04 abril 2012

XVI Medio Maratón Las Galletas, conclusiones y fotos

Como en todo en esta vida, siempre hay algo que sacar en claro de todas las situaciones. Pues bien, estas son las conclusiones que saco de mi preparación y participación en el Medio Maratón de Las Galletas
  • Lo mejor de la carrera es lo entero que acabé. Pese al esfuerzo acabé muy entero sin necesidad de comer o beber algo que he tenido en las dos medias anteriores. Tras el masaje y la ducha me dolieron bastante las piernas, sobre todo los gemelos, pero poco a poco y a media que pasaba la tarde el dolor fue desapareciendo. El lunes por la mañana estaba sin molestias musculares, vamos que podría haber salido a correr un rato. La única pega es la rodilla pero el resto de cuerpo ha asimilado la carrera perfectamente en menos de 24 horas. 

  • Las palizas entrenando se notan, y se notan mucho. No solo se notan físicamente sino también mentalmente. Tras las barbaridades de terminar los entrenamientos subiendo a mi casa corriendo no solo fortalecí las piernas sino que me acostumbré a afrontar un kilómetro en subida totalmente reventado. Al llegar los tramos en subida en la carrera y pese al cansancio sabía que podía hacerlo ya que lo había hecho. Dado que una vez más el plan de entrenamiento me ha funcionado en la próxima media maratón volveré a utilizarlo, aunque está vez usaré el ritmo de 4:46 como ritmo para calcular el plan. Lo he mirado de por encima y los ritmos son bestiales, aunque pensé lo mismo cuando empecé a prepararme esta media, así que, tiempo al tiempo.

  • Siempre hay algo que te puede fastidiar la carrera. Es triste y duro, pero es así de cierto. El calcetín doblado en una maratón en vez de una media habría acabado conmigo.No se cual es el fallo porque en la salidas de 15km nunca me ha pasado, pero me pasó en la media de la laguna y ahora en las galletas. Es algo a tener en cuenta para carreras más largas. 

  • No se cual será mi próxima carrera porque dependerá de cuanto tarde en recuperarse la rodilla (esta vez me lo tomaré en serio ya que quiero seguir machacándome). La próxima media es la de La Laguna en aproximadamente un mes por lo que veo un poco justo estar en la linea de salida pero no lo descarto. A más largo plazo tengo la de Santa Cruz y la Orotava aunque son en noviembre y se me solaparían con el otro gran reto de la temporada, la Tenerife BlueTrail. 

  • Y lo mejor de todo, creo que tengo margen de mejora. Cuando empecé a correr veía como una utopía correr a 5min/km. Poco a poco (el poco a poco es relativo porque ya llevo dos años corriendo) fui completando distancias a ese ritmo, 5km, 10km y una media maratón. Sin darme cuenta en los planes empezaron a salir ritmos de 4:30min/km y poco los he ido asimilando también dejando "casi" 10km en 4:27 en la carrera nocturna de la laguna. ¿Cual será el siguiente reto?, no lo se, pero por ahora me quedo con lo que dicen las tablas de predicción de tiempos del libro Run less, run faster. Y es que para mi marca de 1:40:45 en la media maratón me corresponde una marca en la maratón de 3:30:51 - 3:24:05. Una tontería como otra cualquiera, pero que es divertido mirar de vez en cuando.

Nota: Añado fotos a petición del gran Gonzalo y porque creo que nunca he puesta una foto mia en el blog. Así que, aquí estoy, y si me ven por la calle me pueden saludar... :P

12 comentarios:

  1. Estás en una línea ascendente, Sergio, tanto física como mentalmente... así que ánimo y que nada ni nadie te detenga.

    ResponderEliminar
  2. Respuestas
    1. Este comentario me da hasta miedo... :P

      Eliminar
  3. Por fin fotos!! ya quedas fichado.....buenas conclusiones para una gran carrera....se nota que ya te está picando fuerte el gusanillo de la maratón, por lo de la correlación de marcas entre la Media y La Maratón....aunque ya te aviso que ese tipo de tablas raramente se cumplen en los 42,195 kms

    Un abrazo

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Si Pancho, por fin fotos. La verdad es que la idea de la maratón es más un sueño todavía, pero tiempo al tiempo. Como ya comenté en el post, lo de las tablas es una "chorrada" pero bueno, hay que matar el tiempo ahora que estoy "de baja"...

      Eliminar
  4. Antes que nada felicitarte, que no lo pude hacer antes. He leído la crónica y me parece que hiciste una carrera perfecta, sin sufrir demasiado, controlando y de menos a más. Los entrenos siempre salen a relucir. Ahora, no quiero presionarte , pero en menos de un año podrías plantarte la hermana mayor no?

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. La hermana mayor ya está en mente. La carrera que más probabilidades tiene ahora mismo es la Gran Canaria Maratón en enero del año que viene, pero, tiempo al tiempo...

      Eliminar
  5. Buena carrera y buenas conclusiones, al final la larga distancia es 60% condición y 40% cabeza... así que darle vueltas y calcular etc nunca está de mas...

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Está claro que en carrera hay que usar la cabeza. Tanto al principio cuando hay que saber dosificar el esfuerzo como al final cuando ya las piernas no responden y aun quedan un par de kilómetros...

      Eliminar
  6. Sergio!ahora con las fotos ya he podido ver quien eras!llevaba cierto tiempo siguiéndote pero no sabía que eras tú. Soy chuck... Te invito a mi blog chuckrunning.blogspot.com Estoy en los inicios, pero ahí los llevamos...

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Encantado de tenerlo como seguidor señor Chuck. Hacía tiempo que no sabía nada de ti y me alegra verte haciendo deporte. Me apunto tu blog y ya le echo un vistazo mañana...

      Eliminar
  7. Ten cuidado con Gonzalo, primero te pide fotos, luego el teléfono y luego...

    Sin duda tienes mucho margen de pregresión, has avanzado mucho en poco tiempo pero aún quedan minutos que bajar.

    ResponderEliminar