Corriendo por Tenerife

Como en todo en esta vida, siempre hay algo que sacar en claro de todas las situaciones. Pues bien, estas son las conclusiones que saco de mi preparación y participación en el Medio Maratón de Las Galletas Lo mejor de la carrera es lo entero que acabé. Pese al esfuerzo acabé muy entero sin necesidad de comer o beber algo que he tenido en las dos medias anteriores. Tras el masaje y la ducha me dolieron bastante las piernas, sobre todo los gemelos, pero poco a poco y a media que pasaba la tarde el dolor fue desapareciendo. El lunes por la mañana estaba sin molestias musculares, vamos que podría haber salido a correr un rato. La única pega es la rodilla pero el resto de cuerpo ha asimilado la carrera perfectamente en menos de 24 horas.  Las palizas entrenando se notan, y se notan mucho. No solo se notan físicamente sino también mentalmente. Tras las barbaridades de terminar los entrenamientos subiendo a mi casa corriendo no solo fortalecí las piernas sino que me acostumbré a ...

A las 7 de la mañana suena el despertador, aunque ya llevo un buen rato despierto. Realmente no se el motivo porque no me siento demasiado nervioso. Con calma me visto y salgo a desayunar algo. A las 8 de la mañana ya he terminado, así que vuelvo para despertar a la familia. A las 8:30 llega la tropa, le dejo los dorsales, visitamos todos el baño y empezamos a calentar. Trote suave, chistes para disimular los nervios y lo típico antes de una carrera. A las 9 de la mañana se da la salida de la carrera. Al pasar por debajo del arco de salida nos damos todos la típica palmada en la espalda con el clásico "suerte" y todos nos ponemos manos a la obra. En este punto nos encontramos 5 amigos (4 chicos y una chica). Cuatro vamos a la media maratón, aunque ella debuta en la distancia, y los otros 3 tenemos tiempos parecidos (1:42, 1:44 y 1:45, y sí, éste último es el mio). El otro amigo va a los 10km, lleva poco en esto, así que, tanto él como nuestra amiga se quedan desde el princi...

Próximo objetivo, XVI Medio Maratón Las Galletas , y tal y como hiciera para la Media Maratón de Santa Cruz seguiré un plan de 3 salidas semanales (método FIRST ). Para la media de Santa Cruz usé mi marca en la Media de La Laguna (5:12) y para este plan usaré mi marca de 4:57 (obtenida en la Media de Santa Cruz con mucho sufrimiento sobre todo en los últimos kilómetros). Comparando los planes la diferencia en los ritmo se hace notar y la verdad es que al igual que ocurriera en el anterior plan la semana 8 mete miedo, aunque espero llegar a tope. Semana Key 1 Key 2 Key 3 Total 1 4x400 5 9.5 16.1 2 4x800 6.5 13 22.7 3 3x1600 8 16 28.8 4 6x400 9.5 9.5 21.4 5 3x1600 6.5 16 27.3 6 4x800 13 13 29.2 7 6x400 9.5 16 27.9 8 4x1600 13 19 38.4 9 3x800 5 9.5 16.9 10 4x400 3.5 Medio Maratón 228.7 + 21.097 Comparando los ritmos tenemos 5:12 4:57 #1 (400m) 4:25 4:10 #1 (800m) 4:31 4:16 #1 (1600m) 4:44 4:29 #2...