Corriendo por Tenerife

Las semanas van pasando lentamente y sin darme cuenta ya he completado el 25% del plan . Se que es el 25% fácil y que hasta ahora solo me he estado preparando para lo que viene a continuación pero por ahora la cosa marcha bastante bien. Esta semana ha sido de descarga con un descenso en los kilómetros, lo que ha hecho que a día de hoy tenga las piernas casi completamente recuperadas y no tenga ninguna molestia de cara a la próxima semana. La semana comenzó con las clásicas series, aunque esta vez tocaron las series que más me revientan, que son las de 1600 metros . En la primera serie logré clavar el ritmo y me salió a 4:28, pero en las dos siguiente no fui capaz de ir al ritmo marcado y me aceleraba continuamente, así que terminé las series a 4:21 y 4:22 respectivamente totalmente fundido. La salida tempo de esta semana era realmente cortita, 5km a 4:50, aunque esta vez evite la bajada en el calentamiento y la subida a casa en el enfriamiento e hice toda la salida en llano para

Tercera semana de entrenamiento y el cansancio y el dolor de piernas ya empieza a estar presente . El fin de semana pasado el enano se puso malo y en la noche del domingo al lunes nos dio la peor noche desde que está con nosotros. Se despertó prácticamente cada hora porque no podía respirar de la tos y los mocos que tenía. Con este panorama el lunes por la noche un entrenamiento de series no pintaba nada bien. Tocaba un 6x800 a 4:22 por lo que fácil no iba a ser. Tras los 15 minutos de calentamiento empezó lo bueno y la verdad es que costó mucho mantener el rito, tanto, que casi t odas las series me quedaron por encima del ritmo marcado . En mi defensa tengo que decir que casi me quedo dormido en las últimas series. Cuanto terminé pensé en marcharme a casa directamente sin hacer los 10 minutos de enfriamiento pero logré aguanter un poco el tipo y terminar dignamente el entrenamiento de ese día. El martes descanso y miercoles tocó médico porque el marte al enano le empezó la fieb

Segunda semana de entrenamiento y esto marcha bien, o no, según se mire. A día de hoy ya empiezan a pasar factura las dos semanas (demasiado pronto) de entrenamiento y el mes de acondicionamiento que me hice en septiembre. Bolsas de agua en los pies, roces y las piernas pidiendo un descanso después de la tirada larga del sábado. Sensaciones normales pero que dejan a uno pensativo teniendo en cuenta que esto no ha hecho más que empezar y que queda mucho plan por delante. La semana empezó el lunes con un 4x1200 realmente duro . La primera serie fue un desastre y fue un continuo acelera y frena para intentar ir al ritmo del plan (4:15). Al final terminé a 4:17 pero realmente destrozado de tanto sube baja. Lo bueno fue que logré fijar el ritmo en las piernas y en las tres siguientes series logré clavar el 4:15. En este entrenamiento metí una "novedad" indica por Manuel , y es, fijar los calentamientos a 15 minutos y el enfriamiento a 10. Y entre cada serie hacer un trote de

Pues ya estamos aquí con la primera semana de entrenamiento finalizada. La primera salida fue el lunes fue con un 8x400. No hay nada mejor que arrancar la semana que con un buen entrenamiento de series. El ritmo que marca el plan es 4:16 y como siempre me pasa en esta distancia, el ritmo con el terminé todas las series fue algo inferior. La distancia es tan corta que tienes que salir muy enchufado, pero si te pasas de rosca te pones en ritmos muy por debajo del marcado y por mucho que aflojes al final ya no lograr ajustar el ritmo. Al final todas las series quedaron entre los 4:09 y los 4:12 . El segundo entrenamiento de la semana fue una salida rápida de 5km. La verdad es que se me hizo bastante corta pese al calentamiento y enfriamiento que acompaña a esta salida.. Cumplí de sobra con el ritmo marcado y me salieron los 5km a 4:48 . La tirada larga del fin de semana fue de 16km. Esta vez procuré salir un poco antes, así que a las 8:30 ya estaba comenzando la salida. El adelant