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Mostrando entradas de 2012

Balance del año

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Llegados a este punto creo que es un buen momento para hacer un balance de lo que ha sido el 2012. Este ha sigo mi tercer año como corredor y mi segundo completo, ya que en el primero empecé a correr sobre marzo y tras las tonterías iniciales me tocó parar varios meses porque me destrocé la rodilla. El año empezó con un pequeñín en la familia de tres meses que hacía complicado prepararme cualquier cosa. Pese a todo empecé el año preparándome la Tenerife BlueTrail que de aquella sería sobre abril. A finales de enero se cambió la fecha de la prueba por lo que rápidamente cambie de objetivo y me centré en la Media Maratón de Las Galletas. Allí mejoré mi marca personal dejándola de 1:40 (casi 5 minutos menos de la obtenida en noviembre de 2011 en la Media de Santa Cruz). Tras esto poco más he competido, salvo la II Carrera Nocturna de La Laguna que hice preparándome esta media y el 8K de la Orotava. Antes del verano empezó a picarme el gusano de la maratón y al final me decidí a deb

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 12

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En este resumen no voy a hablar de ritmos ni de distancias. En general la semana ha sido un desastre total . He cumplido con mis tres salidas, series (12x400), salida tempo (8km) y tirada larga (24kkm). Las tres salidas han sido igual, y desde el primer momento he ido muy pero que muy justo de fuerzas, continuando con las pésimas sensaciones de la semana anterior. No se trata de ir cansado o de simples molestias, es más bien la sensación de ir vacío de fuerzas , con toda la musculatura de las piernas sufriendo en cada paso que damos (parecido a la sensación que tenía en las piernas después de acabar mi primera media maratón). Pese a todo he intentado mantener los ritmos marcados con el plan. Se que una solución sería bajarlos o simplemente saltarme una salida, pero como a cabezón no me gana nadie por ahora he descartado ambas posibilidades. Pese a todo los ritmos de las series salieron por encima de los del plan, la salida tempo fue durísima en su segunda mitad y la salida larga

Nueva York: Historias de maratón (reportaje)

Hoy he visto por facebook que el bueno de Robinson ha hecho un programa dentro de su serie 'Informe Robinson' dedicado al running. Copiando la descripción, "esta es la particular visión de seis amantes del 'running', de seis atletas que se desviven por correr en las maratones más importantes del mundo. No importa la distancia, sólo calzarse unas zapatillas y desgastar todo el asfalto posible" . Son solo 20 minutos y se puede ver desde aquí http://www.canalplus.es/informe-robinson/videos/20121128plucandep_7 PD: Todavía no lo he visto así que, no puedo decir si es bueno o malo...

Felices fiestas

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Independientemente del origen de estas fiestas y lo de acuerdo o en desacuerdo que pueda estar uno por sus creencias, lo que si es cierto es que son una fechas para estar en familia y en la medida de lo posible olvidar nuestros problemas para pasarlo lo mejor posible. Así al menos lo intentaré hacer yo, ya que creo que no estoy en mi mejor momento en lo que se refiere a esto del running (que de eso va el blog), aunque la explicación la dejaré para el resumen semanal (el balance del año también lo dejaremos para otro post). Así que, FELICES FIESTAS a todos. Espero que las disfruten y lo pasen en grande con los suyos ... PD: Ya que parece que vamos a sobrevivir al fin del mundo, ya sólo quedan 30 días para la Gran Canaria Maratón...

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 11

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Desde que empecé a entrenar hace once semanas, marqué esta semana en rojo. El motivo, la tirada larga de 32km que me indicaría si estaba preparado o no para la maratón . Pero antes de llegar a esta tirada había que cumplir con la salidas de series y tempo, que por cierto, se atragantaron bastante. El lunes tocó un 4x1600. Series largas a ritmos que cuesta mantener sobre todo al final de cada serie. Tras los 15 minutos de calentamiento a ritmo de maratón me lancé a por las series. Logré mantener el mismo ritmo en todas las series (4:24-4:26) , pero llegué muy, pero que muy cansado al final de la última serie. Tras esto, otros 10 minutos a ritmo de maratón para terminar de vaciarme. Entrenamiento duro que me dejó muy tocado las piernas porque me levanté con ellas muy pesadas tanto el martes como el miércoles. Como quería descansar dos días antes de la tirada de 32km el miércoles tocaba cumplir con la salida tempo. 13km a 5:09, que como ya es costumbre suelo hacer en torno a 5 min/k

Por tierra, mar o aire

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Dejando la ciencia ficción de lado, para ir de un punto A a un punto B solo tenemos tres alternativas, por tierra, mar o aire. Esta semana me he propuesto cerrar todo lo relacionado con el viaje a Gran Canaria, esto incluye pagar la inscripción, comprar y el método de transporte y a ser posible también dejar cerrado el alojamiento para el día y medio que estaré en la isla. Basándome en la primera afirmación y descartando el poder ir, vía tierra nos quedan mar o aire. Ahora mismo tengo tres alternativas, dos marítimas y una aérea y a cada cual más cara. Alternativa 1: Ir en Naviera Armas . El primer problema es que a día de hoy no han cargado la programación de las salidas para el fin de semana de la carrera, así que los cálculos los he realizado en base al costo del viaje el fin de semana anterior. También tiene el inconveniente que son tres horas de viaje. Precio: 69.92€. Alternativa 2: Ir en el Fred Olsen . Trayecto de una hora, pero que no te deja en Las Palmas, sino e Agaete

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 10

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La semana empezó mal, muy mal. El lunes me levanté tocadísimo del estómago aunque ya pude desayunar algo. Tras pasar toda la mañana medio zombie mejoré bastante por la tarde. El martes ya la cosa fue mejor, así que antes de saltarme el entrenamiento decidí salir a hacer lo que pudiera y cuando no pudiera más, pues lo dejaba. Siempre sería mejor eso, que saltarme el entrenamiento completamente. La sesión no era la ideal para hacer una prueba, porque un 8x800 son muchas series. El calentamiento fue duro, las piernas me molestaban un barbaridad ya que las agujetas que aparecieron el lunes, supongo que por la media maratón del domingo, no se habían ido. No lograba alargar la zancada y así era casi imposible hacer series por debajo de 4:30. La primera serie fue dura, igual que la segunda y en definitiva como todas . La última serie se hizo eterna y al terminarla decidí dejar el enfriamiento para otro día, porque sinceramente no podía más. Así que, contento y muy cansado me fui para casa,

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 9

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La semana pasada era una semana marcada por la XII Medio Maratón de Santa Cruz. Una carrera que me serviría para probar en que estado de forma estoy y cuales son los ritmos a los que puedo aspirar en la próxima Gran Canaria Maratón. El plan inicial era salir lunes y miércoles para descansar lo máximo posible pero el tiempo me jugó una mala pasada y no paró de llover en toda la semana. La primera salida la pude hacer el miércoles y tocó un 12x400. Series cortas que me gusta hacer pero donde es muy complicado mantener el ritmo, aunque pese a todo logré hacerlas todas entre 4:10 y 4:13. La siguiente salida no la pude hacer hasta el sábado por la mañana a menos de 24 horas de la Media Maratón de Santa Cruz. Decidí no cumplir los ritmos del plan y en vez de hacer los 5km a 4:50 los hice a 4:55. Junto a los 15' de calentamiento y los 10 de enfriamiento quedo una salida de casi 10km que me dejó a tono para la Media Maratón. El domingo Media Maratón y cuya crónica se puede leer aquí

XXII Medio Maratón de Santa Cruz - Crónica

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Esta crónica la empezaré con el lunes de esta semana. Desde este lunes no ha parado de llover en Santa Cruz por lo que salir a correr se ha complicado un poco, porque, pese a que me gusta correr bajo la lluvia, no tengo ganas de ponerme malo por un enfriamiento. El plan inicial era salir lunes y miércoles para descansar hasta el domingo y poder afrontar la media con la mejor de las garantías. La salida del lunes se retraso hasta el miércoles y la del miércoles hasta el mismo sábado por la mañana, a menos de 24 horas de la media maratón. Si amigos, soy así de bruto, a menos de 24 horas, me hice una salida tempo de 5km a 4:55 con su 15' de calentamiento y 10' de enfriamiento. A esto hay que sumar que del viernes al sábado y del sábado al domingo casi no pegué ojo, porque el enano se puso malo de la garganta (otra vez) y mi pareja está destrozada del estómago, así que, me quede solo ante el peligro . Con todo esto, el panorama antes de la carrera no era muy bueno que digamos,

XXII Medio Maratón de Santa Cruz

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Bueno, hoy me salgo de los posts sobre el resumen de los entrenamientos semanales para contar que dentro de dos días si el tiempo lo permite correré mi cuarta media maratón. Es la primera vez que correré una media sin prepararla específicamente, y que estará incluida en mi preparación para la Maratón de Gran Canaria . La verdad es que esperaba llegar más descansado a esta carrera pero con la semana que llevamos de lluvia solo he podido salir un día, lo cual me obliga a salir hoy a cumplir con la salida tempo de 5km, por lo que a penas tendré 36 horas para descansar las piernas de cara a la carrera. Es mi segunda participación en esta carrera y que esta vez incluye por primera vez una prueba de 10km. Esta carrera parece gafada y todos los años ocurre algo que la mancha. En los últimos años las inscripciones se abren con apenas dos semanas de antelación aunque este año puede que tenga justificación porque el lugar donde se desarrolla está patas arriba por las obras en la Avenida d

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 8

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Esta semana quedará enmarcada como un claro ejemplo de todo lo que no se debe hacer cuando se entrena. El lunes y el martes no puede salir a entrenar, por un lado vino bien porque así le daba algo de descanso a las patas, pero la semana se complicaba mucho de cara a poder cumplir con las tres salidas. Y encima, esta semana tocaba adelantar la salida larga de la semana que viene, por lo que tocaba hacer 29km, y revisando las otras dos salidas con las que había que cumplir hacía que la semana fuera realmente dura. La primera salida fue le miércoles con un 3x1600 a 4:29. Nada más salir de casa empezó a llover pero no quedaba otra que mojarse. Tras los 15 minutos de calentamiento tres series mortales en los que logré mantener perfectamente controlar el ritmo (4:25, 4:24 y 4:24). Como me venían a buscar y me sobraba algo de tiempo en vez de 10 minutos de enfriamiento, hice 15 a ritmo suave (5:30). Una buena forma de enseñar al cuerpo a correr cuando uno está sin fuerzas. Una buena apro

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 7

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Low battery, así es como se me ha quedado el cuerpo durante las salidas de la semana pasada. Durante toda la semana me ha acompañado esa sensación de ir en reserva en todo momento. Esta sensación ya la conozco, pero hasta ahora solo me había dado en las últimas semanas de entrenamiento y no a la mitad del plan. También es cierto que este plan es más largo y mucho mas exigente que todo lo que he hecho hasta ahora, así que tampoco me sorprende. De hecho esperaba esta sensación, pero en mis cálculos debería haberme pasado a partir de la décima semana. Pese a todo he cumplido, aunque habrá que ver como responde el cuerpo en las salidas de esta semana . La semana comenzó el martes con un 7x800 a 4:22. Como siempre la primera serie es un continuo sube y baja para acostumbrar a las piernas al ritmo marcado. Después de eso las 6 series restantes las clavé a un ritmo inferior (4:17-4:19) ya que sigo con mi reajuste del plan (quizá pequé de conservador al principio del plan). Terminé vacío 

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 6

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Quiera o no quiera esto avanza a un ritmo que no puedo controlar, y sin darme cuenta ya estoy en la sexta semana y metido de pleno en las semanas más duras del entrenamiento . Y así seguiré, metiendo cada semana más kilómetros hasta la semana 13. Luego vendrá el tapering y la semana de la carrera. Esta semana ha sido bastante buena sobre todo si la comparo con las sensaciones de la semana pasada, donde aunque cumplí con los ritmos y las salidas terminé totalmente destrozado tanto física como mentalmente. El lunes comenzó con una sesión de series. Esta vez la distancia recorrida durante las series se incrementaba hasta los 6km (5x1200), por lo que pensaba que la última sería un infierno . El ritmo marcado por el plan para estas series es de 4:25, pero como estoy mirando de reojo ritmo algo inferiores el ritmo deseado sería de 4:20. Tras los 15' de calentamiento a ritmo easy (5:30 aproximadamente) empecé con la primera serie con la extraña sensación que las piernas no me respo

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 5

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Todos sabemos lo importante que es el descanso cuando entrenamos , tanto el descanso entre sesiones como el dormir el número de horas que corresponde. El descanso entre cada sesión de entrenamiento lo tengo más que controlado con un tipo de plan donde solo salgo a correr tres veces en semanas, y donde cada salida exige el máximo que puedes dar. Pero estas dos últimas semanas han sido horribles en lo que se refiere a dormir correctamente. Con esto cambios de temperatura el enano no ha salido de una para meterse en otra y eso al final pasa factura y los entrenamientos han ido de mal en peor, y aunque he cumplido con los ritmos las sensaciones han sido realmente malas. En fin, una mala semana donde he cumplido como he podido y que espero olvidar rápidamente. La semana como siempre empezó con una dura sesión de series. Un 10x400 que se hizo realmente largo pero donde ya he empezado a mirar ritmos un poco por debajo de los inicialmente planteados . Empecé las series 4:15 y las acabé a

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 4

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Las semanas van pasando lentamente y sin darme cuenta ya he completado el 25% del plan . Se que es el 25% fácil y que hasta ahora solo me he estado preparando para lo que viene a continuación pero por ahora la cosa marcha bastante bien. Esta semana ha sido de descarga con un descenso en los kilómetros, lo que ha hecho que a día de hoy tenga las piernas casi completamente recuperadas y no tenga ninguna molestia de cara a la próxima semana. La semana comenzó con las clásicas series, aunque esta vez tocaron las series que más me revientan, que son las de 1600 metros . En la primera serie logré clavar el ritmo y me salió a 4:28, pero en las dos siguiente no fui capaz de ir al ritmo marcado y me aceleraba continuamente, así que terminé las series a 4:21 y 4:22 respectivamente totalmente fundido. La salida tempo de esta semana era realmente cortita, 5km a 4:50, aunque esta vez evite la bajada en el calentamiento y la subida a casa en el enfriamiento e hice toda la salida en llano para

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 3

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Tercera semana de entrenamiento y el cansancio y el dolor de piernas ya empieza a estar presente . El fin de semana pasado el enano se puso malo y en la noche del domingo al lunes nos dio la peor noche desde que está con nosotros. Se despertó prácticamente cada hora porque no podía respirar de la tos y los mocos que tenía. Con este panorama el lunes por la noche un entrenamiento de series no pintaba nada bien. Tocaba un 6x800 a 4:22 por lo que fácil no iba a ser. Tras los 15 minutos de calentamiento empezó lo bueno y la verdad es que costó mucho mantener el rito, tanto, que casi t odas las series me quedaron por encima del ritmo marcado . En mi defensa tengo que decir que casi me quedo dormido en las últimas series. Cuanto terminé pensé en marcharme a casa directamente sin hacer los 10 minutos de enfriamiento pero logré aguanter un poco el tipo y terminar dignamente el entrenamiento de ese día. El martes descanso y miercoles tocó médico porque el marte al enano le empezó la fieb

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 2

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Segunda semana de entrenamiento y esto marcha bien, o no, según se mire. A día de hoy ya empiezan a pasar factura las dos semanas (demasiado pronto) de entrenamiento y el mes de acondicionamiento que me hice en septiembre. Bolsas de agua en los pies, roces y las piernas pidiendo un descanso después de la tirada larga del sábado. Sensaciones normales pero que dejan a uno pensativo teniendo en cuenta que esto no ha hecho más que empezar y que queda mucho plan por delante. La semana empezó el lunes con un 4x1200 realmente duro . La primera serie fue un desastre y fue un continuo acelera y frena para intentar ir al ritmo del plan (4:15). Al final terminé a 4:17 pero realmente destrozado de tanto sube baja. Lo bueno fue que logré fijar el ritmo en las piernas y en las tres siguientes series logré clavar el 4:15. En este entrenamiento metí una "novedad" indica por Manuel , y es, fijar los calentamientos a 15 minutos y el enfriamiento a 10. Y entre cada serie hacer un trote de

Gran Canaria Maraton 2013 - Semana 1

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Pues ya estamos aquí con la primera semana de entrenamiento finalizada. La primera salida fue el lunes fue con un 8x400. No hay nada mejor que arrancar la semana que con un buen entrenamiento de series. El ritmo que marca el plan es 4:16 y como siempre me pasa en esta distancia, el ritmo con el terminé todas las series fue algo inferior. La distancia es tan corta que tienes que salir muy enchufado, pero si te pasas de rosca te pones en ritmos muy por debajo del marcado y por mucho que aflojes al final ya no lograr ajustar el ritmo. Al final todas las series quedaron entre los 4:09 y los 4:12 . El segundo entrenamiento de la semana fue una salida rápida de 5km. La verdad es que se me hizo bastante corta pese al calentamiento y enfriamiento que acompaña a esta salida.. Cumplí de sobra con el ritmo marcado y me salieron los 5km a 4:48 . La tirada larga del fin de semana fue de 16km. Esta vez procuré salir un poco antes, así que a las 8:30 ya estaba comenzando la salida. El adelant

Empezamos

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Dicen que el primer paso es el más importante para empezar a correr. Pues bien, mañana es 1 de octubre y quedarán 111 días para la Gran Canaria Maratón de 2013. Y precisamente mañana, también quedarán 16 semanas, justamente las 16 semanas del plan de entrenamiento que voy a seguir. Como ya expliqué en la entrada anterior seguiré con el método FIRST que ya he utilizado para las dos de las tres medias maratones que me he preparado. Tengo la extraña sensación que van a ser poco kilómetros, así que una vez superadas las 4 primeras semanas intentaré meter un cuarto día de entrenamiento. Espero mantener ese ritmo de entrenamiento otras 8 semanas, para las 4 útlimas semanas volver a entrenar 3 veces. Tambien será fundamental el entrenamiento cruzado , que en mi caso será la bicicleta estática. Este mes de acondicionamiento ha terminado siendo muy productivo. He hecho 152km, una cantidad de kilómetros discreta pero para las 12 salidas que he hecho, me da una media de 12,6km por salida.

Llego el momento

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Cuando terminó al parón veraniego por delante tenía 5 semanas para hacer una puesta a punto que me dejara en las mejores condiciones posibles para afrontar el comienzo del entrenamiento para la maratón de Gran Canaria . Como suele suceder el tiempo pasa y ya estoy en la última semana de mi puesta a punto. Aunque me debo la tirada larga del fin de semana (que tocará hacerla hoy) las sensaciones han sido bastante buenas y creo que podré afrontar el comienzo del plan con garantías. Respecto al plan, mi primera idea fue seguir el plan que se da en el libro Run less, run faster , pero tras pasar las millas a kilómetros me asusté un poco porque me pareció bastante duro (creo recordar que había 6 tiradas de 32km). No quedaba otra que consultar a los expertos en la materia, así que puse en contacto con el bueno de Manuel y me confirmó que el tampoco había seguido ese plan en su primera maratón. El plan que me recomendó era otro que también había encontrado navegando por la página de inst

Esos pequeños detalles con los que uno disfruta

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La verdad es que está puesta a punto en la que estoy metido no está dejando de sorprenderme. En la primera salida después del parón veraniego la rodilla se negó a trabajar después de apenas 6km. Tras un poco de mimo a la misma parece que todo va fluyendo adecuadamente e incluso parece que los ritmos por debajo de 5min/km van apareciendo lentamente. Con lo que no contaba es con lo que me ha pasado en las últimas salidas. Iluso de mi, yo pensaba que media vida de fútbol jugando a cualquiera hora durante más horas de las que hora soy capaz de soportar (para mi un verano era empezar a jugar a fútbol a las 4 de la tardes y terminar a eso de las 9, ya fuera julio u agosto y con ola de calor o sin ellas) me habría preparado para todo. En la salida del jueves pasado desde el tercer kilómetro ya estaba sudando a mares, algo normal dado el bochorno en el que estamos metidos ahora mismo en Canarias. Con la camiseta totalmente empapada termine la carrera, aunque lo mejor vendría cuando al mirar

Trabajando duro...

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Quedan 126 días para la maratón de Gran de Canaria Maratón , y aunque no me queda mucho tiempo libre para actualizar el blog todo lo que me gustaría si estoy saliendo a correr para afinar los más posible de cara al plan de entrenamiento que empezaré en dos semanas. El objetivo sigue siendo cargarme de kilómetros y recuperar los ritmos con lo que en un momento del pasado lograba entrenar. En el primer entrenamiento de la semana pasada logré hacer mi primera salida relativamente rápida logrando hacer 10km con 7.45km a 4:53. Los últimos kilómetros se hicieron bastante largos, pero puede terminar bastante entero. Dos días después y con el recuerdo de la salida anterior, me lancé a hacer un entrenamiento parecido, esta vez salieron 12km con 7.19km a 4:54 y la clásica subida de vuelta a casa que me dejó realmente reventado. Las salidas fueron lunes y miércoles y por motivos de trabajo no tocaba otra que volver a salir el jueves ya que desde el viernes por la tarde hasta el domingo por l

Por favor, no corras con sudadera en verano

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Mientras en la mayoría de los blog que sigo de corredores populares nos quejábamos del calor que ha estado haciendo y lo complicado que era salir a correr, e incluso  alguno nos inspiraba a volver a lo clásico y salir sin camiseta pasando por alto nuestras vergüenzas o prejuicios yo no he parado de ver gente corriendo con sudaderas e incluso polares de esos que me pongo en pleno invierno cuando voy a comer a casa de mis padres a La Esperanza, con una agradable temperatura de 10 grados durante del día en incluso bajo cero de noche. La justificación suele ser que si corremos con un suéter, sudadera o polar, sudaremos más , lo cual nos hará quemar más grasa y adelgazaremos más rápidamente. Esto lo he escuchado muchas veces e incluso he estado presente en alguna discusión del tipo, pues a mi me funcionó. Lo primero que tengo que aclarar es que no lo mio es la informática y no la biología o la medicina, pero si eso fuera cierto, ¿para que salir a correr?, con meternos en una sauna ser

Puesta a punto

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Esta semana era la primera de las cinco que tengo para la puesta a punto. El objetivo como ya expliqué en el  post anterior era salir tres veces y lograr hacer un cuarto día de entrenamiento, en mi caso, de bicicleta estática. Las salidas debían ser salidas relativamente cortas (8, 10 y 12km) y a ritmos no demasiado exigentes (5:10-5:20). Lo que no contaba era con ese problema que se presentó en la primera salida. Martes, 8 de la tarde y como la carrera que tenía en mente era una carrera corta me fui al parque de siempre a darle un poco a las piernas. Caliento un poco (como siempre) y me pongo a trotar. El parque está lleno de gente, más de que recordaba, pero poco a poco voy reconociendo a los clásicos de siempre. El primer kilómetro cuesta pero poco a poco voy cogiendo el ritmo. Todo va bien, pero en el kilómetro cinco empieza un molesta en la rodilla (muy había tardado) y casi en el 6 esa molestia se convierte en dolor y siento como la rodilla se bloquea. Tras el pánico inicial

De nuevo por aquí con más ganas que nunca...

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Hoy me he propuesto escribir algo en el blog porque tenía la sensación que llevaba un buen tiempo sin escribir, pero lo que no me podía imaginar es que casi llevo dos meses sin escribir nada. Pese a que son dos meses la verdad es que poco hay que escribir. La pregunta que me he planteado inmediatamente es, ¿qué he hecho en estos dos meses?, y la verdad es que he corrido poco, por no decir nada. De resto, he asistido a varios talleres y cursos para mantener un poco el contacto con el mundillo de mi profesión. El 'enano' pasó su primer proceso vírico (o así lo definieron los médicos) que me dejó ko ya que durante una semana la fiebre no bajaba de 39 y nos forzaba a levantarnos cada hora durante la noche para controlar la fiebre, y cuando ésta subía tocaba zafarrancho a base de paños frios, nada grave, pero que te deja con muy poca energía para correr. Junto a esto, varias jornadas laborales de infarto que no se pueden evitar y que de vez cuando tocan. Todo esto fue en julio y

8km Orotava - Crónica

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Este pasado 30 de junio participé en el 8km Orotava . Una carrera nocturna de 8km en la preciosa Villa de La Orotava . Un bonito escenario con muy buenos amigos para una carrera en la que todos sabíamos que íbamos a sufrir. Con cinco minutos de retraso arrancamos la primera vuelta con una bajada bastante fuerte. Evité lanzarme demasiado para no gastar demasiadas energías desde el principio. Ademas justo cuando iba a salir el Garmin hizo de las suyas y entre que una cosa y la otra tampoco estaba para ir más rápido. Después de bajar un buen rato, un tramo en recta de ida y vuelta  me hace coger un buen ritmo, pero lo bueno acaba rápido y el primer tramo de subida llega. Este tramo pasa rápido y aprovecho la siguiente recta para descansar las piernas y afrontar la siguiente subida. Aquí si hay bastante ambiente y con los ánimos el esfuerzo es más llevadero, No llevo ni 2km y ya voy realmente fundido de piernas. Todavía queda subir un buen tramo y darle otra vuelta al circuito. Así, p

Próximo reto, 8KM Orotava

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Desde el pasado 1 de abril no me pongo un dorsal y la verdad es que ya lo estaba echando de menos. Aprovechando que no estoy metido en ningún plan y viendo la cantidad de carreras que hay ahora mismo he podido organizarlo todo para esta en el 8km de La Orotava . Es una carrera corta en un entorno realmente bonito ( Villa de La Orotava ) y que tiene el aliciente de ser nocturna (algo tarde para mi gusto) evitando el calor que está empezando a hacer. La carrera está bien de precio (8€) y más viendo el precio medio al que están las carreras últimamente. Desde la organización no paran de dar información a través de su página web o de facebook . La última información que han dado es el contenido de la bolsa del corredor y que por lo que se ve contiene lo clásico en este tipo de carreras. Camiseta técnica de la prueba Chip para que dispongas de tu tiempo mediante un SMS a tu teléfono Bolsa de Gel para calentamiento y recuperación Como la carrera intenta ser una fiesta también po

Estos de google se han vuelto locos

Este fin de semana tanto este blog como otro que tengo han sufrido "la ira de google" por llamarlo de alguna manera. Las plantillas estaban en su estado original y no con los retoques que le había hecho, la mayoría de los artículos estaban en borrador y un par de cosillas más que ahora mismo no recuerdo. Tras el susto inicial he cambiado mi contraseña de google (por si acaso), y he aprovechado la situación para cambiar un poco el aspecto del blog, que era algo que tenía pendiente y que por pereza no había hecho. He optado por un diseño más claro, he cambiado el diseño de 2 a 3 columnas y he integrado los plugins sociales de facebook (página que he abierto hoy mismo) y twitter (de mi cuenta personal), y he quitado secciones que me gustaban o que no aportaban nada. Así que si algo no funciona o no se ve correctamente pido un de paciencia. Espero tenerlo todo listo en un par de días. También estoy aprovechando la situación para revisar los artículos publicados ahora que e