31 octubre 2013

Consejos para un corredor novel

Después de llevar casi cuatro años corriendo creo que me voy a permitir escribir mi primera guía para el corredor novel. Esta entrada la escribo porque parece que por algún motivo me he convertido un gurú (en mi entorno) en esto de correr (nada más lejos de la realidad) y mucha gente cree que puedo responder a cualquier pregunta relacionada con el tema. Pues nada, allá vamos.



  • El primer consejo y más importante, ¡corre!. Si quieres correr tendrás que correr. Suena ridículo, pero es así. Eso implica llegar a casa, cambiarte y volver a salir y en el peor de los casos coger el coche. Tendrás que sacar tiempo para los desplazamientos así como tiempo para entrenar. 15 minutos de coche para llegar, media hora de entrenamiento y otros 15 minutos para volver hacen una hora que tendrás que invertir. Todos estamos ocupados y cansados al llegar la noche, pero en tu mano está el vencer ese cansancio.


  • Ni series, ni cambios de ritmos, ni farklet ni nada de nada. Da igual lo que hayas leído en la última Runners. Ni caso. Simplemente corre. Unos días más y otros días menos. Durante un par de meses limítate a correr y olvídate de todo y todos. Se trata de conseguir dos cosas para mi fundamentales, el fondo que nos permitirá cada vez correr más, y el hábito que nos ayudará a que pase lo que pase salgamos a correr un rato.


  • Aprende a escuchar tu cuerpo. Si un días estás muy molido y te duele todo no pasa nada por descansar ese día. Repite conmigo, "el descanso es importante".


  • Las camisetas Adidas o Nike (u otras marcas) no otorgan superpoderes, por lo que al comprarte una camiseta de 30€, en el mejor de los casos, no vas a correr más. He visto gente gastarse dinerales para empezar a correr y en un mes están cogiendo polvo en el armario. Son más bonitas, y te pueden hacer sentir mejor, pero créeme, en la mayoría de los casos la inversión no merece la pena. Yo empecé con camisetas Kalenji a 6€ la unidad, y a día de hoy las sigo usando junto con las camisetas que suelen dar en las carreras. Las camisetas "de marca" me las han regalado en alguna festividad.


  • Páginas como endomondo o strava ayudan a motivarte, pero ojo, porque pueden llevarte a entrenar de más por cumplir un reto o ganar a un amigo. Recuerda el punto tres.


  • Si quieres adelgazar, ponerte un polar, chubasquero o forrarte con una bolsa de basura no te va a ayudar. Eso provocará que sudes más, por lo que dependiendo de la temperatura que haga, la intensidad del ejercicio y tu estado físico te estarás jugando un pajarón con mayúsculas
  • Alguna vez me han preguntado con que música salgo a correr. Desde mi punto de vista cualquier tipo de música te vale para correr, e incluso alguno osados (llevo meses sin usar el iPod en mis salidas) salen correr sin música. Yo he corrido con música clásica, rock o dance, depende del día y de lo que vaya a hacer. Incluso he salido escuchando un partido de fútbol en la radio. La cuestión es que estés cómodo y que a ti te guste.
  • Acostúmbrate a cosas como, correr es de cobardes o de ladrones, a quien le debes dinero, correr es aburrido, estás loco por salir lloviendo o como puede levantarte a las seis de la mañana para correr dos horas
  • Y por último el consejo más importante de todos, ten cuidado con esto de correr porque es realmente adictivo.
Bueno, aquí lo dejo que en nada tengo que salir a correr, ¿algún consejo más?

20 comentarios:

  1. Interesantes y divertidas reflexiones. Seguro que alguien saca conclusiones positivas de este post.

    Mi único "consejo" es que tengas cuidado con dar "consejos", que luego te llaman de todo, o dicen que no tienes los suficientes kilómetros en tus piernas para hablar con "derecho" o con "conocimiento de causa".
    A los "veteranos" les jode mucho que vengan los "novatos" a intentar "alzar su humilde voz" (sobre todo si les llevan la contraria en lo que llevan haciendo durante más de 20 años).. Y lo digo por experiencia personal.

    En fin, es simplemente otro reflejo de la patética y triste vida que llevan algunos...

    Salud!

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    1. Yo normalmente mis consejos los empiezo por "a mi", o sea, que mis consejos están basados en mi experiencia personal, y no suelo pasar del "para correr hay que correr". Hay que salir de casa un par de veces en semana y habrá veces que por un motivo u otro no te apetecerá.

      En cuestión de planes de entrenamientos, carreras y demás no suelo dar consejos la verdad...

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  2. Buena entrada, he empezado a leer tu blog hace poco y me parece interesante. Muy buenos consejos, yo sólo llevo unos 8 meses corriendo, pero he tenido parones ahora lo he cogido con mucha fuerza y no pienso paraaaaar jajaja Saludos

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    1. Gracias Noe. Soy de los que opina que siempre se puede sacar un ratillo para correr un rato, por lo menos tres veces en semana.

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  3. Corro desde marzo y a veces corro con camiseta de algodón, mi ropa de runner es de la marca blanca de Decathlon o de Sport Zone y casi siempre llevo las llaves del coche en el bolsillo (ting-ting-ting-ting...).

    Hasta ahora mi plan de entrenamiento ha sido "sal a correr 2, 3 o 4 días a la semana, ¡pero sal a correr hombre!" y mira que bien me ha venido que he adelgazado 13kg.

    Y es ahora, medio año después, que me lo voy a tomar más en serio con una rutina de 3 días semanales.

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    1. Yo evito las camiseta de algodón porque al sudar me enfrío bastante rápido, pero vamos, uso las técnica de Decathlon.

      Para las llaves hay un truco y es unirlas con esparadrapo, así evitas el tan molesto tin-tin-tin.

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  4. Sabia entrada!!..Muy de acuerdo con todos tus apuntes... lo de las camisetas yo lo ampliaría a todo el material...zapatillas..gps, etc... No es necesario gastarse casi na´pa disfrutar del running

    Y también añadiría un consejo sobre las superficies para correr..... Césped(el paraíso)-Tierra(muy recomendable)-Asfalto(sin abusar)-Cemento(lo menos posible..aceras, paseos marítimos....)

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    1. En general se puede ahorrar mucho en material. Donde me he gastado más es en zapatiillas, de resto, tiro mucho por las marcas blancas.

      Respecto a las superficies, totalmente de acuerdo, aunque yo el cesped no lo he olido en mi vida...

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  5. La verdad es que me gustan todos, y estoy muy de acuerdo. Me quedo con dos, porque me tocan más de cerca últimamente:
    "El primer consejo y más importante, ¡corre!"
    "Las camisetas Adidas o Nike (u otras marcas) no otorgan superpoderes" Este me hace gracia, el otro día fui con un amigo (no suele correr) a Decathlon y me dijo que el sería de los que se comprarían de todo porque no sabría que necesita. Luego también están los que van de arriba abajo con ropa de marca, que lo respeto, ¿pero realmente es necesario?


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    1. No es necesario ir con ropa de marca en la mayoría de los casos, aunque entiendo que a mucha gente pueda motivarlos.

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  6. Muy buenos Sergio. Yo añadiría, "no lo hagas por que es la "moda" sino porque te beneficia, añádelo como una rutina mas a tú agenda"

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    1. La mayoría de los que conozco que han empezado en este último año por estar de moda ya lo han dejado. Eso si, lo han dejado con 300€ en material en el armario.

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  7. Muy buena entrada Sergio. Incluso los que empezamos hace algún tiempo debemos releer estas cosas de vez en cuando.

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    1. Cierto, de vez en cuando no viene mal recordar como empezamos...

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  8. Esto me lo tendrías que haber dicho hace 2 años y medio que ya corrías ;)
    Bromas a parte, estos consejos son fundamentales, todos empezamos así y es bueno tenerlo presente siempre.

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  9. Muy buenos consejos Sergio, tanto para el que empieza como para el que lleva más tiempo :) Coincido en casi todo, y especialmente en que lo más importante es coger un hábito y fondo, después ya tendrás tiempo de hacer otras cosas.

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  10. Pedazo de entrada te has marcado. La he leido, releido, y aconsejado a varios amigos.
    Grande!

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  11. Lo del chubasquero deberían ponerlo en todos los parques y avenidas del país.

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