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2018 en resumen

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Bueno, dado que hemos recuperado el blog, creo que otra buena costumbre es recuperar la clásica retrospectiva de este año 2018 que está a punto de acabar.


En 2018 he hecho 5 carreras, una de 5km, otra de 10km, dos medias maratones y una maratón. El año comenzó bien, con un 5k en la Media Maratón Ciudad de La Laguna. La sensaciones durante la carrera no fueron buenas pero logré acabar con un buen tiempo (23:19). A partir de ahí me vendría abajo, y por más que entrenara me encontraba peor, y se puede decir que toque fondo en la Binter Night Run de mayo, un 10k que acabé en 51:26 con unas sensaciones horribles y con las pulsaciones por las nubes en la segunda parte de la carrera.

Tras tomarme un par de semanas de descanso lo volví a intentar y nada, asi que, decidí ponerme en manos de un entrenador. Tras una charla con él, marcamos unos objetivos y poco a poco los entrenamientos se fueron volviendo mas exigentes, y poco a poco mi forma física iba mejorando e iba cumpliendo con ellos. No …

Lanzarote International Marathon, crónica

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Mucho ha pasado desde mi última entrada, pero bueno, aquí estamos para contar mi última aventura contra los 42km. Esta vez el campo de batalla fue Lanzarote y tras y un duro plan llegaba con la idea de bajar de las 4 horas y acercarme lo más posible a las 3h:50.


Nos quedamos en el Sands Beach Resort Lanzarote así que no hay que preocuparse por los desplazamientos, ya que el hotel está realmente cerca de la salida. Más cerca implicaría dar la salida desde las habitaciones del hotel. La carrera es el sábado a las 8 de la mañana, pero mi carrera empieza el viernes por la noche ya que al acostarme empiezo a toser y me empieza a molestar el pecho. En ese momento no le doy importancia, pero ahí empezó todo a torcerse (por no decir una palabra más fea).

El sábado a las 8 se da la salida. Voy con el bueno de Juanmi (@JuanMiJimenez) ya que llevamos el mismo plan, eso si, si uno quiere tirar, pues sin presión. Los kilómetros pasan y las sensaciones no son nada malas. El calor se nota y el sube …

III Maratón Santa Cruz de Tenerife, crónica

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Mientras hago tiempo para bajar a la carrera facebook se encarga de recordarme que justo hace 5 años corrí la Media Maratón de Santa Cruz. En aquel momento esa era mi segunda media maratón y el objetivo era mejorar la marca obtenida unos 6 meses antes en mi debut en La Laguna. Objetivo que conseguí con un tiempo de 1h:44:58.

Han pasado 5 años y lo curioso es que busco una marca similar aunque por motivos bien distintos. En ese momento el objetivo era bajar de 5min/km y en esta vez es para usarlo como test de si puedo intentar atacar una marca de entre 3h:45 y 3h:50 en la maratón de Sevilla del próximo 19 de febrero.

La carrera empieza con 15 minutos de retraso y como es normal salgo mal colocado y los primeros 500 metros son algo complicados. Cuando veo que puedo empezar a adelantar aprieto un poco para dejar el ritmo medio algo por debajo de 5 el km. El objetivo a partir de ahí es mantener ese ritmo toda la carrera. O sea, en vez de optar por mantener un esfuerzo constante durante t…

Brussels Marathon, crónica

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Un mes después de haber corrido mi cuarta maratón creo que va siendo hora de escribir la crónica,
aunque antes creo que es mejor resumir el plan en su segunda mitad.


Mientras que en la primera mitad todo fue bastante rodado en la segunda mitad todo fue de mal en peor. Las 8 semanas finales de plan cayeron en plenas vacaciones veraniegas y encargar los entrenamientos con las vacaciones de los niños fue muy complicado, tanto que empecé a saltarme días de entrenamiento para luego entrenar 3 o 4 días seguidos, saltándome totalmente los descansos. Empecé a notar que no recuperaba, y con razón, hasta que un día me levante con muchos dolores en la tibia, tobillo y planta del pie. Aguante las molestias dos entrenamientos y luego no me quedo más remedió que abortar una salida de 32km en el km 15. A partir de ahí 5 días de descanso y cambie series y salidas tempo por rodajes aeróbicos para castigar menos a mi dolorida pierna. Pese a todo el cardio iba cada vez mejor así que, seguía ilusionado c…

Road to Brussels Marathon

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Pues nada, aquí estamos con las primeras ocho semanas del plan completadas, lo que viene a ser justo en la mitad. Creo que es un buen momento para hacer un balance de lo hecho hasta ahora y sobre todo de lo que queda por hacer.

Como ya expliqué en la entrada pasada en este plan he dejado de lado el método FIRST para pasarme al método de las tres balas mágicas de Don Fink. En general la dinámica es la misma, tres salidas de running, una de intervalos, una de ritmo maratón (eso en teoría, en la realidad me salen a ritmo mucho inferiores para estar en el rango que marca el plan) y una última que sería la tirada larga donde en vez de entrenar por ritmos y distancia se entrena por pulsaciones y tiempo y dos salidas de entrenamiento cruzado que en mi caso son de bici / bici estática.

La cosa ha ido bastante bien estas ocho semanas ya que hasta la semana siete no he empezado a jugar con los cambios de ritmo. Hasta ese momento todo han sido salidas aeróbicas para hacer fondo. Poco a poco he …

Empieza lo bueno, entrando en modo maratón...

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Habrán pasado 575 días desde la última vez que corrí una maratón, allá por el 16 de noviembre de 2014, pero este próximo lunes empezaré mi cuarto plan (realmente es el segundo) de cara a correr mi cuarta maratón. Después de más de un año "medio lesionado" y sin tenerlas todas conmigo he decidido aventurarme de nuevo contra la reina de la larga distancia.

Será de nuevo un plan de 16 semanas, centrándome en tres salidas, pero cambiando de plan. Paso del método FIRST a las "three magic bullets" o "tres balas mágicas de Don Fink. El bueno de Manuel lo explica perfectamente en una de sus últimas entradas por lo que no creo que merezca la pena entrar en detalle.

Seguiré un plan con tres salidas y otras dos de entrenamiento cruzado. Para los entrenamientos cruzados optaré por la bicicleta / bicicleta estática junto con transiciones entre bicicleta estática y cinta de correr, más conocida como maquina del infierno. Durante este año ya con el libro leído y mientra iba r…

I Binter Night Run Tenerife - Crónica

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Llevaba inscrito en la carrera meses y pese a que la tenía apunta en el calendario no fuí consiente de la carrera hasta la semana de la misma. Básicamente no cambié nada de la rutina que estoy siguiendo y que algún día explicaré. Hice una prueba de ritmos el martes (rodar 5km por debajo de 5 el km) y salida tranquila el miercoles para comprobar el recorrido y a descansar dos días.

El sábado es un locura, todo el día fuera de casa con los enanos y sus amigos, comida en el KFC haciendo de coche escoba para que todas las bandejas quedaran vacías y luego tostada al sol viendo a los enanos jugar. A las 8 llego a casa me cambio y bajo caminando a la carrera.


Casi a las 9:15 entro en el cajón 2 (entre 41 y 50 minutos) y dado que objetivo es ir a 5, me pongo al final. He de reconocer que es la primera vez en la que los cajones se respetan, tanto, que no me dejaron entrar en el cajón 3. Empieza la carrera y todo el mundo sale disparado. Lo bueno de salir en tu sitio es que en 100 metros ya pu…