Corriendo por Tenerife

Hace ya más de una semana de mi participación en la Gran Canaria Maratón y ya va siendo hora de plantear nuevos objetivos para la primera mitad del año. La semana pasado la he aprovechado para desconectar un poco. Salí el jueves a correr un rato y así poder hacer un balance de daños. El resultado del test fue bastante bueno, aunque ya me lo esperaba ya que el día siguiente de la carrera no tenía agujetas. Salieron algo más de 6km en 30 minutos de sesión donde cada kilómetro me iba dejando llevar un poco más, dándome los siguientes parciales 5:34, 5:07, 4:53, 4:47, 4:36 y 4:58. Pensé en hacer una tirada larga el fin de semana pero lo descarté. Había previsto descansar una semana y pesé a que las sensaciones eran buenas no iba a cambiar eso. El fin de semana estaba destinado a la familia, con desayuno y visita al parque infantil, y eso amigos, no tiene precio. Durante la semana he intentado buscar el porqué del tortazo que me metí en la carrera en el kilómetro 33. Tras leer los motiv...

Voy a empezar la crónica por el final, así que, ya soy maratoniano, con un tiempo corregido de 4:25:36 . Y siendo sinceros todo lo que pasé para llegar hasta ahí ya da igual. Ahora vayamos al principio. No se cuando se me metió en la cabeza que quería correr una maratón pero si se que el sábado 19 cogía una barco rumbo a Gran Canaria para un día después participar en esta prueba. Poco dormí esa noche pero entraba dentro de lo normal, incluso el revisar la bolsa donde llevaba todo lo que iba a usar en la carrera más de 4 veces. A las 2 me reúno con Antonio y Luisa (que iba acompañada de su cuñado y alguien más, pero mi mala memoria me impide recordarlo). Poco después llegan Manuel y Pancho . Pasamos el rato charlando para luego ir a las carreras infantiles donde me veo a Gonzalo . A las 5 de la tarde como estaba previsto se reúne todo el grupo y queda una foto impresionante. Desde ya, me ha encantado conocerles y espero que volvamos a vernos. Primera quedada ...

Todavía tengo que ordenar todas las emociones de mi primera maratón, así que para la crónica me tomaré algo más de tiempo. Pero una imagen vale más que mil palabras y pese a la paliza que me metí durante 4 horas y 24 minutos una vez que llegas a la meta la sonrisa no te la puede quitar nadie...

Se acabó lo que se daba y ahora si que es definitivo. Ayer por la tarde realicé mi último entrenamiento de cara a la maratón de Gran Canaria. Si no ocurre ninguna desgracia mi próxima salida será a las de la 9 mañana y por delante tendré 42.195 metros. Esta semana han tocado dos salidas bastante suaves, el lunes 30 minutos de carrera a ritmo suave y ayer otros 20 minutos al mismo ritmo. Lunes: 30' de carrera suave (5:26) Miércoles: 20' de carrera suave (5:34) Llegados a este punto creo que lo mejor que puedo hacer es hacer una balance del plan que me ha llevado hasta aquí. He seguido un plan de 16 semanas que comencé el 1 de octubre del año. El plan como es costumbre en mi sigue el método FIRST y que básicamente se resume en salir tres veces en semana, haciendo una salida de series (400, 800, 1200 y 1600 metros), otra salida a ritmo rápido (tempo) y una última salida denominada tirada larga (desde los 16 hasta los 32km, y superando en 11 de ellas la distancia de ...

Visto la que se ha liado en post relacionados con los objetivos de cara a la Gran Canaria Maratón en los blogs de Gonzalo  y Manuel  no se si es una buena idea que yo escriba sobre la misma temática. Supongo que el ser novato me da la libertad de poder escribir lo que quiera, algo que ellos como maratonianos expertos no se pueden permitir.  Esta será mi primera maratón y parece absurdo plantearse objetivos y más teniendo en cuenta que ni siquiera estaba seguro de si podría acabar el plan. Pero siendo sinceros todos tenemos en mente una marca. Esta marca podrá ser más conservadora o más arriesgada en base al carácter de cada uno, pero ahí estará y yo por supuesto no soy menos y tengo mi marca en la cabeza.  Para este fin de semana lo primero que intentaré es pasar un fin de semana realmente diferente y por supuesto desvirtualizar a un montón de gente que parece que ya conozco de toda la vida, pero a los que nunca he visto. Entre ellos...

Se acabo. Si amigos, se acabo lo que se daba, 15 semanas después he acabo el plan que he seguido rigurosamente para prepararme las Gran Canaria Maratón del próximo 20 de enero. Han habido salidas mejores y salidas peores, pero he llegado al final del plan sin saltarme ninguna salida. En realidad me quedan dos salidas, pero llegados a este punto, dos salidas de 30 minutos a ritmo cochinero es casi un paseo así que, ni las cuento como parte del plan. No me apetece mucho extenderme así que resumiendo, la semana empezó el miércoles, ya que la anterior termino el lunes con una tirada larga de 24km. El miércoles tocaron series, 3x1600 en las que me vine arriba y fui algo más rápido de lo marcado por el plan. El jueves tocó salir otra vez para hacer la salida larga el sábado y así maximizar el número de días de descanso de la semana que viene. Pues bien, el jueves tocaba salida tempo de 13km, pero me equivoqué e hice el entrenamiento de 5km que con calentamiento y enfri...

Ayer acabé con la primera semana de tapering. Una semana atípica donde correr ha sido realmente complicado por diversos compromisos. La semana comenzó con la San Silvestre Lagunera de 5km, con 3km a ritmos muy cochineros y 2km a ritmo de series (4:40 y 4:20). Esta carrera fue aproximadamente 30 horas después de mi segunda tirada de 32km por lo que pese a que el día uno de enero quería salir me fue imposible hacerlo. El miércoles tocaban series pero como ya comenté, mi hermana se puso de parto en la madrugada, e iluso de mi, esperaba subir por la tarde a ver a primer sobrino y por la noche ir a entrenar. Pero mi sobrino decidió que mi hermana sufriera 25 horas de parto, por lo que me fui del hospital sobre las dos de la mañana del día tres. Tras cumplir con la jornada laboral y luego ir a ver a mi hermana (como se nota que también es deportista, porque ya estaba bastante recuperada) me lancé a hacer mi sesión de series, un 7x800 a 4:22 . De verdad que intenté cumplir, y aunqu...

La semana pasada era la semana decisiva. En ella tocaba la mayor carga de kilómetros del plan y encima llegaba bastante tocado a la misma. También había que tener en cuenta que los dos primeros días de la semana era festivos por lo que entrenar se iba a complicar. La primera salida de la semana fue el miércoles a primera hora de la mañana. Como no me apetecía hacer series tan temprano, decidí cambiar el orden de las salidas y me enfrenté a una salida tempo de 8km. La verdad es que esos dos días de descanso me vinieron de lujo y decidí terminar el entrenamiento con la subida a mi casa por lo que dejé el coche aparcado y baje hasta la Avenida de Anaga corriendo. Como no quería sorpresas a lo largo de la semana decidí ajustarme estrictamente al ritmo del plan , así que, salieron 8km a 4:59 que con la bajada y la subida hicieron una salida de algo más de 13km. El jueves hice una de esas tonterías que tanto me gusta y que muchos tacharían de locura. Me fui...