Corriendo por Tenerife

Pues nada, aquí estamos con las primeras ocho semanas del plan completadas, lo que viene a ser justo en la mitad. Creo que es un buen momento para hacer un balance de lo hecho hasta ahora y sobre todo de lo que queda por hacer. Paso a paso van pasando las semanas del plan Como ya expliqué en la entrada pasada en este plan he dejado de lado el método FIRST para pasarme al método de las tres balas mágicas de Don Fink. En general la dinámica es la misma, tres salidas de running, una de intervalos, una de ritmo maratón (eso en teoría, en la realidad me salen a ritmo mucho inferiores para estar en el rango que marca el plan) y una última que sería la tirada larga donde en vez de entrenar por ritmos y distancia se entrena por pulsaciones y tiempo y dos salidas de entrenamiento cruzado que en mi caso son de bici / bici estática. La cosa ha ido bastante bien estas ocho semanas ya que hasta la semana siete no he empezado a jugar con los cambios de ritmo. Hasta ese momento todo han sido ...

Habrán pasado 575 días desde la última vez que corrí una maratón, allá por el 16 de noviembre de 2014, pero este próximo lunes empezaré mi cuarto plan (realmente es el segundo) de cara a correr mi cuarta maratón . Después de más de un año "medio lesionado" y sin tenerlas todas conmigo he decidido aventurarme de nuevo contra la reina de la larga distancia. Será de nuevo un plan de 16 semanas, centrándome en tres salidas, pero cambiando de plan. Paso del método FIRST a las "three magic bullets" o "tres balas mágicas de Don Fink. El bueno de Manuel lo explica perfectamente en una de sus últimas entradas por lo que no creo que merezca la pena entrar en detalle. Seguiré un plan con tres salidas y otras dos de entrenamiento cruzado . Para los entrenamientos cruzados optaré por la bicicleta / bicicleta estática junto con transiciones entre bicicleta estática y cinta de correr , más conocida como maquina del infierno. Durante este año ya con el libro leído y mie...

Llevaba inscrito en la carrera meses y pese a que la tenía apunta en el calendario no fuí consiente de la carrera hasta la semana de la misma. Básicamente no cambié nada de la rutina que estoy siguiendo y que algún día explicaré. Hice una prueba de ritmos el martes (rodar 5km por debajo de 5 el km) y salida tranquila el miercoles para comprobar el recorrido y a descansar dos días. El sábado es un locura, todo el día fuera de casa con los enanos y sus amigos, comida en el KFC haciendo de coche escoba para que todas las bandejas quedaran vacías y luego tostada al sol viendo a los enanos jugar. A las 8 llego a casa me cambio y bajo caminando a la carrera. Casi a las 9:15 entro en el cajón 2 (entre 41 y 50 minutos) y dado que objetivo es ir a 5, me pongo al final. He de reconocer que es la primera vez en la que los cajones se respetan, tanto, que no me dejaron entrar en el cajón 3. Empieza la carrera y todo el mundo sale disparado. Lo bueno de salir en tu sitio es que en 100 me...

Este año me he propuesto sacar al menos una entada cada mes. Al no tener un plan de entrenamiento y no estar corriendo carreras este objetivo se complica. Por este motivo he decidido escribir una entrada para contar un poco en un proyecto sin ánimo de lucro en el que estoy metido. Como muchos sabrán soy informático, más concretamente desarrollador de aplicaciones, y últimamente más centrado en aplicaciones web. En este mundillo todo cambia muy rápido y estar al día es muy complicado. Hace cosa de una año había un pack de tecnologías (para los más inquietos son MongoDB, Express, Angular y Node) que quería probar, así que, me lancé a hacer una aplicación que sirviera para consular eventos en general. Toda la "fontanería" la acabé relativamente rápido pero luego había que meterle datos para que resultara útil. No tenía ni tengo tiempo para mantener tal volumen de información así que rápidamente todo fue hacia un calendario de carreras y más concretamente hacía un calendario...

Desde hace tiempo cada nuevo año hago un balance del año anterior. Es una muy buena forma de saber donde estamos y hacia donde vamos. 2015 era un año donde no habría grande locuras, nada de ultas ni maratones porque a principios de año vendría al mundo mi segundo hijo y el tiempo no me sobraría, por lo menos en los primeros meses. Dado que 2014 lo terminé muy cascado el objetivo de 2015 sería recuperar buenas sensaciones en asfalto y para eso las medias maratones son perfectas, así que el objetivo sería correr las 4 medias maratones de Tenerife y una más en Gran Canaria. Con eso esperaba terminar el año con un marca de aproximadamente 1h:40 en la media maratón lo cual me daría alas para intentar bajar de las 4 horas en alguna maratón en 2016. Pero las cosas nunca salen como uno quiere y las sensaciones a lo largo del año han sido horribles. Niños, trabajo y clases de ingles han ocupado mi vida y en los pocos huecos que he tenido he intentado entrenar con dignidad, pero las molesti...

Pese a no haber corrido la LPA Night Run mental y físicamente parecía que la hubiera corrido. Las tres semanas que separaban las dos carreras fueron para simplemente alcanzar un poco de chispa para intentar conseguir ese 1h:45 que me había planteado. Correr es una combinación de cabeza y físico (piernas y fondo). Si una parte falla estás perdido. En ese caso llegaba bien de fondo, como más o menos he estado todo el año, pero de las piernas no estaba seguro y en cuando fallaran sabía que la cabeza no tiraría, así que por decirlo de alguna manera llegaba muy justo a la carrera. El día antes pasa rápido, sobre todo por la buena compañía. Aunque hubieron bajas de última hora, se junto un buen grupo y entre una cosa y la otra el sábado pasa. Aun recuerdo los nervios en las primeras medias y ahora casi ni te planteas nada y eso que estamos hablando de 21km. El día amanece malo para correr. Día despejado y mucho calor, a las 9 antes de empezar la carrera ya estaba sudando, adelanto d...

Si la primera parte del plan fue bastante bien, la segunda parte del plan fue horrible. Cada semana me costaba más recuperar y mantener los ritmos exigidos en cada semana cada vez era más duro. La peak week literalmente acabó conmigo, así que, la primera semana del tapering hice menos kilómetros de los que marcaba el plan. La última semana del plan, que a su vez era la semana de la carrera entre una cosa y la otra no corrí, así que, todo estaba en el aire de cara al día de la carrera. En la semana de la carrera varias alertas por lluvia hacía peligrar la carreras. Poco a poco todas las carreas que se celebraban en Canarias ese fin de semana se fueron suspendiendo, la más sonada la Tenerife Bluetrail. El mismo sábado a las 13:30 y estando ya en Gran Canaria con la familia la esperada noticia se produce, "la carrera se suspendía hasta nuevo aviso". Ayer mismo confirmaron la nueva fecha (7 de noviembre), pero eso ya es otra historia porque en mi caso no podré asistir. A p...