Corriendo por Tenerife

Dicen que el primer paso es el más importante para empezar a correr. Pues bien, mañana es 1 de octubre y quedarán 111 días para la Gran Canaria Maratón de 2013. Y precisamente mañana, también quedarán 16 semanas, justamente las 16 semanas del plan de entrenamiento que voy a seguir. Como ya expliqué en la entrada anterior seguiré con el método FIRST que ya he utilizado para las dos de las tres medias maratones que me he preparado. Tengo la extraña sensación que van a ser poco kilómetros, así que una vez superadas las 4 primeras semanas intentaré meter un cuarto día de entrenamiento. Espero mantener ese ritmo de entrenamiento otras 8 semanas, para las 4 útlimas semanas volver a entrenar 3 veces. Tambien será fundamental el entrenamiento cruzado , que en mi caso será la bicicleta estática. Este mes de acondicionamiento ha terminado siendo muy productivo. He hecho 152km, una cantidad de kilómetros discreta pero para las 12 salidas que he hecho, me da una media de 12,6km por salida. ...

Cuando terminó al parón veraniego por delante tenía 5 semanas para hacer una puesta a punto que me dejara en las mejores condiciones posibles para afrontar el comienzo del entrenamiento para la maratón de Gran Canaria . Como suele suceder el tiempo pasa y ya estoy en la última semana de mi puesta a punto. Aunque me debo la tirada larga del fin de semana (que tocará hacerla hoy) las sensaciones han sido bastante buenas y creo que podré afrontar el comienzo del plan con garantías. Respecto al plan, mi primera idea fue seguir el plan que se da en el libro Run less, run faster , pero tras pasar las millas a kilómetros me asusté un poco porque me pareció bastante duro (creo recordar que había 6 tiradas de 32km). No quedaba otra que consultar a los expertos en la materia, así que puse en contacto con el bueno de Manuel y me confirmó que el tampoco había seguido ese plan en su primera maratón. El plan que me recomendó era otro que también había encontrado navegando por la página de inst...

La verdad es que está puesta a punto en la que estoy metido no está dejando de sorprenderme. En la primera salida después del parón veraniego la rodilla se negó a trabajar después de apenas 6km. Tras un poco de mimo a la misma parece que todo va fluyendo adecuadamente e incluso parece que los ritmos por debajo de 5min/km van apareciendo lentamente. Con lo que no contaba es con lo que me ha pasado en las últimas salidas. Iluso de mi, yo pensaba que media vida de fútbol jugando a cualquiera hora durante más horas de las que hora soy capaz de soportar (para mi un verano era empezar a jugar a fútbol a las 4 de la tardes y terminar a eso de las 9, ya fuera julio u agosto y con ola de calor o sin ellas) me habría preparado para todo. En la salida del jueves pasado desde el tercer kilómetro ya estaba sudando a mares, algo normal dado el bochorno en el que estamos metidos ahora mismo en Canarias. Con la camiseta totalmente empapada termine la carrera, aunque lo ...

Quedan 126 días para la maratón de Gran de Canaria Maratón , y aunque no me queda mucho tiempo libre para actualizar el blog todo lo que me gustaría si estoy saliendo a correr para afinar los más posible de cara al plan de entrenamiento que empezaré en dos semanas. El objetivo sigue siendo cargarme de kilómetros y recuperar los ritmos con lo que en un momento del pasado lograba entrenar. En el primer entrenamiento de la semana pasada logré hacer mi primera salida relativamente rápida logrando hacer 10km con 7.45km a 4:53. Los últimos kilómetros se hicieron bastante largos, pero puede terminar bastante entero. Dos días después y con el recuerdo de la salida anterior, me lancé a hacer un entrenamiento parecido, esta vez salieron 12km con 7.19km a 4:54 y la clásica subida de vuelta a casa que me dejó realmente reventado. Las salidas fueron lunes y miércoles y por motivos de trabajo no tocaba otra que volver a salir el jueves ya que desde el viernes por la tarde hasta el domingo p...

Mientras en la mayoría de los blog que sigo de corredores populares nos quejábamos del calor que ha estado haciendo y lo complicado que era salir a correr, e incluso  alguno nos inspiraba a volver a lo clásico y salir sin camiseta pasando por alto nuestras vergüenzas o prejuicios yo no he parado de ver gente corriendo con sudaderas e incluso polares de esos que me pongo en pleno invierno cuando voy a comer a casa de mis padres a La Esperanza, con una agradable temperatura de 10 grados durante del día en incluso bajo cero de noche. La justificación suele ser que si corremos con un suéter, sudadera o polar, sudaremos más , lo cual nos hará quemar más grasa y adelgazaremos más rápidamente. Esto lo he escuchado muchas veces e incluso he estado presente en alguna discusión del tipo, pues a mi me funcionó. Lo primero que tengo que aclarar es que no lo mio es la informática y no la biología o la medicina, pero si eso fuera cierto, ¿para que salir a corr...

Esta semana era la primera de las cinco que tengo para la puesta a punto. El objetivo como ya expliqué en el  post anterior era salir tres veces y lograr hacer un cuarto día de entrenamiento, en mi caso, de bicicleta estática. Las salidas debían ser salidas relativamente cortas (8, 10 y 12km) y a ritmos no demasiado exigentes (5:10-5:20). Lo que no contaba era con ese problema que se presentó en la primera salida. Martes, 8 de la tarde y como la carrera que tenía en mente era una carrera corta me fui al parque de siempre a darle un poco a las piernas. Caliento un poco (como siempre) y me pongo a trotar. El parque está lleno de gente, más de que recordaba, pero poco a poco voy reconociendo a los clásicos de siempre. El primer kilómetro cuesta pero poco a poco voy cogiendo el ritmo. Todo va bien, pero en el kilómetro cinco empieza un molesta en la rodilla (muy había tardado) y casi en el 6 esa molestia se convierte en dolor y siento como la rodilla se bloquea. Tras el ...