Corriendo por Tenerife

Una vez más la crónica de la maratón empieza con un viaje. Un viaje en avión bastante cómodo y de apenas 30 minutos para estar a las 9:30 de la mañana en Gran Canaria. Tras un paseo en coche por la isla y estar instalado en el hotel fui a la feria del corredor para recoger la bolsa del corredor, este año muy escaso y de muy mala calidad. Esta claro que no corro una maratón, y ninguna carrera, por una camiseta pero ya que la dan que por lo menos la den con gusto y calidad. A las 14:30 me uno a Manuel y su familia para comer, para posteriormente unirse a nosotros el gran Antonio junto con el veloz Aaron. Después de comer quedada con el resto de blogeros para pasar una tarde fenomenal con gente que parece que conoces de toda la vida. Durante la tarde, viento, frió y bastante lluvia, para despistarnos un poco de lo que nos encontraríamos al día siguiente en carrera. Foto robada del blog de Sosaku, pero como salgo en ella no creo que pase nada Se trata de llegar hasta aquí Llego

No tenía pensado escribir esta entrada, pero viendo algunos comentarios en facebook, twitter o blogs me he decidido a hacerlo. En algunos comentarios, se dice que las críticas a la carrera tienen que ser constructivas y que siendo una región que vive del turismo no nos podemos permitir criticar gratuitamente la carrera. Voy a recopilar los problemas que yo he notado en orden cronológico e intentaré aportar mi solución, para que luego no me acusen de lanzar críticas destructivas.  Contacto con la organización Se intenta vender la carrera fuera de la isla, por lo que mucha gente tendrá que comprar billetes de avión, y reservar algún hotel, probablemente de los que da la organización. Gestionar la oferta alojativa fue un infierno. Le mandé varios correos a la organización de los que no obtuve respuesta. También incluí algún comentario en twitter en la que mencionaba a la cuenta oficial, @GCMaraton , con idéntico resultado. A la semana me contestaron por facebook en donde me decían

Simplemente no pudo ser , y el objetivo de bajar de las 4 horas se escapó en la segunda vuelta. Foto precarrera con grandes corredores y mejores personas. A lo largo de los próximos días pensaré que pudo pasar para que desde el kilómetro 8 fuera con las piernas cargadas y desde el 16 sabiendo que me tocaría sufrir durante muchos kilómetros. Pese a todo, pasé por segunda vez la meta de una maratón en un tiempo neto de 4h:02:15. Un tiempo que rebaja en 25 minutos mi marca anterior y me deja en el puesto 362 de la general (de 616) y 63 de mi categoría (de 97). Dejando al margen la nefasta organización de la carrera, que me dejó sin agua en el kilómetro 25 y que me obligó a coger una botella de agua del suelo para poder sobrevivir los siguientes 5 kilómetros, puedo decir que me lo pasé en grande. Desde el sábado al medio día compartí quedada con los corredores locales, y logré desvirtualizar a otros como Tomás . El domingo, foto pre carrera y a sufrir durante cuatro hora bajo un so

Pensaba escribir una entrada "moña" sobre las excusas que se pueden usar cuando uno peta en una maratón, pero al final he borrado todo lo que tenía escrito y me ha dado por escribir sobre las sensaciones de cara a lo será mi segunda maratón, casualmente, en el mismo escenario en el que debuté hace más de un año. Prácticamente rodeado por la misma gente, me enfrentaré a mi segunda maratón, con unas sensaciones cuanto menos extrañas si las comparo con las del año pasado. Ha pasado un año, y mis piernas acumulan 2000km más que han servido para fortalecerlas, unos de los principales problemas que creo que tenía el año pasado. Conozco la distancia y se lo que me espera pero realmente no tengo ese miedo que sentía el año pasado. Respeto muchísimo, pero nada de miedo. Como decía Gonzalo el año pasado, es una tirada larga de 42km, y 195m de puro disfrute . Pase lo que pase, y como suelo decir mucho, que me quiten lo bailado. El plan, pues como siempre, tres salidas semanales,

Como decía Bugs Bunny, eso... eso... eso es todo amigos. Hasta aquí hemos llegado y la suerte está echada. Esta última semana de entrenamiento ha sido un poco complicada. El invierno ha llegado a Tenerife, y las tardes están siendo frías. Nada comparado con otros lugares de la península pero lo justo y necesario para jugarte un resfriado en cada salida. No ha parado de llover y he evitado salir lloviendo para no enfriarme,aunque al final no ha servido de nada, por lo que las salidas han sido el martes y el viernes, El martes, últimas series del plan, un 3x1600 entre 4:19 y 4:21 . Otra vez las buenas sensaciones fueron la tónica general de la salida. El viernes con dos días de descanso y las piernas pidiendo guerra me dejé llevar un poco e hice los 13km que tocaban algo más rápido de lo que tocaba . Salieron a 4:56 y terminé con ganas de más. El domingo no paró de llover por lo que pasé la salida para el lunes, pero desde el domingo por la tarde estoy tosiendo así que he decidi

Se acabó la primera semana del tapering. Un semana un tanto rara porque me han salido más de 50km pese a la disminución de kilómetros que se supone que hay que hacer. A estas alturas suelo evitar las machadas, así que intento ajustarme lo más posible a los ritmos del plan. Tengo la sensación que cualquier energía extra que gaste ahora la puedo echar en falta el día de la carrera. La teoría está bien, pero en la práctica las cosas son de otra manera. En la primera salida de la semana, series. Un 7x800 entre 4:14-4:17 con muy buenas sensaciones . La verdad es que sigo sorprendido con lo sueltas que tengo las piernas a estas alturas (pese a que haya días buenos y días malos). Lo bueno de tener un blog es que puede tirar del histórico y ver como estaba hace un año, y a estas alturas el año pasado estaba realmente fundido. Los 7km de la salida tempo se me atragantaron un poco . El ir más rápido de lo que toca, junto con el frio que hacía ese día, provocaron que los últimos kilómet

Se acabaron las fiestas y todo vuelve a la normalidad, pero para un grupo de personas la fiesta continuará hasta el 26 de enero . Llegar hasta aquí no ha sido fácil, las primeras semanas con molestias en la planta del pie que no me dejaban entrenar tranquilo, y en las semanas finales recuperándome de mis grandes ideas ya que se me ocurrió hacer una maratón de montaña para prepararme una maratón de asfalto. Pese a todo, esta semana he cumplido con la última semana de carga y he entrado oficialmente en el tapering. Llegamos al tapering... La semana empezó el martes con un 6x1200 donde intenté y conseguí cumplir con el ritmo marcado por el plan. Como siempre los primeros kilómetros de calentamiento costaron lo suyo, pero luego las series salieron como tienen que salir una series, con mucho esfuerzo pero muy constantes . Esa misma tarde, XXXII San Silvestre con 5.4km a ritmo muy pero que muy cochinero. El jueves, salida tempo de 8km. Me dejé llevar y los 8km salieron bastante más r

Acaba la semana 12, y si vamos a la página de la Gran Canaria Maratón vemos que tan sólo quedan 26 días para la carrera . En esta semana ha sido complicado entrenar, muchas fiestas, compromisos y vacaciones. Pese a todo y a base de madrugar un poco he logrado cumplir. En esta semana las sensaciones han sido bien distintas . La sensación de pesadez y cansancio ha desaparecido supongo que fruto de la vacaciones y de poder dormir decentemente. Dado que la semana anterior acabó el lunes y que el miércoles por la tarde estaba KO del estómago, empecé a entrenar el jueves. Bien temprano me fui al Parque de la Granja a cumplir con las ocho series de 400 metros. Tras los 15 minutos de rigor, las series fueron cayendo casi sin esfuerzo, incluso me tenía que contener . En las dos últimas me dejé llevar un poco, e incluso baje de 4min/km. El sábado decidí cambiar el orden de las salidas y pese a que tocaba la salida tempo, hice la tirada larga. Puestos a saltarme una salida, prefiero salta

Con suerte dentro de una hora saldré a hacer la primera salida de esta semana. La semana pasada se fue complicando todo y poco a poco los entrenamientos se fueron retrasando. Esta semana no ha sido menos y habrá que hacer algún que otro malabarismo para poder cumplir con todos los entrenamientos. La tónica general ha sido el cansancio. Ha sido una semana dura, tanto en lo personal como en lo laboral, así que se he hecho lo que he podido. El martes tocaban series. Siguiendo la lógica y los consejos dados en la entrada anterior tocaba reducir un poco la carga de trabajo para darle algo más de descanso al cuerpo. En vez de un 4x1600 hice un 3x1600, yendo de más a menos para ver como respondía el cuerpo a esos ritmos. Las series salieron muy bien (4:34, 4:30 y 4:27), y podíamos decir que no hubieron molestias importantes en toda la salida . La salida tempo no pude hacerla hasta el sábado. Por un lado podía seguir descansando, pero por otro esa falta de tiempo no podía traer nada bu

Llegamos a la semana 10, y la K42 Anaga Maratón ya es historia. Es hora de centrarse en la Gran Canaria Maratón y empezar a afinar el cuerpo y las piernas a la tiradas largas en asfalto, así que hasta finales de enero abandonaremos la montaña. Volvemos a ese horrible sitio donde nuestras rodillas sufren por el impacto y donde pensar en caminar está prácticamente prohibido. La idea esta semana era estar dos o tres días de reposo absoluto, para luego salir a rodar y hacer el análisis de daños. Si todo iba bien, intentaría cumplir en la medida de lo posible con la tirada larga del plan que gracias a Dios, era de "sólo" 24km. El día elegido para hacer la prueba era el miércoles, pero dado las lluvias torrenciales que cayeron en Tenerife, no quedó otra que aplazarlo al jueves, así que la tirada larga pasó del sábado al domingo, ya que quería dejar 2 días de descanso. Y llegó el jueves. El objetivo era rodar sobre 6 kilómetros, evitando sobre todo las cuestas. Hice un circ

Esta semana ha estado marcada por mi participación en la K42 Anaga Maratón, así que poco, por no decir nada, he seguido del plan para esta semana. El martes salí a hacer 10km por Santa Cruz. No buscaba ritmos, simplemente hacer kilómetros, y poco más. El resultado, bien de piernas, pero seguía mal de pulmones. Me estaba costando superar el catarro. El jueves última salida antes de la gran cita. Un rodaje de poco más de 6km por el parque que está al lado de casa. La verdad es que hacía tiempo que no corría por ahí y pese a las varias vueltas que le dí, me gustó mucho. Lo malo fue ver como había partes bastante embarradas por lo que temía lo peor de cara a la carrera del domingo, y que el catarro seguí dando coletazos. El domingo fue la gran cita, 44km según la organización, 45.62km según mi Garmin. Una auténtica lucha contra reloj desde el kilómetro 38 hasta el 44 para entrar en tiempo en meta (8h:30). Al final fue finisher en 8h:28:31 en una carrera que recordaré el resto de m

Bueno amigos, llegamos a la mitad del plan . El año pasado a estas alturas estaba fundido pese a que cumplía con los ritmos, en las tiradas largas me hundía a partir de la media maratón y eso al final creo que paso factura. Este año está siendo distinto, las primeras semanas del plan han sido duras, me ha costado mucho seguir los ritmos, pero antes que nunca he llegado al punto donde todo fluye (casi se podría llamar flow) . Lástima que se haya torcido un poco. Creo que el perro tiene mejor cara que la que llevaba yo el jueves El lunes amanecí algo tocado de la garganta y ya el martes estaba bastante mal, aunque decidí cumplir con la primera salida de la semana que siempre está destinada a las series. Esta vez de 1600 metros. Son las series que más me gustan, porque da tiempo a estabilizar el ritmo y disfrutar un poco a un buen ritmo . Bajé corriendo a la Avenida de Anaga y las series salieron solas. De más a menos y a unos ritmos que yo ni me creo , 4:21, 4:18 y 4:15. El miérco

En todos los planes de entrenamiento que he seguido siempre hay un punto donde pese al esfuerzo uno empieza a recoger los frutos. Esa semana ha sido esta, y sinceramente no se me ocurre un momento mejor. A dos semanas de la K42 Anaga Maratón me siento que estoy en un pico de forma, así que, hay que aprovecharlo e intentar hacer una buena carrera. Así me siento, feliz y contento. Esperemos que dure... La semana empezó con series de 800 metros. En la primera serie noté las piernas muy cansadas (supongo que una vez más la paliza de 26km por montaña del fin de semana anterior pasaba factura) y tener que frenar en seco para no atropellar a un perro no ayudó. Sin embargo en las siguientes el cansancio no era tan grande y sin tener que pensar en el ritmo fuí clavando las series . Todas salieron entre 4:12-4:20. La salida tempo era de 13km, y tanto en esta como en la de 16 que tengo la próxima semana no hay que hacer calentamiento. Como no tenía coche y tenía que bajar a la Avenida An

Otra semana que pasa, y ya van seis, de este extraño plan que estoy siguiendo . El lunes quería salir pero estaba bastante cansado tras salir el sábado y el domingo y acumular más de 30km. Decidí descansar para estar más descansado el martes. El martes llegó y las agujetas y el cansancio habían desaparecido, y como no podía ser de otra manera tocaba sufrir con las series. Siempre me ha gustado este tipo de salida, pero en este plan no he ido cómodo en ninguna salida de series y ésta no fue una excepción. 5x1200 horrible, y sufriendo lo que no está escrito desde la segunda serie . Por lo menos está vez logré mantener el ritmo en todas las series. El jueves tocaba una salida cómoda, 8km a 4:54. Esta vez las piernas respondieron mejor aunque sigo encontrándome algo pesado. Sin mucha historia logré completar los 8km a 4:50. Con esto acababan los entrenamientos oficiales de la semana, ya que el fin de semana tocaban otro tipo de salidas. Tenerife Beer Runners Este sábado se

Todas las dudas sobre que hacer respecto a la K42 han sido resueltas de golpe y porrazo. El viernes por la tarde lei en facebook que solo quedaban 50 plazas para la carrera, así que sin pensármelo mucho me senté delante del ordenador a realizar la inscripción. Solo había un apartado complicado y era referente a la distancia (¿21 o 42?). Al final he decidido tirarme a la piscina y enfrentarme a los 42km (dicen que realmente son 44). Así me siento ahora mismo Así que el panorama para los próximos meses es cuanto menos una locura 8 de diciembre, maratón de montaña 26 de enero, maratón de asfalto 10 de mayo, Tranvulcania Pero volvamos al comienzo de la semana ya que seguimos dentro del plan de cara a la Gran Canaria Maratón, aunque ahora tenga un plan dentro del plan . El lunes empezó como me gusta a mi, con un buen entrenamiento de series (10x400). El resultado fue horrible , no fui capaz de hacer las series de manera regular (3:55 - 4:14) y eso me mató, además, desde la t

Esta semana he tomado dos decisiones importantes. No se si serán las mejores decisiones pero es lo que me pedía el cuerpo así que he dado un paso adelante y he tomado las riendas. La primera decisión es dejar de hablar del pie o los pies en el blog . A partir de ahora es un tema tabú, no hay que hacerle caso. No se si está yendo a mejor, o está yendo a peor, las molestias van y vienen y por ahora no me impiden entrenar así que, disfrutaré de eso, hasta que el cuerpo aguante. El plan de entrenamiento se estaba convirtiendo en un martirio, y cada salida se basaba en ver cuando y cuanto dolía, y así no se disfruta, así que, doy carpetazo al asunto y a entrenar con toda la normalidad que pueda . No estaba convencido, ni estoy seguro que en enero pueda estar en la salida en las mejores condiciones, pero hace 4 días me he inscrito en lo que espero que sea mi segunda maratón . Era el último día donde el precio a pagar era de 30€. A partir del 1 de noviembre y hasta el 31 de diciembre sube

Después del parón en la segunda semana del plan, he logrado terminar la tercera plan. Una muy buena semana, en lo que a números se refiere, pero no se despejan para nada las dudas que tengo ahora mismo. De echo me siento agotado , estoy seguro que es más de cabeza que de piernas, pero para correr hacen falta las dos cosas y si una falla, mal vamos. La semana comenzó por un 6x800, a un ritmo de 4:17 . Tras el calentamiento de rigor cumplí con las 6 series, aunque las dos últimas fueron un auténtico infierno tanto en lo físico como en las molestias en la planta del pie. Eso sí, todas salieron muy regulares, entre 4:15-4:16, y algo más rápidas de lo marcado por el plan. La segunda salida del plan eran 11km a 4:54 . Desde el primer kilómetro me di cuenta que la cosa no iba nada bien. De fondo no iba mal, pero las piernas no querían ir. Además estaba esperando que me molestara el pie por lo que salida fue una auténtica tortura psicológica. Al final cumplí algo más rápido de lo que ma

En esto del running se dice que una semana de entrenamiento no se acaba hasta que no se hace la tirada larga . Si la tirada larga se pasa al lunes, la semana va de lunes a lunes, por lo que podemos tener semanas de 8 días . Sin problemas. La semana pasada pude entrenar con normalidad, pero desde finales de la semana pasada hasta prácticamente hoy el virus "guardería" ha atacado con todo al peque de la casa. Ha sido un auténtico infierno (y yo que pensaba que lo peor había sido los 15 primeros días de vida del enano) y nos ha pasado prácticamente todo lo que nos podía pasar, incluyendo largas noches en vela por culpa de la fiebre y la tos. Con este panorama la salida del lunes se suspendió y con calzador logré encargarla el martes después de la visita al podólogo. Le conté todos mis males al podólogo que me dijo que tenía una fascitis de libro , e incluso se sorprendió que el primer fisio no me lo hubiera dicho. Me recomendó otro fisio con el que me dieron cita el jueve

No tenía mucha confianza en acabar esta primera semana, pero sin saber muy bien cómo lo he logrado. Las molestas en el planta del pie continúan, pero me han permitido cumplir con las distancias y los ritmos marcados para esta primera semana. Una semana típica de entrenamientos consta de series, salida rápida o tempo y tirada larga. Esa es la base del plan que hay que completar con uno o dos días de entrenamiento cruzado (mi gran asignatura pendiente) como natación, bicicleta o elíptica. El lunes el plan empezó con series, un 8x400 a 4:11 de ritmo teórico. Cumplí con los ritmos (todas las series salieron entre 4:09 y 4:11) aunque en las dos últimas series la planta del pie se quejó bastante. Gracias a este método las lesiones son más llevaderas porque siempre entre salida y salida debería haber un día de descanso.  El martes amanecí con la planta del pie algo contractura pero el miércoles otra vez estaba listo para intentar cumplir con otra salida. Tocada salida rápida de

Muchos llevan pocas semanas, otros ya están en la mitad, incluso algunos, ya están empezando a soñar con el tapering, pero amigos, yo empiezo hoy . Hoy hace exactamente un año que escribí esto . Con este post daba comienzo lo que sería la preparación para mi primera maratón. 16 semanas después estaba en la salida y el objetivo de acabar se cumplió aunque personalmente me quedé con un pequeño mal sabor de boca (esperaba terminar un poco mejor). Esta semana la he llamado semana cero y en ella espero descansar un poco las piernas, ver como evolucionan las molestias de la planta del pie y sobre todo terminar de preparar lo que será el plan para mi segunda maratón de asfalto . Lo peor que llevé el año pasado fueron las 16 semanas de entrenamiento. He de reconocer que se me hizo muy largo , pero esta vez será distinto porque no puedo perder de vista el otro gran objetivo del año que viene ( Transvulcania ). Para eso he divido el plan en dos bloques. El primer bloque será de dos m