15 abril 2013

III Trail Buenavista del Norte - Cronica


Tras la media maratón del domingo 7 decidí descansar un par de días. Me notaba cansado y pensar en el trail de 30km que tenía al siguiente fin de semana no ayudaba mucho. Opté por salir a rodar 10km a ritmo suave el miércoles para tener dos días más de descanso antes del trail. Tras un par de minutos corriendo a ritmo suave lo que eran 10km pasaron a ser 8km, y al llegar a 6km ahí quedo la cosa. Me sentía cansado, y totalmente fuera de ritmo. Con este panorama me tocaba presentarme el sábado a las 10:00 de la mañana en Buenavista del Norte.

Al igual que en la Media de Las Galletas tocó levantarse a las 6 de la mañana para preparlo todo. Esta vez iba conmigo un amigo que también particaba (su segunda carrera y primer trail) y una amiga de mi novia que se apuntaba tambien para pasar el día por el norte de la isla. Tras un trayecto ajetreado, con vómito del enano incluido, estábamos a las 10 dispuestos a comenzar una carrera que sabía que sería durísima, lo que no me imaginaba era cuanto.

Viendo el perfil de la prueba el objetivo era sobrevivir a la primera subida y luego ir regulando hasta el 16. A partir de ahí se podía pensar que ya estaba todo hecho. A las 10:05 se da la salida y todo el mundo sale como una moto. Supongo que por la presión de buscarse una buena posición de cara a la primera subida se empieza con un ritmo muy fuerte, tanto, que los dos primeros kilómetros salen en torno a 4:55 y estoy entre los 20 últimos de la carrera. Llega el primer repecho, y como es normal todo el mundo a caminar. Aquí adelanto a mucha gente que a mitad de camino ya va fundida, incluso alguno está parado vomitando. Llegó a lo alto de este primer repecho en casi una hora y pienso, madre mia casi una hora para recorrer 4km.

Aquí coincido con dos chicos que están entrenando para algo (podría ser las Transvulcania) y que llevan un buen ritmo por lo que me pongo a seguirlos. Voy bien de fuerzas y aunque queda mucho no veo problema en seguir su ritmo. Así seguimos con el plan de la carrera, caminando ligero en las cuestas y trotando en todos los llanos y bajadas que me tropiezo. Llegamos al primer avitullamiento y me lo salto, no hay comida y voy perfecto de agua y "sales" (me llevé una botella de Powerade).

Sigo sin problemas y con un buen rimo, por lo que casi sin darme cuenta llegó al  segundo avituallamiento. Entre el segundo y el tercer avituallamiento hay 10km por lo que toca parar. Aquí cometo el primer error, tardo mucho, porque entre rellenar el camelbak y comer algo de fruta pierdo mucho tiempo y el grupo se escapa y tengo que rodar practicamente solo. Solo decido seguir con mi ritmo, y con mi política de comer y beber cada cierto tiempo. Veo que estoy perdiendo algo de fuerza y que cada vez me cuesta más subir. No me preocupo y sigo tirando para arriba como puedo. Sigo sin problemas musculares y sin acordarme del tobillo. Llego al tercer avitullamiento, y otra vez toca perder más tiempo del debido. Relleno la isotónica, el camelbak y vuelto a comer algo.

Esta vez arrancó con un amigo de mi amigo (vaya combinación) y empezamos a bajar, el va tocado, y yo bajando ya empiezo a notar que las piernas no van finas, eso hace que trate de frenar continuamente lo que me desgasta mucho más rápido. Y justo aquí se acaba la carrera. En dos tropezones noto que el cuadriceps y gemelo izquierdo van muy mal y que a la mínima me dará un calambrazo. Bajo el ritmo para tomarme medio gel y algo de isotónica. Aquí se une el estómago a mis problemas, se niega a admitir nada, cada buche de gel, agua o isotónica es una puñalada, Conciente del riesgo que estoy corriendo sigo comindo y bebiendo, ya que lo necesito. Al rato, el estómago sigue quejándose, pero parece que las piernas van mejor. He perdido mucho tiempo y ya me empiezan a adelantar a algunos corredores. Sigo bajando como puedo, cada vez me duelen más las piernas y el estómago ya es una fiesta, aunque por lo menos no hay amenza de calambres.

Termina este insufrible bajada, estoy reventado y no puedo con mi alma. Hay que cruzar una carretera y veo a protección civil y a gente de la organización y me planteo seriamente abandonar. Quedan 9km y 2 en subida y otros 7 en una bajada aun peor que la que acabo de hacer. Entre una cosa y otra sigo y empiezo a subir. Es una subida suave, y se que en otra circunstancias podría subirla corriendo sin problema pero ahora no puedo ni levantar los pies del suelo. Decido caminar lo más rápido posible. Logró andar a 10min/km, lo cual no está nada mal, pero en 200 metros otra vez amenza de calambre, aunque ya no se si es eso o simplemente agotamiento muscular. Me tomo media barrita, isotónica y agua porque estoy sudando a mares, tanto, que noto como el sudor cae sobre mis gemelos y me está mojando las piernas. Ya el estómago es el menor de mis problemas, así que, es el que más sufre ahora mismo. Me siguen adelantando corredores que tampoco es que vayan muy rápido pero por lo menos pueden trotar.

Tras una eternidad acaba esta última subida y otra vez toca bajar. Bajo como puedo pero cada cierto tiempo tengo que parar porque las piernas no me responden y ya voy mal hasta de respiración. Lo de tener que parar porque no puedo respirar es algo que no me pasa desde hace tiempo, pero tuve que parar infinidad de veces. En este estado las probabilidades de irse al suelo son increibles y casi termino así por no poder levantar las piernas una altura sufieciente para pasar por encima de alguna  piedra, tuberia o similar.

Dando tumbos, sufriendo lo que nunca, avance metro a metro la distancia que me separaba de la meta, para con un tiempo final de 4 horas y 44 minutos terminar esta salvaje prueba.

Entré entre los 20 últimos y aunque cumplí con el objetivo que tenía en mente (quizá muy prudente viendo la clasificación final) que era acabar por debajo de las 5 horas, me ha quedado claro que me queda mucho por mejorar físicamente para afrontar carreras mayores sobre todo si las quiero plantear de una manera competitiva, esto es, corriendo la mayor parte del tiempo.

Sin duda una carrera durísima, probablemente la más dura que he corrido nunca, pero estar en el infierno y quemarme un poco me ha servido para darme cuenta que hay que seguir trabajando.

Ahora toca recuperarse y ver cual puede ser la mejor forma de entrenar la próxima carrera, que será el próximo 22 de junio en el Medano. Otro trail de 25km (esta fue la distancia larga el año pasado) que forma parte del circuito Adidas. Por medio puede que caiga alguna otra carrera pero ya se verá, tiempo al tiempo...


 
Foto de Trail Canarias
Foto Canarias en Forma

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10 abril 2013

XVII Medio Maratón de Las Galletas - Crónica

Esta crónica empieza el sábado por la tarde a eso de las 5 cuando no queda otra que coger el coche para ir a las Galletas a recoger el dorsal, ya que con incertidumbre de si correría o no la carrera dejamos para última hora el reservar habitación en el hotel que está a escasos metros de la salida. Al final el despliegue de cosas que hay que llevar es tan grande que decidimos dormir tranquilos en casa y madrugar el domingo. De todas formas el sábado supuso un paseo de dos horas (entre la ida y la vuelta) en coche para recoger el dorsal. Menos mal que aprovechamos para ver a los abuelos del enano y lo dejamos darlo todo en un parque lleno de niños, vamos, que se lo pasó pipa.

Domingo 7 de abril

6:00am: Suena el despertador. Me levanto y me preparo mi desayuno de siempre. Entre bocado y bocado voy dejando preparado el desayuno, la comida y la merienda del enano ya que estaremos todo el día fuera. También termino de preparar la mochila por si el día acompaña aprovechar la excursión para pasar un día de playa.

6:30am: Me siento el peor padre del mundo al tener que despertar a un niño de 18 meses que duerme plácidamente para que me acompañe al otro lado de la isla a correr una media maratón. Menos mal que al enano le va la fiesta y en un minuto ya está de pie en la cuna pidiendo que lo saquen. Cinco minutos después ya está caminando por la casa con un peluche y dispuesto a todo.

7:15: Salimos de casa rumbo a Las Galletas. A mitad de camino me di cuenta que me había olvidado coger algo de fruta. Como había desayunado tan temprano la idea era comer algo sobre las 8-8:15 para así tener algo en el estómago.

8:40: Ya estamos en Las Galletas con el coche aparcado. Me había tomado un gel de los primeros que compré hace tiempo y que prácticamente solo tiene fruta y que no son para tomar en carrera. Estoy calentando tranquilamente cuando me doy cuenta de que algo falta, y zas, me viene a la mente que me había dejado el chip en casa. Por lo menos tengo el dorsal puesto así que supongo que no pasará nada. Lo único es que no saldré en la clasificación oficial, no problem...

8:58: En esta carrera busco hacer una buena marca así que intento colocarme bien en la salida, para no perder mucho tiempo y sobre todo fuerzas adelantando gente. Mentalmente busco la mitad del grupo de corredores que está esperando la salida y una vez ahí adelante un par de filas. Al mirar a mi alrededor me siento un poco fuera de lugar, gente muy bien equipada, casi todo el mundo perteneciente a algún club de atletismo y casi todo el mundo sin un pelo de tonto (totalmente depilados). Miro al cielo y está bastante nublado lo cual hace que sea un día casi perfecto para correr. Solo me queda saber si el viento castigará en la zonas más abiertas del circuito, aunque parece que tampoco será mucho.

9:00. Puntualmente se da la salida. Los primeros metros pasan por una calle estrecha, esta vez paso esta zona corriendo y después de 400 metros veo que voy por debajo de 5min/km. Casi nadie me ha adelantado y yo tampoco he tenido que adelantar a casi nadie, así que, estoy con el grupo que me corresponde. Después de dos años y medio de carreras creo que por primera vez he hecho una buena salida. Llevo apuntados los tiempos de paso divididos por sectores, y en este primer sector que tiene el paso por el pueblo y la subida de 4km toca ir a 4:50. Una vez dejamos el pueblo de Las Galletas atrás toca empezar a subir. Miro el reloj y una vez que tengo el 4:50 de media, intento mantenerlo. La subida se me hace larga y llego al final algo más cansado de lo que pensaba. Han pasado los primeros 5km, y llevo 14 segundos de ventaja. No son mucho pero dan algo de margen y de confianza visto como salió la salida de prueba dos días antes.

Ahora toca un tramo de 3km en linea recta, donde aproximadamente 2km son en ligera subida, y el última pica hacia arriba bastante. El objetivo es descansar algo las piernas del esfuerzo anterior y mantener un ritmo de 4:45. Las piernas se me van solas y tengo que frenarme. Ahora no es momento de darlo todo, hay que guardar fuerzas para la segunda vuelta. Pese a todo paso por el siguiente punto de control en el kilómetro 8 con una media en este tramo de 4:41, el objetivo era 4:45 y ya tengo 25 segundos de margen.

Después de este infierno nos espera una bajada de 2km y algo y volver a atravesar de nuevo el pueblo de
Las Galletas. Aquí nos podemos lanzar como locos aunque yo soy prudente y prefiero aguantarme un poco. El ritmo que tengo planificado aquí es de 4:40, y me resulta muy fácil mantenerlo, incluso me acelero un poco. No le doy la mayor importancia porque creo que no estoy sufriendo mucho e incluso estoy recuperando algo. Llego a mi punto de control en el kilómetro 11 y veo que ya llevo bastante tiempo de margen (unos 53 segundos). Empiezo a pensar que esto no se me puede escapar y que tengo la carrera bastante controlada.

Veo que la subida se aproxima, así que me mentalizo para lo que me espera los próximos 4km. El objetivo es volver a subir a 4:50, aunque ahora no me preocupa tanto ya que si no puedo tengo algunos segundos de margen a lo que poder recurrir. A mitad de la subida ya voy reventado, pienso en tomarme el gel que llevo, pero al pasar por un avituallamiento, y beber agua, me despisto y al final no me lo tomo. Sigo subiendo como puedo, me está costando mucho subir, y empieza a molestarme tanto el cuadriceps como el gemelo de la pierna izquierda. Sigo apretando como puedo para mantener el ritmo, cada vez cuesta más, pero ya veo el final de la subida. Un último esfuerzo y termina esta eterna subida. Llego fundido, aunque he logrado bajar la media planeada y ahora tengo 1:05 de margen. Contento porque sigo aguantando pero preocupado porque lo realmente duro de la carrera viene ahora y aquí puedo perderlo todo. Además el dolor en la pierna izquierda no se va.

Mantengo el mismo esfuerzo que llevaba en la subida y veo que me pongo en torno a los 4:40. Poco a poco voy recuperando y el dolor de la pierna se mantiene, lo cual es bueno. Pasan los dos primeros kilómetros de esta recta y me salen unos parciales de 4:39 y 4:41. Increíble que pueda ir a estos ritmos con lo mal que estaba hacía un rato. Ahora llega el ultimo tramo en subida y nada más empezarlo me bloqueo. Las piernas se me colapsan y no responden. Intento mantener el ritmo pero siento las piernas pesadísimas. Me cuesta mantener el ritmo y me pongo en torno a 5min/km. Cada vez voy peor así que decido relajarme. Si este kilómetro sale mal, pues sale mal. Después viene una bajada y ahí es fácil llevar el ritmo que tenía planeado. Llevo un buen margen para hacer marca así que decido dejarme ir. Miro hacia adelante y veo un corredor que lleva una Adidas que me gustan, así que empiezo a mover las piernas al mismo ritmo que él. De repente vuelvo a tener el control de las piernas y ya estoy al final de este tramo. Este último tramo me ha salido a 4:47 así que, ya solo queda bajar. Este es el único tramo donde no cumplí con lo marcado e incluso perdí casi 10 segundos, pero también es cierto que cuando planifiqué ir en este tramo a 4:40 de media, sabía que sería muy difícil de cumplir, pero había que intentarlo.

La bajada parece fácil, solo hay que dejarse llevar, pero con 18km en las patas, hasta una bajada se puede hacer eterna. En este punto ya no hay ritmo que seguir simplemente bajar todo lo rápido que se pueda, quedan 3 kilómetros y ya toca dar el resto, si es que queda algo. Empiezo a bajar todo lo rápido que me permiten las piernas y es donde por primera vez me acuerdo del tobillo, ya que me entra el pánico y creo que en cualquier pisada voy a volver a torcérmelo. Con este miedo aflojo un poco aunque sigo bajando a buen ritmo, en torno a 4:10.

En nada, llego a la meta, busco a la familia y no los veo. Están después de la meta, así que hasta que no termino no los veo. Paso la meta con la sensación que la carrera ha salido a pedir de boca, y cuando miro el reloj me llevo un grata sorpresa, 1:37:59. Había bajado en más dos minutos de marca del año pasado en esta misma carrera y algo menos de dos minutos mi MMP en media maratón y por supuesto había conseguido el objetivo de bajar de 1:40.

Sigo sin creerme este tiempo
Tras recuperar el aliento, voy a por bebida, me siento, me bebo el aquarius, y al volver a por algo de fruta me dicen que se les ha acabo, ¿cómo?, pero si detrás viene casi medio pelotón. En fin, muy mal en ese aspecto.

En fin, descanso un poco y me ocurre lo mejor de la carrera. Se para ante mi un corredor que me llama por mi nombre y dice que sigue mi blog y que había seguido la evolución de mi tobillo, y encima me comenta que mi blog se lo recomendó un amigo. Ver para creer. Es la primera vez que me pasa y me dio un subidón increíble  Si lees esto, gracias, y de nuevo felicidades por tu carrera, porque 51 minutos en el 10km (realmente 10.8) y en un perfil como esté es un tiempazo.

Tras descansar un poco hablo con la organización para ver como puedo devolver el chip, me dicen que lo lleve a una tienda de deportes de La Laguna, así que, por ponérmelo tan fácil, les perdono el fallo de la fruta. El tiempo seguía nublado así que la cosa no estaba para hacer un día de playa así que nos volvimos para casa.

Así me recuperé de la carrera.
Una carrera donde todo salio casi perfecto, sin molestias en el tobillo y algunas molestias que en la pierna izquierda. Muchas agujetas el lunes, pero sin problemas el martes, así que todo listo para la carrera de este sábado. Respecto a mi marca, y como ya comenté en la entrada anterior, creo que me vacié completamente, por lo que creo que he tocado techo. Podría mejorar la marca en un perfil más llano, pero es no sería porque yo tenga más fuerza. Creo que toca seguir entrenando constantemente para poder rascarle algo más de tiempo a esta marca.

Algunas fotos que he encontrado por la red

Foto de ©Daniel Cetrulo/Javier Hdez. Mora

Foto de ©Daniel Cetrulo/Javier Hdez. Mora


Clasificaciones

07 abril 2013

XVII Medio Maratón de Las Galletas - Precrónica

Bueno, se acabo la incertidumbre, y por fin puedo decir que soy sub1:40 y si nos ponemos finos sub1:38. No hay tiempo oficial porque esta mañana con las prisas de prepararlo todo y que no se me quedara nada del enano en casa, me deje el chip, así que lo más oficial que tengo ahora mismo es esta imagen (a ver si consigo una imagen mía entrando en meta)

1:37:59, mejor imposible
La verdad es que no me esperaba ese tiempo y ahora mismo puedo decir que no tengo mucho margen de mejora porque llegué fundido, vamos, que me vacié completamente en carrera. No se como habría ido si no me hubiera lesionado del tobillo pero en la carrera no me molestó en ningún momento, así que creo que la carrera no habría cambiado mucho (o si, y a peor porque no habría descansado 8 días). Ahora mismo estoy reventado y solo pienso en bañar al enano y meterme en la cama. Mañana será otro día y ya ordenaré mis sensaciones y sobre todo, empezaré a planificar el trail de 30km que me espera en 6 días.

Con un dorsal tan bonito no podría haber salido mejor carrera
Gracias a todos por vuestros ánimos...

05 abril 2013

Habemus media maratón


Este miércoles visité al fisio con la certeza que iba a perderme la media maratón de este domingo. Tras evaluarme el tobillo me dijo que no había sufrido un esguince y que había sido una simple torcedura. Tras machacarme el lateral de la pierna y dejarme medio cojo una vez más (se está convirtiendo en una mala costumbre eso de entrar bien y salir cojo) me dijo que no veía mayor problema en correr la media este domingo. La verdad es que no me lo podía creer. Lo que me dijo es que hiciera una prueba de 10 kilómetros este viernes, al ritmo que yo quisiera y que en base a eso decidiera, pero que el tobillo estaba ya perfectamente, sensible por la torcedura pero en forma. También me recomendó correr esta vez con tobillera para dar más estabilidad y aplicar hielo después de correr para ayudar un poco a la recuperación. De resto, me ve perfectamente.



Todavía no he hecho la prueba pero ya estoy haciendo los cálculos a lo que podré o no podré ir. La maquinaria se ha puesto en funcionamiento y ya no puedo parar. La Media de Las Galletas la he corrido dos veces, la primera vez haciendo un 10k (una vuelta) y la segunda vez hice la media maratón (2 vueltas)


De regalo la crónica de esta misma carrera pero por un ilustre blogero (no digo nada, pero debería volver a mejorar su marca porque ahora mismo le saco un par de minutos)

Es un circuito feo que ya explicaré más adelante, pero que por algún extraño motivo de la naturaleza me gusta. Me gusta la carrera, no se si por su recorrido o porque siempre me he quedado en un hotel que está a 10 metros de la salida y es una forma como otra de desconectar y pasar un fin de semana diferente fuera de casa.

Recorrido
  • Sector 1: Transcurre por el casco urbano de Las Galletas. Es en este sector donde están ubicadas tanto la salida como la meta. Comienza en la Calle Fernando Salazar González. Continúa por las calles Varadero y Casiano Alfonso Hernández para llegar finalmente a la Rambla Dionisio González.
  • Sector 2: Los corredores se enfrentan a una ligera pero larga subida, con cuatro kilómetros de longitud. Comienza junto al puerto pesquero de Las Galletas, pasa por la rotonda de entrada a la localidad de El Fraile y concluye en el cruce del Palmar.
  • Sector 3: Sector completamente llano de una longitud de 3 kilómetros.Transcurre por la carretera TF 6225 entre el Cruce de El Palmar y el Cruce de Guargacho; en dirección al este.
  • Sector 4: Esta parte del circuito consta de una bajada con inclinación moderada pero de considerable longitud, que transita junto a las localidades de Las Rosas y La Estrella. Y termina en el punto donde se realiza la salida de la carrera.

Esta es la descripción que nos da la organización, pero con la experiencia que me da el haber participado en dos ediciones puedo decir que el circuito es bastante duro. El resumen de la carrera son 4km en subida, 3km en un falso llano y otros 3km en bajada, y en todos estos tramos no hay ni un trozo de sombra, por lo que si hace un día despejado el sol te puede achicharrar. A estos tramos hay que añadirle un tramo de 1km que discurre por el pueblo de Las Galletas, y es el único tramo donde hay animación. 

Objetivos
Sin objetivos... Siendo realistas acabo de salir de una lesión que me ha dejado días 8 en dique seco. A pesar de que llegaré más descansado que nunca, llego tocado moralmente (no confio que el tobillo aguante 21km a todo meter sin molestias) por lo que no tengo claro cuales debes ser los objetivos ni los ritmos en la carrera. Esta bien eso de salir a disfrutar y demás, pero siempre todos tenemos una marca en mente. Para lograr bajar de 1:40 hay que lograr un ritmo medio de 4:45 y teniendo en cuenta los tramos en subida el objetivo no es nada fácil. Así que la táctica será salir en torno a los 4:50 y ver como estoy después de la primera subida y luego ya decidiré el resto de los ritmos. Siento no ser más concreto pero ahora mismo soy un mar de dudas...

¿Y para los que se pregunten como ha ido la prueba? Pues realmente mal, desde el primer minuto he ido mal de fondo y mucho peor de piernas. Parece como si estos 8 días en vez de descansar me hubiera machacado sin piedad. Menos mal que el tobillo si ha respondido y casi no he tenido molestias. En fin, que tengo un día y medio para decidir a que ritmo salgo en la carrera porque como no acierte con el ritmo de salida la carrera se va a hacer muy pero que muy larga...

03 abril 2013

Como planificar nuestras salidas por la montaña (I)

Como muchos ya sabeis desde hace algún tiempo estoy realizando salidas por el monte. A la hora de realizar salidas por sitios que no conocemos lo ideal es confiar en la comunidad y ver por donde van otros corredores. Para mi, una de las mejores páginas para encontrar rutas para seguir es wikiloc, aunque otra buena ruta es seguir los tracks de otras carreras de montaña que se celebren en nuestra zona.

En wikiloc podemos buscar rutas de dos maneras diferentes, bien por texto o bien por zona geográfica.

Búsqueda por texto
Desde la página inicial, podemos introducir un texto en el buscador para posteriormente darle al botón de "Buscar".


Tras unos segundos se nos mostrará el resultado de nuestra búsqueda.


A la izquierda se nos mostraran una serie de filtros bastante útiles

El TrailRank de una ruta de Wikiloc es un indicador de calidad con valor entre 0 y 50 que puede aumentar hasta un máximo de 100 si la ruta es bien valorada por la comunidad. En Actividades, podemos seleccionar la actividad que queremos seleccionar, en mi caso, casi siempre selecciono, mountain bike, senderismo, carrera y carrera de montaña. Vamos, por donde va una bicicleta o por donde se camina, se puede correr sin problemas. Otro filtro útil sobre todo si vamos solo es seleccionar solo circuitos circulares. También nos puede resultar útil seleccionar la distancia que estamos pensando recorrer. El grado de dificultad es dado por el usuario que crea el recorrido por lo que no suelo prestarle mucho atención.

El resultado por defecto nos aparecerá ordenado por un parámetro que se llama TrailRank. Según wikiloc, el TrailRank se calcula considerando una combinación de aspectos de cada ruta, como por ejemplo:
  • Si el autor de la ruta ha incluido una descripción detallada de la misma.
  • El número de veces que otras personas han marcado la ruta como favorita.
  • Densidad de coordenadas en el track GPS.
  • El número de fotos asociadas a la ruta o a sus waypoints.
  • La valoración que hagan otras personas de la ruta.
Este valor nos puede ser bastante útil a la hora de seleccionar una ruta y verla en más detalle. Una vez seleccionada una ruta este se nos mostrará con una mayor detalle tal y como vemos en la imagen


En la ruta podemos ver el recorrido que se realiza así como un perfil del recorrido. A la derecha podemos ver otros detalles bastante útiles como la distancia, si es circular, la altura máxima y mínima así como el desnivel positivo y negativo del recorrido. Si estamos registrados podemos añadir comentarios (para mi es la base de este tipo de portales, así que las rutas que he realizado las he comentado), añadirla a nuestros favoritos (para poder acceder a la ruta desde nuestro perfil de una manera más rápida) y descargarla en distintos formatos (gpx, kml, garmin o a la aplicación de wikiloc de nuestro movile iphone/android).

Búsqueda por zona geográfica
Desde la página inicial, iremos a la imagen donde pone "Mapa del mundo" y haremos click en ella.


Luego se nos abrirá un mapa a la derecha y los resultados de las rutas sobre ese mapa estarán a la izquierda.  A través del mapa podemos ir acercándonos a la zona por la que queremos entrenar. Otra opción es buscar la zona a través del pequeño buscador que está encima del mapa. En mi caso buscando Tenerife veo que hay varia alternativa así que selecciono la correcta.



En esta vista habría que tener en cuenta dos cosas
  1. En los resultado tenemos una pequeña imagen de un "ojo" que si lo pulsamos nos mostrará la ruta en el mapa.
  2. A la derecha del todo, podemos seleccionar el tipo de actividad que queremos. Una vez más podemos seleccionar mountain bike, senderemos, carrera y carrera por montaña.
Aquí hecho en falta podemos aplicar algún filtro como que la ruta sea circular o la distancia que queremos recorrer. Otro detalle es que si abrimos la ruta en la misma pestaña del navegador al retroceder podemos perder lo que hayamos hecho (zona del mapa, actividades, página de resultado en la que estemos). Una opción para evitar esto es abrir el recorrido en otra pestaña.

Con esto ya tenemos una buena forma de descubrir nuevas rutas por las que correr o montar en bicicleta. Para la próxima entrada dejaré como cargar estar rutas en nuestro móvil, o lo que es más importante, como verlas si no tenemos cobertura 3g, algo de lo más normal cuando corremos por el monte.

Si alguien conoce otra página donde se puedan descargar rutas, que lo comente y la incluyo en esta guía.