Corriendo por Tenerife

Pese a no haber corrido la LPA Night Run mental y físicamente parecía que la hubiera corrido. Las tres semanas que separaban las dos carreras fueron para simplemente alcanzar un poco de chispa para intentar conseguir ese 1h:45 que me había planteado. Correr es una combinación de cabeza y físico (piernas y fondo). Si una parte falla estás perdido. En ese caso llegaba bien de fondo, como más o menos he estado todo el año, pero de las piernas no estaba seguro y en cuando fallaran sabía que la cabeza no tiraría, así que por decirlo de alguna manera llegaba muy justo a la carrera. El día antes pasa rápido, sobre todo por la buena compañía. Aunque hubieron bajas de última hora, se junto un buen grupo y entre una cosa y la otra el sábado pasa. Aun recuerdo los nervios en las primeras medias y ahora casi ni te planteas nada y eso que estamos hablando de 21km. El día amanece malo para correr. Día despejado y mucho calor, a las 9 antes de empezar la carrera ya estaba sudando, adelanto d...

Si la primera parte del plan fue bastante bien, la segunda parte del plan fue horrible. Cada semana me costaba más recuperar y mantener los ritmos exigidos en cada semana cada vez era más duro. La peak week literalmente acabó conmigo, así que, la primera semana del tapering hice menos kilómetros de los que marcaba el plan. La última semana del plan, que a su vez era la semana de la carrera entre una cosa y la otra no corrí, así que, todo estaba en el aire de cara al día de la carrera. En la semana de la carrera varias alertas por lluvia hacía peligrar la carreras. Poco a poco todas las carreas que se celebraban en Canarias ese fin de semana se fueron suspendiendo, la más sonada la Tenerife Bluetrail. El mismo sábado a las 13:30 y estando ya en Gran Canaria con la familia la esperada noticia se produce, "la carrera se suspendía hasta nuevo aviso". Ayer mismo confirmaron la nueva fecha (7 de noviembre), pero eso ya es otra historia porque en mi caso no podré asistir. A p...

Pensaba que durante las vacaciones y con una carga de trabajo normal volvería a tener tiempo para el blog o para las redes sociales, pero una vez más estaba equivocado. Sigo sin encontrar un hueco, y aunque alguna que otra entrada leo, el número de entradas pendientes por leer crece día a día. Lo bueno, es que una vez más no he parado de entrenada y a lo tonto ya he llegado a la mitad de plan. Ya nos hemos "merendado" medio plan Para prepararme para la carrera en la que haré de liebre de 1h:50 he decidido volver a utilizar el plan de 10 semanas del método FIRST . Como ritmo objetivo decidí usar 1h:45, basándome en los tiempos de las carreras de 10km que había hecho las semanas anteriores al inicio del plan. Con esto tenemos Intervalos de 400m a 4:12, 800m a 4:18 y 1600m a 4:31 Salidas tempo a 4:50 Tirada larga a 5:18 Se que estoy entrenando a un ritmo superior del que quiero hacer, pero así entreno un poco por encima del objetivo que busco y así veo si puedo ata...

Mas de dos meses sin escribir, pero aquí estamos de nuevo. Estos dos últimos meses han sido una locura, he logrado seguir entrenando pero mi tiempo "libre" se ha reducido a la mínima expresión. Un niño de casi 4 años que está de vacaciones, un bebe de 4 meses y un pico de trabajo porque había que entregar un proyecto a mitad de agosto han eliminado de cuajo el poco tiempo que tenía para leer o escribir en el blog. Así llevo mucho tiempo... Aprovechando que estoy de vacaciones y que esta misma semana he comenzado el plan de cara la media maratón que correré en octubre (LPA Night Run) he pensando en retomar el blog y contar como me van las cosas. Resumiendo mucho para no aburrir Después la Media Maratón de La Laguna y tras descansar dos semanas y ver que la pierna seguía doliendo fuí a otro fisio. El diagnóstico, un pinzamiento (lumbociatico creo). Tras varios masajes y muchos ejercicios parece que la cosa mejora. También he cambiado de calzado y he vuelto al calzado ...

Estoy completamente a favor de todas las campañas que se hagan para que la gente haga algo de deporte. Los beneficios del deporte están más que demostrados así que ojalá el 1% de la gente a la que van destinadas esas campañas abandone el sofá por salir a caminar, montar en bici, nadar o lo que sea. Hoy por hoy han habido y hay muchas campañas, la mayor parte de ellas en las redes sociales, y Apadrina un sedentario  es una de ellas. No voy a entrar en detalle en describir esa campaña, así que si hay está interesado, que visite su página web o su perfil de facebook . Hasta aquí todo bien. El problema viene cuando en mi muro de facebook empiezo a ver amigos que comparten la historia de Jordi Diaz. Resumiendo, Jordi Diaz era un sedentario que pesaba 120kg y un año después de abandonar la vida de sedendario se convirtió en finisher del IronMan de Mayorca, y aquí es donde este tipo de campañas e historias se vuelven un peligrosas. Nunca me han convencido frases del tipo " s...

Hacer dos medias maratones con solo 14 días de diferencia y estando en el estado en que el estoy no parecía una buena idea, pero al final pasa lo que pasa y ayer a las 9 de la mañana estaba en la linea de salida para correr mi segunda media maratón este mes. En estas dos semanas he hecho salidas suaves y pruebas de ritmos, salidas más que suficientes para saber que no llegaba recuperado a la carrera . El plan era salir al mismo ritmo que me dio de media la Media de Las Galletas en la primera, y en la segunda vuelta ver que se podía hacer. Plan algo más arriesgado que el seguido hace 14 días pero había que intentarlo. Los primeros kilómetros iba más rápido de lo planeado pero como veía que iba bien de fondo decidí mantener ese ritmo (cercano a 5min/km). La rodilla molesta, pero se aguantaba bien. La carrera al final era un mareo, y tenías que pasar por algunas zonas hasta cuatros veces. En un cruce del kilómetro 8 creo que media carrera se lo saltó, yo casi me lo salto pero pasa...

Este domingo 12 de abril corrí mi sexta media maratón. Fue el reencuentro con esta distancia después de superar mi locura por la larga distancia y tras cinco meses de una extraña lesión que me ha tenido bastante descolocado. Pero antes de contar como fue la carrera veamos como fueron los entrenamientos en marzo. En marzo seguí con el plan diseñado por Asics , pero ya empecé a añadir cosas de mi propia cosecha. La segunda salida de la semana la empecé a hacer a lo que podemos llamar ritmos tempo y a las tiradas largas les metí un puntito más de velocidad, dejando solo la primera salida de la semana para cochinear un poco. En las salidas hubo de todo, salidas donde 8km a 4:50 se pasaban volando y salidas donde a 5:20 terminaba como si me hubiera pasado un camión por encima. Respecto a la pierna, pues unos días mejor y otros día peor. Respecto a la carrera nada de épicas para lograr MMP o cosas similares . Una carrera planteada de manera muy conservadora para acabar en torno a 1h:...