Corriendo por Tenerife

Desde hace algunos días ando bastante entretenido leyendo el libro Run less, run faster donde se explica una forma distinta de entrenar. En vez de entrenar cuatro o cinco días a la semana, este método propone entrenar sólo tres días, y emplear uno o dos días a lo que llaman cross training o entrenamientos cruzados . La filosofía de este método se basa en que la mayoría de los corredores (y me incluyo) no corremos persiguiendo una meta, simplemente salimos a correr. Si a la mayoría de nosotros nos preguntan como entrenamos semanalmente, la mayoría no sabremos que decir, y si lo analizamos veremos que simplemente salimos y no hay orden en los ritmos, distancias o periodos de recuperación, y así es bastante dificil alcanzar nuestro máximo potencial. En base a esto, el método se basa en tres entrenamientos de calidad, por encima de simplemente salir a correr 4 o 5 veces en semanas y cargar nuestro cuerpo de kilómetros y kilómetros. Como ya hemos visto el método se basa en tres entren

Mientras espero a que sea la hora de salir a correr un rato he visto que Garmin ha sacado una nueva versión del software interno para los Forerunner 405. En concreto, la nueva versión es la 2.8 que trae como novedades Fixed issue with some units getting stuck at 100% charged or 0% charged. Changed to record heart rate data even more frequently when GPS is off. Changed to stop auto scrolling when timer is paused. Fixed a few translation issues. Viendo la lista de cambios el más importante es el primero de todos el cual yo mismo había reportado a Garmin en su momento sin obtener respuesta por su parte. Supongo que como siempre esperaré un par de días para comprobar que está nueva versión es lo suficientemente estable como para actualizar mi reloj. Si quieres ver que opinan los usuarios de esta nueva versión puedes mirar el foro oficial del Forerunner 405.

Tras leer algo por internet y haberme decidido a utilizar este método en la preparación de la media maratón de Santa Cruz, he decidido ir a la fuente de todo y comprarme el libro Run less, run faster . Para comprarlo no me ha quedado más remedido que recurrir a una famosa librería online y como siempre en menos de una semana ya está en mis manos. A medida que lo vaya leyendo iré poniendo lo que considere más importante por aquí. Supongo que iré algo lento ya que es el primer libro no técnico que leo en inglés en mucho tiempo, lo cual no está nada mal porque así práctico un poco con el inglés (que últimamente lo tengo un poco abandonado).

Una vez que parece que vuelvo a coger el ritmo y puedo correr otra vez por debajo de la cifra "mágica" de 5min/km sin que la rodilla me salte por los aires no he podido evitar pensar en mis próximos objetivos. Quizás el objetivo que más ilusión me hace es la media maratón de mi ciudad que aunque todavía no tiene fecha confirmada estimo que será para la primera semana de noviembre. Con esta fecha en la mano y descartando agosto donde pretendo seguir recuperando el tono, tengo aproximadamente 8 semanas para preparame. En mi debut en la distancia de la media maratón también me preparé en 8 semanas y seguí un plan de entrenamiento un poco anárquico que me hice yo mismo. No creo que me fuera mal del todo porque casi logro bajar de 1h:50. Leyendo un poco por internet sobre planes de entrenamiento he encontrado uno que me ha llamado la atención. Este método, comunmente llamado FIRST ( Furman Institute of Running and Scientific Training ) se basa principalmente en que solo se sale