03 diciembre 2012

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 9

La semana pasada era una semana marcada por la XII Medio Maratón de Santa Cruz. Una carrera que me serviría para probar en que estado de forma estoy y cuales son los ritmos a los que puedo aspirar en la próxima Gran Canaria Maratón. El plan inicial era salir lunes y miércoles para descansar lo máximo posible pero el tiempo me jugó una mala pasada y no paró de llover en toda la semana. La primera salida la pude hacer el miércoles y tocó un 12x400. Series cortas que me gusta hacer pero donde es muy complicado mantener el ritmo, aunque pese a todo logré hacerlas todas entre 4:10 y 4:13.

La siguiente salida no la pude hacer hasta el sábado por la mañana a menos de 24 horas de la Media Maratón de Santa Cruz. Decidí no cumplir los ritmos del plan y en vez de hacer los 5km a 4:50 los hice a 4:55. Junto a los 15' de calentamiento y los 10 de enfriamiento quedo una salida de casi 10km que me dejó a tono para la Media Maratón.

El domingo Media Maratón y cuya crónica se puede leer aquí. Poco que decir salvo que no se puede estar más contento.

La semana quedó así

  • Miércoles: 15' calentamiento, 12x400 (4:10-4:13) y 10' de enfriamiento.
  • Sábado: 15' calentamiento, 5km (4:55) y 10' de enfriamiento.
  • Domingo: 21.52km (4:40).
  • Total semanal: 41.40km
  • Total acumulado: 405.98km
A una de las cosas que más miedo me da mientras me preparo una carrera, es que un accidente tipo una torcedura de tobillo o una gripe inoportuna acabé con toda la preparación de golpe. Pues bien, eso es lo que me ha pasado a mi. Tras escribir la crónica de la carrera de ayer me empecé a sentir mal, y por la noche, y sin dar muchos detalles no me puede separar del baño más de 5 minutos. Ahora me siento molido y como se me hubieran dado una paliza. Me duele todo y solo de caminar por el pasillo de casa me canso. Tendré que ver como evoluciona esta maldita gastrointeritis pero no me veo con fuerzas de hacer una tirada de 24km este fin de semana junto con el resto de entrenamiento. ¿Será el momento de saltarme una salida para recuperarme? En fin, la respuesta los próximos días...

15 comentarios:

  1. Ese miedo es innato al maratoniano. Si vas a correr un 10K y te resfrias pues te la trae floja, ya correrás otro. Pero hay pocas oportunidades para correr maratones y si coges una gripe un par de días antes es una putada. Lo que es un clásico es que la cojas a los pocos días de acabarla porque la maratón nos deja inmunodepresivos.
    Sergio haciendo series a 4:10. El mundo ha cambiado mucho durante este año...

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    1. No es que esté inmunodepresivo, es que estoy depresivo total. Parezco un fantasma caminando por la casa... :P

      Las series a 4:10 ya me tocaron también hace seis meses en la Media de la Galletas, eso si, como mucho hacía 6 y aquí hay que hacerse 12.

      Aunque tienes razón, hace un año en esta misma media, 4:57 de marca y ahora 4:40, son 17 segundos menos.

      La cuestión es machacarse día a día, y así poco a poco vas mejorando...

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  2. Otra buena semana para la saca Sergio, con MMP en MM incluida! Espero que te mejores pronto!

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    1. Gracias, la verdad es que la MMP no me la esperaba. Si apretaba esperaba hacer un buen tiempo pero no mantener ese ritmo toda la carrera...

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  3. Queda tiempo, si tienes que saltarte algun entreno no pasa nada. Que te mejores.

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    1. Cierto, pero si puedo evitarlo mejor que mejor. Es que soy así de burro... :P

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  4. Ese miedo al que aludes lo tenemos todos, te recuerdo que a una semana de mi Ultra me resfrié por culpa de los aires acondicionados......... pero vamos, si para el finde no estás en condiciones de correr, pues mejor no lo hagas, podrías alargar el malestar.

    Espero que todos os mejoréis!

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    1. Ja, gastroenteritis a mi. Ayer un 8x800, algo cansado pero cumpliendo con los ritmos. Así que este fin de semana caen los 24km si o si. Como diría un gran genio que ya no está entre nosotros, "The show must go on"...

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    2. Pues con mocos se corre, mal, pero se corre :) ahora con gastroenteritis......... no sé, será que aquí no hay donde guarecerse para el Punto 8 y eso me influye ;)

      A por esos 24km!

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  5. Ya veo por los últimos comentarios que ni gastroenteritis ni nada, al final van a caer esos 24k. Ánimo!

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    1. Gemma, al final todo quedo en un "problema" de un solo día. Estoy en la fase final del plan y ahora no se puede bajar el ritmo. Gracias por los ánimos...

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  6. Lo mejor de los planes de 3 días es que dan margen para recuperarse de pequeños contratiempos, ya verás como cumples la semana.

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    1. Si, un día de reposo y casi como nuevo para cumplir con las series. En un rato a por la salida tempo y ya veremos que tal se presenta el fin de semana para la salida larga...

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  7. Bueno, veo que al final no faltaste a la cita. Espero que se te haya dado bien. Menos mal que todo quedo en mal de un par de días, solo quien entrena o ha entrenado un maratón sabe que cuando caemos enfermos lo pasamos peor por lo que durará lo que nos pasa que por lo que nos pasa en sí.

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    1. Es extraño, pero esa era la sensación. Era peor pensar en los entrenamientos que iba a saltar que en el dolor de estómago...

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