decir un tiempo estimado sin pensarlo mucho diría 16 horas. Sobre 73km, 16 horas nos da una media de 13:05 el km, ¿no está mal no? A 13min/km más se camina que se corre, pero bueno, es lo que hay.

Como este calculo es sin pensarlo mucho me he puesto a calcular los tiempos que creo que invertiré entre avituallamiento y avituallamiento. Poniendo ritmos de 20min/km en algunos tramos donde hay que ascender 800 metros en 9km ya con 30km en las patas me da un tiempo estimado de 17h:08, aunque con el problema de que no llegaría a tiempo a uno de los avituallamientos por lo que estaría fuera de la carrera. De todas formas, todos estos cálculos sirven de poco y habrá que ir al ritmo que marquen la sensaciones en cada momento, pero es una buena forma de matar el tiempo. Además, nunca he pasado de los 45k, así que no se que hay a partir del 50, 60 o 70. Aunque me lo puedo imaginar, dolor mucho dolor, y sobre todo habrá que tirar de huevos coraje...

Perdón, quería decir coraje...
De todas formas la carrera está divida en estos tramos (entre avituallamiento y avituallamiento).
  • Salida - Los Canarios (av. líquido) [6.1km]: Pasamos de los 0 a los 709m en 6.1km.
  • Los Canarios - Las Deseadas (av. líquido) [16.5km]: Pasamos de los 709m a los 1931m en 10.4km
  • Las Deseadas - Area recreativa El Pilar (av. sólido y líquido) [24.1km]: Aquí bajamos de los 1931m. a los 1456m en 7.6km. Hay que llegar en menos de 6 horas.
  • Area recreativa El Pilar - El Reventón (av. líquido) [31.4km]:  Seguimos bajando, pero poco, de los 1456m a los 1415m en 7.3km.
  • El Reventón - Pico de La Nieve (av. líquido) [40.3] Epieza lo bueno, subimos de los 1415m a los 2232m en 8.9km.
  • Pico de la Nieve - Pico de la Cruz (av. sólido y líquido) [43.8km]: Subimos un poco más de los 2232m a los 2351 en 3.5km.
  • Pico de la Cruz - Roque de los Muchachos (av. sólido y líquido) [50.96]: Tocamos el techo de La Palma, ya que subimos de los 2351m a los 2426m en 7.16km. Hay que llegar en menos de 12 horas.
  • Roque de los Muchahos - Torreta Forestal El Time (av. sólido y líquido) [61.86km]: A bajar se ha dicho, de los 2426m a los 1156m.
  • Torreta Forestal El Time - Puerto de Tazacorte(av. sólido y líquido) [68.46km]: Otra vez al nivel del mar. Hemos bajado de los 1156m a los 4m en 6.6km. Ha que llegar en menos de 17 horas.
  • Puerto de Tazacorte - Los Llanos [73.3km]: Se suben 340m en 4.84km. Hay que llegar en menos de 18 horas.
Con estos datos, la carrera la he dividido en 4 bloques.
  • Salida - Las Deseadas: Tonterias las justas. Se suben 1931. Estaré fresco por lo que será muy fácil hacer tonterías. El objetivo es hacer esto primeros 16km muy pero que muy suaves. Nada de esforzarse.
  • Las Deseadas - El Reventón: Disfrutar. Disfrutar del paisaje y del perfil favorable. Soltar las piernas y calentar bien para lo que viene después. Aquí también es fácil dejarse llevar por lo que hay que cuidado con los excesos.
  • El Reventón - Roque de los muchachos: A sufrir. La carrera se decide aquí. Hay que sobrevivir a este tramo sea como sea. La altura y el cansancio acumulado pasaran factura pero hay que aguantar y llegar al Roque de los Muchachos. Creo que si llego al Roque de los Muchachos seré finisher, y esa será motivación en los momentos difíciles.
  • Roque de los Muchachos - Los LLanos: Aguantar y pensar en la meta. Solo hay que bajar. Con 50km bajar puede ser un infierno para los cuadriceps, pero creo que lo más duro ya estaría hecho. Si todo va bien, solo quedaría disfrutar la recta sobre una alfombra roja al llegar a la meta.
  • mar. Hemos bajado de los 1156m a los 4m en 6.6km. Hay que llegar en menos de 17 horas.
Visto así parece fácil pero hay varios detalles a tener en cuenta.
  • El primer avituallamiento sólido está en el km 24, o sea, después de una 4 o 5 horas de carrera. Habrá que sobrevivir con geles, barritas y mis magníficas Oreos antes de poder comer algo de fruta (plátano) que para mi es fundamental es carreras largas para evitar calambres.
  • El segundo avituallamiento sólido será en el km 43.8. Casi 20km, o sea, otras 4 horas más a base de geles y barritas. Hay que repostar bien, para evitar problemas
Otros factores a tener en cuenta y difíciles de controlar
  • He entrenado con frío, mucho frío para vivir en Canarias y parece que el sol nos pegará fuerte durante toda la carrera. Hay que beber mucha agua para evitar deshidratarnos.
  • Estamos en alerta por viento. Mañana se esperan vientos de hasta 75km/h en las cumbres de La Palma. Eso complica un poco el correr y sobre todo hará disminuir la sensación térmica, lo que puede provocar una relajación en la hidratación.
  • Tropiezos y caídas, nunca me he caído, pero siempre hay un primera vez.
Poco más que decir, solo queda disfrutar de la carrera, que de eso se trata y repetir un millón de veces, "yo puedo", "yo puedo"...

Si alguien se quiere hacer una idea del recorrido aquí les pongo 5 vídeos de todo el recorrido











Y para finalizar la banda sonora de esta carrera, que me transmite un buen rollito que no veas


Bueno, ¿quien dijo miedo?... 

06 mayo 2014

¿Que llevar en la mochila en tu primera ultra?

El día D se acerca y mientras tanto hay que ir pensando en preparar la maleta y la estrategia de carrera.


Parece mentira pero la cantidad de cosas a tener en cuenta es impresionante. La lista de cosas que tengo hecha para no olvidarme de nada no para de crecer. Creo que hay astronautas que viajan al espacio con menos cosas que yo.

Aquí está un rápido repaso de todas las cosas que tengo apuntas. De antemano, cualquier comentario o sugerencia al respecto será bien recibida.

Tenis, playeras, bambas o zapas



Quizá el elemento más importante. Las elegidas son las Asics Gel FujiTrabuco 2. Tras el percance con el par anterior en la Santa Cruz Extreme este nuevo par se ha portado de igual de bien en carrera. Cómodas y se ajustan perfectamente a mi pie. Nada de roces y problemas con las uñas. Veremos si puedo decir lo mismo después de 73km.

Calcetines
O más bien medias de compresión ya que me he acostumbrado a usar medias de compresión en montaña. No se si será mejor o peor, pero me siento más seguro con ellas. El problema es que los dos pares que podía llevar a la Transvulcania se rompieron a dos semanas de la carrera, así que, a última hora he comprado unas media de compresión Lurbel Trail Plus. Solo las he usado una vez y no me dieron problemas pero habrá que estar atento.

Mochila



He de reconocer que estoy contentísimo con la inversión realizada. Tras probar dos mochilas esta es la definitiva. Se ajusta perfectamente y hay momentos en los que ni notas que la llevas puesta. El modelo es la Salomon SkinPro 10+3, lleva un camelbak de 1.5 litros y los bolsillos delanteros permiten llevar cómodamente alguna botella más de agua. Aparte, tiene otros bolsillos de fácil acceso para llevar geles, barritas, frutos secos o incluso el móvil.

Reloj
Tras superar los problemas de sincronización entre el reloj y el PC, estoy bastante contento con el Garmin Forerunner 310XT. Es resistente al agua, por lo que si llueve no me tengo que preocupar por nada. Su autonomía es de 20 horas teóricas, pero según mis cálculos no pasará de 16-17 horas. ¿Serán suficientes?

Bastones



No he corrido con ellos salvo en una ocasión. Ayudan en subida, pero no se como usarlos en bajada. Tampoco se muy bien como llevarlos en la mochila, pero como caben en la maleta se van para La Palma conmigo. Ya veremos si están en la linea de salida.

Frontal de luz 
Hay que usarlo por narices entre las 6 y las 8 de la mañana. Con mucha, mucha suerte, llegaré anocheciendo, así que tocará volver a usarlo antes de llegar a la meta. Llevaré el Led Lenser H7 que usé en mi primer y único trail nocturno. En aquel momento me quedé bastante contento con la luz que daba, así que espero que en está ocasión las sensaciones sean las mismas.

Otros elementos



A todo hay sumar otros elementos

  • Pantalón dos en uno Nike. Los llevo usando desde que empecé a correr. La malla de "compresión" interna, comprimir no comprime mucho, pero evita roces, y el material externo se seca muy rápido, por lo que una vez más serán lo elegidos para la carrera.
  • Camiseta Kalenji. Las uso desde el principio de los tiempos. Transpiran bien y no me rozan, así que, poco más que pedir.
  • Gorra Adidas. Una de las últimas incorporaciones al equipaje. Nunca he corrido con gorra, pero 8 horas al sol hace que me plantee el llevarla. La he usado en un entrenamiento nada más y no me molestó demasiado.
  • Buff Matt. Útil sobre todo para secarse el sudor o para evitar quemarse la nunca si el sol está cascando. También lo puedes usar para mojarlo y refrescarte la cabeza (siempre y cuando no lleves gorra).
  • Cortavientos Kalenji. Con suerte ni me lo pondre. Fino, ligero y se puede plegar ocupando muy poco espacio en la mochila. Cumple a la perfección con poco viento y lluvia ligera.

Alimentación



Llevo un poco de todo. Geles PowerBar, barritas energéticas Isostar y barritas en formato de pastilla de goma (fáciles de tragar porque no hay que masticarlas) de Aptonia. Para las sales confiaré en las pastillas de 226ers, ya que los isotónicos o preparados de sales me terminan fastidiando el estómago después de 4 o 5 horas. Con las pastillas no me ha pasado eso hasta ahora. A parte, llevaré frutos secos y galletas de chocolate Oreo. Soy muy goloso y me anima comer algo dulce (los geles no cuentan), así que, unas galletas de chocolate en momentos puntuales me dejan como nuevo.

Bola extra
Y si todo lo anterior no es suficiente no hay que olvidarse de otros elementos como el protector solar, ibuprofeno o paracetamol, esparadrapo por si sale algún roce, pañuelos de papel para apretones inesperados y pilas de repuesto.

Material obligatorio
Hay que llevarlo si o si, pero toca llevar teléfono móvil, manta térmica y luz trasera roja (el frontal de luz ya está incluido y el camelbak o similar de 1 litro ya están incluidos en otros puntos)


Cada vez queda menos y cada vez tengo más ganas...